A bűntudat az egyik legszomorúbb és legbénítóbb érzésünk. Miután felmerül, ragaszkodik a tudathoz, mint egy patina, amelyet nehéz eltávolítani. Mint az ezerfejű hidra, rendszerint akkor is visszatér, ha már eltűntnek tekintjük.
A legrosszabb az, hogy bűnösnek érezhetjük magunkat gyakorlatilag bármiért, azért, amit megtettünk vagy nem tettünk meg, azért, amit gondolunk, vagy amit érzünk, a szavakért, vagy amit elhallgattunk ...
A valóságban nem furcsa, hogy a bűntudat felemészt bennünket, mert egy „bűntudat kultúrájának” gyermekei vagyunk, amely évszázadokig húzta az eredeti bűnt. Ergo, mindannyian hisszük, hogy jóvá kell tennünk a hibát, még akkor is, ha nem tudjuk, mi az.
Valójában néhány etnológiai tanulmány megállapította, hogy a szamoai hajlamosabbak a kísértésbe, mint az amerikaiak, de kevésbé valószínű, hogy lelkiismeret -furdalást vagy bűntudatot éreznek a vétek után.
A furcsa tény az, hogy a nyugati kultúra már nagyon fiatalon elülteti a bűntudat magját. Más kutatások azt találták, hogy az amerikai 2- és 3 éveseknél már nagyobb hajlam alakult ki bűnösnek érezni miután vétkeztek a tajvani gyermekek iránt.
A bűntudat nem azonos a bűnösséggel
A bűntudatnak számos formája van, szinte annyi, amennyi ember és helyzet van. Általánosságban elmondható, hogy az elsődleges bűntudat öt fő típusát tapasztalhatjuk:
1. "Egészséges" bűntudat
Ez "tankönyvhiba", amit akkor érzünk, ha valamit rosszul teszünk. Ennek oka lehet az a kár, amelyet szándékosan vagy akaratlanul okozunk egy másik személynek, vagy akár az etikai kódexünk megsértése. Bűnösnek érezhetjük magunkat például azért, mert hazudunk vagy valakit megsértünk. Hajlamosak vagyunk bűntudatra is, ha visszatérünk a régi káros szokásokhoz, amelyekről azt hittük, hogy a múltban végleg eltemették őket, például a dohányzás vagy az ivás.
Ez a fajta bűntudat önmagában nem rossz - vagy legalábbis nem olyan rossz. Ha valamit rosszul csináltunk, a bűntudat figyelmeztet bennünket. Aktiválja a felelősséget az okozott károkért, és lelkiismeret -furdalás vagy megbánás érzetét kelti, pszichológiai állapotot, amely arra sarkall bennünket, hogy megpróbáljuk helyrehozni azt, amit rosszul tettünk. Ezekben az esetekben a legfontosabb, hogy ne hibáztassuk magunkat túlságosan, és proaktív hozzáállást tanúsítsunk a hibánk kompenzálására. Bocsánatot kérhetünk az illetőtől, vagy elgondolkodhatunk azon, mit tegyünk annak érdekében, hogy ezt ne tegyük újra. Ügy lezárva. Pont.
2. Bűnösség hanyagság miatt
Ez az a fajta bűntudat, amit akkor érezünk, ha nem teszünk valamit, amit kellett volna vagy akartunk. Ezt a bűntudatot érezzük, amikor például tudjuk, hogy kötelesség hív minket, de úgy döntünk, hogy valami mást teszünk, ami kellemesebb vagy kielégítőbb. Ez akkor fordul elő, ha elhalasztjuk a fontos döntéseket, és a dolgok rosszul végződnek. Valóban, az ilyen típusú bűntudat általában a tétlenségből fakad, amikor nem gyakoroljuk az önuralmat, és nem engedünk az első impulzusoknak.
Az ilyen típusú bűntudatot nehéz kezelni, mert szigorúan véve semmi rosszat nem követtünk el, a probléma az, hogy megbüntetjük magunkat azért, amit nem tettünk. Büntetjük magunkat lustaságért vagy közömbösségért. Vagy talán azért, mert nem tudtuk előre látni gondatlanságunk következményeit. Ahhoz, hogy megszabaduljunk ettől a bűntudattól, fel kell ismernünk ezeket a kellemetlen gondolatokat, és el kell fogadnunk őket, még akkor is, ha eleinte rosszul érezzük magunkat. Hosszú távon aradikális elfogadás felszabadítónak bizonyul.
3. Képzelt hiba
A bűntudat hajlamos rángatni minket a csúszós talajra, ami gyakran abból ered irracionális elképzelések. Ezért, ha meg vagyunk győződve arról, hogy valamit rosszul csináltunk, akkor bűnösnek érezzük magunkat, mintha megtettük volna. Vannak, akik például hibáztathatják magukat azért, mert elhatárolódtak a másiktól, feltételezve, hogy valamit rosszul tettek, amikor nem tették. Az emberek önmagukat is hibáztatják a szeretteik által elszenvedett balesetekért, még akkor is, ha a valóságban nem tudták előre látni az eseményeket, és tehettek valamit annak megelőzésére.
Ezekben az esetekben, mielőtt hibázni kezdenénk, és a vádlottak padján ültünk volna, alá kell vetnünk elképzeléseinket a "valóság próbájának". Mindenekelőtt meg kell győződnünk arról, hogy az esemény valóban megtörtént, és nem csak a képzeletünkben létezik, vagy az emlékeink torzításának eredménye. Ha valóban megtörtént az a tény, hogy önmagunkat okoljuk, a második lépés a felelősség mértékének tisztázása. Valószínűleg eltúlozzuk a hatalmunkat az események áramlásának megváltoztatására.
4. Hiba a korlátozáshoz
Néha azt hisszük, hogy Superman vagyunk. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy többet tehetünk másokért. Segíts és támogasd őket jobban. Adj többet. Hajlamosak vagyunk azt is hinni, hogy mindent meg tudunk oldani. Ezért vállalunk nagyobb felelősséget. További kötelezettségek. További feladatok. Valamikor rájövünk, hogy vannak határaink. Akkor bűnösnek érezhetjük magunkat. Bűnösnek érezzük magunkat, amiért nem állunk hozzá, nem segítünk eleget, nem fordítunk több időt és erőforrást ...
Ez a fajta bűntudat általában összefügg empátia szindróma és a kiégési szindróma. A gyakorlatban ez torz felfogásból és abból a meggyőződésből fakad, hogy semmi, amit teszünk, nem elég. Ez arra késztet bennünket, hogy folyamatosan áldozatot hozzunk, és túllépjük magunkat a határainkon, amíg érzelmileg kimerülünk. Ahhoz, hogy megbirkózzunk az ilyen típusú bűntudattal, vállalnunk kell határainkat emberként, és meg kell értenünk, hogy minden áldozatnak megvannak a maga korlátai. Ahhoz, hogy másokkal törődjünk, vagy jól végezzük munkánkat, először magunkra kell vigyáznunk.
5. A túlélő hibája
Ez a fajta bűntudat különösen kemény és nehezen távolítható el. Ezt tapasztalják azok az emberek, akik baleset vagy katasztrófa után túlélték családjukat és barátaikat. Azonban azt is megtapasztalhatják azok, akik jobb egészségi állapotban vannak, mint barátaik vagy családjuk, vagy azok, akik jobb vagy kényelmesebb életet élnek. A túlélők bűntudata olyan embereket is megkínozhat, akik úgy vélik, hogy megérdemelt lehetőségeik voltak az életben, szemben azokkal, akik nem tudták élvezni őket.
Sok esetben ez a fajta bűntudat önpusztító magatartáshoz vezeti az embereket, ezért fontos megjegyezni, hogy semmilyen "büntetés", amelyet magunkra szabunk, nem vonhatja vissza a múltat. Ehelyett erőt és inspirációt kell találnunk azokban a fontos emberekben, akiknek ugyan nem voltak ugyanolyan lehetőségeik, mint nekünk, de valószínűleg szeretnénk, ha kihasználnánk őket. Vagy gondoljunk azokra az emberekre, akik már nincsenek mellettünk, de biztosan szeretnék, ha boldogok lennénk és kihasználnánk az életet.
A finom vonal, amely elválasztja az egészséges bűntudatot a neurotikus bűntudattól
A bűntudat nem kellemes érzés. Ehhez kétség sem fér. De nem mindig rossz. A bűntudatnak van egy adaptív összetevője is, amely nagyon hasznos a társas kapcsolatokban.
A pszichológusok New York-i Egyetem manipulálták a faji elfogultsági teszt eredményeit, hogy egyesek bűnösnek érezzék magukat a válaszaik miatt, és megállapították, hogy ezek a résztvevők nagyobb valószínűséggel tettek pozitív lépéseket előítéleteik csökkentése érdekében.
Ez azt jelzi, hogy a bűntudat kétféleképpen működik: kezdetben rosszul érezhetjük magunkat, és elriaszthat bennünket attól, hogy megismételjük azt a viselkedést, amely bűntudatot keltett bennünk, de ösztönözhet a pozitív magatartásra is, amelynek célja a bűntudat csökkentése. A bűntudat segíthet nekünk emberként növekedni.
Ez a fajta bűntudat adaptív. Az egészséges bűntudat az, amit akkor érzünk, ha megbántunk valakit, vagy megbánjuk az elkövetett hibát. Ennek oka azonosítható, és őszinte megbánást vált ki. Ezért arra ösztönöz bennünket, hogy szüntessük meg a károkat, és akadályozzuk meg, hogy megismétlődjenek. Felelősnek érezzük magunkat, és szeretnénk újjáépíteni a kapcsolatot. Ezekben az esetekben a bűntudat társadalmi ragasztóként is működik, amely garantálja az együttélést.
Néha azonban nem tudjuk helyrehozni a károkat, vagy visszalépni, hogy elkerüljük a hibát. Amikor nem tudjuk kijavítani, de továbbra is felelősnek érezzük magunkat, a bűntudat fokozódik. Ezekben az esetekben neurotikus bűntudatra utalhatunk, amely patológiássá válhat.
A neurotikus bűntudat akkor is előfordul, ha a hozzá kapcsolódó érzések nem kapcsolódnak egy konkrét okhoz. A bűntudatot súlyos teherként fogjuk fel, még akkor is, ha objektíven nincs felelősségünk a történtekért. Aztán az élet rémálommá válik, mert abbahagyjuk a bűntudatot és bűnösnek érezzük magunkat. A bűntudat teljesen áthatja önmagunk képét, és elkezdjük méltatlannak és alkalmatlannak érezni magunkat.
Persze nehéz teljesen bűntudat nélkül élni, de ezt az érzést egészséges határokon belül tudjuk tartani. A bűntudat segíthet abban, hogy jobban megértsük önmagunkat, és megváltoztassunk téves hozzáállásunkat vagy hitünket. De ha hagyjuk növekedni, a végén mindent elfogyaszthat.
Források:
Amodio, DM et. Al. (2007) A bűntudat dinamikus modellje: következmények a motivációra és az önszabályozásra az előítéletek összefüggésében. Psychol Sci; 18 (6): 524-30.
Chiang, T. & Barret, KC (1989). A kisgyermekek kultúrák közötti összehasonlítása a szabvány megsértésére adott reakciókról: A bűntudat kultúrája vs. szégyen kultúra. Találkozó a Society for Research in Child Development, Kansas City, MO.
Grinder, RE & McMichael, RE (1963) Kulturális hatás a lelkiismeret fejlődésére: Ellenállás a kísértésnek és a bűntudatnak a szamoaiak és az amerikai kaukázusi emberek körében. Journal of Abnormal and Social Psychology; 66 (5): 503-507.
A bejárat A bűntudatnak 5 típusa van, de csak egynek van igaza ben jelent meg először A pszichológia sarka.
