A regresszió egy viszonylag gyakori védekezési mechanizmus, amelyet valószínűleg alkalmanként tapasztalt vagy akár gyakorolt is. Például, volt-e már olyan felnőttel, aki gyerekként viselkedett? A partnere teljes dührohamokkal válaszol, ha szorongva érzi magát? Rendkívül kiszolgáltatottnak érezted magad egy fájdalmas helyzetben, még ha nem is az voltál? Vagy esetleg nyomás alatt gyerekesen reagál? Mindezen esetekben az ilyen viselkedések oka valószínűleg a regresszió.
Mi a regresszió és miért történik?
Sigmund Freud szerint a regresszió egy tudattalan védekezési mechanizmus, amely az ego átmeneti vagy hosszú távú visszatérését idézi elő a fejlődés egy korábbi szakaszába. A gyakorlatban ahelyett, hogy érett módon kezelnénk az elfogadhatatlan késztetéseket, visszalépünk az élet korábbi szakaszaiba.
Valójában a regresszió viszonylag gyakori viselkedés gyermekkorban, általában stressz, frusztráció vagy traumatikus esemény okozza. A gyerekek gyakran regresszív viselkedést mutatnak, hogy közöljék kellemetlenségeiket. Emiatt szüleik válása miatt visszatérhetnek az ágyba vizeléshez, vagy elveszíthetik szókincsüket a zaklatás következtében. Amikor a mögöttes problémát kezelik, a regresszív viselkedés általában korrigálásra kerül.
Felnőtteknél azonban a regresszió bármely életkorban bekövetkezhet, és egy korábbi fejlődési szakaszba való visszatérést jelenti, legyen az érzelmi, szociális vagy viselkedésbeli. Akárcsak gyermekkorban, felnőttkorban az olyan érzelmek, mint a bizonytalanság, a félelem vagy a harag, beindíthatják a regressziós mechanizmust.
Alapvetően visszatérünk arra a fejlődési szintre, ahol a legbiztonságosabbnak és legkényelmesebbnek éreztük magunkat, mert nem volt szorongás vagy stressz, egy olyan szakasz, ahol nem volt kötelességünk, és a szüleink „megmenthettek” minket – legalábbis így emlékszünk rá. A gyermekkori regresszió tehát az ego kísérlete arra, hogy megvédje magát az őt felülmúló valóságtól, és élete egy másik szakaszában keresi azt a biztonságot, amelyet elveszített. A regresszió támpontot ad neki, amibe kapaszkodhat.
Hogyan lehet megkülönböztetni a hasznos és a kóros regresszív viselkedést?
A regresszió megnyilvánulásai alapvetően attól függnek, hogy a személy milyen pszichológiai stádiumban van. Például egy személy fizikailag agresszívebbé válhat, vagy dührohamai lehetnek, ha 3 éves kora körül visszatér abba a szakaszba, amikor képtelen volt szavakba önteni érzelmeit. Ehelyett rendetlenné, csapnivalóvá és felelőtlenné válhat, ha visszamegy tizenéves korába.
Valójában a regresszív viselkedés lehet egyszerű vagy összetett, káros vagy ártalmatlan, mind a visszafejlődött személy, mind a körülötte lévők számára. Carl Jung például pozitívabban vélekedett a gyermekkori regresszióról. Úgy gondolta, hogy a regresszió nem egyszerűen visszatérés az infantilizmushoz, hanem egy olyan érzelmi állapot elérése, amelyre a jelenben szükségünk van valamilyen probléma vagy akadály kezeléséhez, mint például az elégedettség érzése, a gyermekkorban kapott szeretet, a gyermekkor. ártatlanság vagy bizalom, amit életünknek abban a szakaszában éreztünk.
A magzati testhelyzet, amelyet akkor veszünk fel, amikor rosszul érezzük magunkat, vagy vigasztalhatatlanul sírunk, egy példa a regresszióra, mint pl védelmi mechanizmus. Azt a plüssállatot is tartja, ami gyerekkorunk óta van. Ezek a pontszerű regresszív viselkedések nem kórosak vagy negatívak. Néha az átmeneti regressziók hasznosak lehetnek, hogy leküzdjük a kényelmetlenséget, és visszanyerjük a nyugalmat, az önbizalmat és az önbizalmat.
Más esetekben azonban a regresszív viselkedés a stresszkezelés nem megfelelő vagy rosszul alkalmazkodó megküzdési stílusának megnyilvánulása, így nem oldja meg a helyzetet, hanem gyakran rontja azt. Az a személy, aki párkapcsolati válságon megy keresztül, és például regresszív magatartást tanúsít, aligha tudja megoldani a látens konfliktusok.
A regresszió különösen problematikussá válik olyan környezetben, ahol fontos döntéseket kell hozni, mert szembenéznünk kell a valósággal, nem pedig elmenekülni előle. Ezekben az esetekben a múltba való menekülés nem megoldás, különösen akkor, ha kevés pszichológiai eszköz áll rendelkezésünkre a múltban.
Valójában egy tanulmány, amelyet aLisszaboni Egyetemi Intézet jelezte, hogy a regresszió erősen korrelálhat a nagy bizonytalanságokkal járó helyzetekkel, amelyek kétségeket keltenek. Ebben az esetben az egyén kísérlete lenne mások kezébe hagyni a döntéseket, kibújva egy olyan felelősség alól, amelyet nem akar, nem tud vagy nem tud vállalni.
Hogyan lehet kikapcsolni a regressziós védekező mechanizmust?
Néha az élet nem a tervek szerint alakul. A stratégiai döntések, a megfontolt lépések és az előre megfontolt események egészen más irányt vehetnek fel, mint amire számítottunk, és értetlenül, megdöbbentve és megdöbbenve bennünket. A stressz kezelésének módja személyiségünktől, rugalmasságunktól és megküzdési mechanizmusaink erősségétől függ.
Akárhogy is, jó kiindulópont, ha beismerjük, hogy a dolgok nem a tervek szerint mentek, és úgy érezzük, hogy túlterheltek a körülmények. Amikor felismerjük, hogy mi történik, kevesebb teret hagyunk a tudattalan számára, hogy „kezelje” a problémákat számunkra, mert tudatosan átvesszük az irányítást felettük.
Ha regresszív viselkedést észlelünk, ahelyett, hogy megbüntenénk magunkat, jobb együtt érezni azzal a kis belső gyermekkel, aki megpróbál megvédeni minket. Szeretettel és kedvességgel bánni magunkkal jobb, mint megverni magunkat olyan körülmények között, amelyek elég stresszesek és nehézek.
Az is hasznos, ha megvizsgáljuk, hogyan érezzük magunkat, és megnevezzük azokat érzelmek és érzések gyanítod, hogy megpróbáljuk. Ez segít abban, hogy ráhangolódjunk arra az érzelmi részre, amely megijeszt minket, és arra késztet, hogy regresszív magatartást tanúsítsunk.
Dolgoznunk kell tehát a bizalom fejlesztésén. Ha biztonságban érezzük magunkat, és magabiztosak vagyunk abban, hogy bármiről is legyen szó, akkor nem lesz szükség olyan védekezési mechanizmusok aktiválására, mint például a regresszió.
Végezetül észben kell tartanunk, hogy bár a regresszió bármely pillanatban segíthet csökkenteni és kontrollálni a stresszt, szisztematikus alkalmazása negatív hatással lehet arra, ahogyan az élet változásaira reagálunk, és hosszú ideig kihat a mentális egészségünkre. .
Források:
Costa, RM (2020) Regresszió (védelmi mechanizmus) A személyiség és az egyéni különbségek enciklopédiája; 10.1007: 4346-4348.
Lokko, HN & Stern, TA (2015): Regresszió: Diagnosztika, értékelés és menedzsment. Prim Care Companion CNS rendellenesség; 17 (3): 10.4088.
Segal, DL et. Al. (2007). Védelmi mechanizmus különbségek fiatalabb és idősebb felnőttek között: keresztmetszeti vizsgálat. Öregedés és mentális egészség; 11(4): 415-422.
A bejárat A regresszió mint védekezési mechanizmus: Visszatérés a gyermekkorba, hogy biztonságban érezze magát ben jelent meg először A pszichológia sarka.
