"कोई भी एक द्वीप नहीं है, अपने आप में पूर्ण है", जॉन डोने लिखते हैं। हमें औरों को चाहिए
उन्हें हमारी जरूरत है। दूसरों की भावनाएँ हमें उतना ही प्रभावित करती हैं जितना वे करते हैं
हमारी भावनाएं दूसरों को प्रभावित करती हैं। यह गहरा भावनात्मक संबंध है
जो हमें मजबूत बनाता है, लेकिन यह हमें अधिक कमजोर बनाता है।
वास्तव में, हम कर सकते हैं
के भावनात्मक समर्थन पर बेहद निर्भर बनने का जोखिम चलाते हैं
अन्य, जो हमें उपकरण के विकास की संभावना से वंचित करते हैं
भावनात्मक आत्म प्रबंधन। यह सामान्य है कि हमें समय-समय पर किसी की आवश्यकता होती है
जो हमें शांत करता है, हमें शान्ति देता है या प्रोत्साहित करता है; लेकिन अगर वह आदर्श बन जाता है और हम अंदर नहीं हैं
अपने दम पर हमारे भावनात्मक राज्यों का प्रबंधन करने में सक्षम, हमें एक समस्या होगी, क्यों
हम बाह्य भावनात्मक विनियमन पर निर्भर होंगे।
बाह्य भावनात्मक विनियमन क्या है?
हमारे आसपास के लोग
वे अक्सर हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने में हमारी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। स्वयं
हमारे पास एक महत्वपूर्ण परियोजना है, उदाहरण के लिए, हम चिंतित या चिढ़ महसूस कर सकते हैं
यह महसूस करना कि हम आगे नहीं बढ़ रहे हैं और समय सीमा निकट आ रही है।
इस अवस्था में, कभी-कभी,
भावनाओं को प्रबंधित करने के हमारे प्रयास विफल हो सकते हैं और समाप्त हो सकते हैं
अधिक निराशा उत्पन्न करना। इसलिए जब हमारा साथी आता है, तो वह खुद बनाता है
मुझे एहसास है कि हम एक विनाशकारी चक्र में प्रवेश कर चुके हैं और यह हमें बाहर निकलने में मदद करता है।
एक हुई
बाहरी भावनात्मक विनियमन, जिसमें प्रक्रिया शामिल है जिसके द्वारा
एक व्यक्ति दूसरे की भावनात्मक स्थिति को सचेत रूप से और एक के साथ प्रभावित करता है
मन में सटीक लक्ष्य। दूसरे को प्रभावित करने वाले को "नियामक" कहा जाता है।
न तो सहानुभूति और न ही भावनात्मक छूत, भावनात्मक विनियमन
बाहरी बहुत आगे चला जाता है
भावनात्मक विनियमन
बाहरी व्यक्ति को सहानुभूति या सरल भावनात्मक छूत के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए,
यह एक अलग प्रक्रिया है जिसका वे हिस्सा हैं:
1. आशय। भावनात्मक छूत के विपरीत, जो होता है
स्वचालित रूप से, अक्सर इसके बारे में पूरी तरह से अवगत हुए बिना, समायोजन
बाह्य भावनात्मकता का तात्पर्य जानबूझकर है। नियामक का लक्ष्य है
दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को प्रभावित करते हुए, उसे बदलने की इच्छा के बारे में पता है
अपने कार्यों के माध्यम से वह भावनात्मक स्थिति, दोनों को प्रोत्साहित करने के लिए कि वह कौन है
दुख की बात है कि दोनों गुस्से में हैं।
2. अभिनय। हम एक व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं, उनके साथ जुड़ सकते हैं
भावनाओं और उन्हें समझते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम करते हैं
उनके मूड को प्रभावित करने के लिए कुछ। बाह्य भावनात्मक विनियमन में, अल
इसके विपरीत, नियामक दूसरे को प्रभावित करने में सक्रिय भूमिका निभाता है। क्या वह कर सकता है
सलाह से भिन्न होता है या समस्या की वैकल्पिक व्याख्या से
विश्वास और सुरक्षा देता है।
3. सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं में परिवर्तन। बाहरी भावनात्मक विनियमन तक सीमित नहीं है
लोगों के मूड में सुधार, उन्हें प्रोत्साहित करना जब वे नीचे हैं या उन्हें शांत कर रहे हैं जब
वे गुस्से में हैं। यह प्रक्रिया सकारात्मक भावनाओं को कम कर सकती है या
यहां तक कि नकारात्मक भावनाएं भी उत्पन्न करते हैं। उदाहरण के लिए, एक नियामक बढ़ सकता है
हमारी चिंता का स्तर हमें एक समय सीमा को पूरा करने या कम करने में मदद करता है
एक बहुत ही जोखिम भरे प्रोजेक्ट के लिए हमारा उत्साह।
भावनात्मक नियामकों की 5 गलतियाँ
हम सभी, एक निश्चित सीमा तक
अवधि, हमने दूसरों की भावनाओं के नियामक के रूप में काम किया। हालाँकि, में
कुछ मामले हम सबसे अच्छे से प्रेरित क्षति का कारण बन सकते हैं
इरादे।
1. यह महसूस नहीं करना कि भावना आवश्यक है। मुख्य गलतियों में से एक जब हम करते हैं
हम दूसरों की मनोदशा को प्रबंधित करने की कोशिश करते हैं, यह एहसास नहीं है कि, शायद, भावना
उस समय इसकी जरूरत है। उदाहरण के लिए, शायद थोड़ा सा eustress
बस हमें समय पर एक परियोजना खत्म करने की आवश्यकता है
अगर कोई आराम करने की कोशिश करता है, तो यह हमारी बहुत मदद नहीं करेगा। नियामक को चाहिए
भावनाओं को बनाए रखने की लागतों और लाभों पर हमेशा ध्यान से विचार करें
जो भावनाओं को लाभ के संबंध में बदल सकते हैं, जो भावना ला सकते हैं
स्थापित करने का इरादा रखता है।
2. गलत रणनीति चुनें। किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने के लिए,
हमें एक रणनीति पर विचार करना चाहिए, जो कि हो सकती है
उसे आराम करने के लिए टहलने के लिए प्रोत्साहित करें या उसे रिहा करने के लिए बात करें
दमित भावनाएँ। लेकिन अगर रणनीति विफल हो जाती है, तो यह अधिक पैदा कर सकता है
अच्छे से नुकसान। उदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि आघात के बारे में बात करें
यह तुरंत अपने समेकन में योगदान कर सकता है।
3. व्यक्त दमन। बाहरी भावनात्मक विनियमन रणनीतियों में से एक
अधिक हानिकारक आमतौर पर अभिव्यंजक दमन है, जो कम करने में शामिल है
व्यक्ति की समस्या या चिंताओं को कम से कम। वाक्यांश पसंद हैं "चिंता मत करो, यह कुछ भी नहीं है"
वे विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि व्यक्ति मान्य महसूस नहीं करेगा
भावनात्मक रूप से, इसके विपरीत, वह महसूस करेगा कि उसे अपनी भावनाओं को छिपाना है
क्योंकि वे सामाजिक रूप से स्वीकृत नहीं हैं।
4. अपने आप को दूसरे की जगह पर मत रखो। कभी-कभी हम सबसे अच्छे इरादों से प्रेरित होते हैं, लेकिन नहीं
हम दूसरों की मदद करने के लिए अपनी आत्म-केंद्रितता से छुटकारा पा सकते हैं। हमें यकीन है
हमारे लिए काम करने वाली रणनीतियों का दूसरों पर समान प्रभाव होना चाहिए,
और ऐसा नहीं है। तथ्य यह है कि हम एक पार्टी में जाना चाहते हैं जब हम ऐसा महसूस करते हैं
अकेले या उदास का मतलब यह नहीं है कि यह दूसरों के लिए समान है, अक्सर, वास्तव में,
इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यदि हम दूसरों की भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं
हमारे दृष्टिकोण से, हम iatrogenic होने की संभावना है।
5. बहुत जल्द हार मान लेना। भावनात्मक विनियमन एक जटिल प्रक्रिया है जो
इसमें अक्सर समय लगता है। हम दुख को आनंद में नहीं बदल सकते
स्नैप, इसलिए पहली कोशिश के बाद भी जल्द ही छोड़ देना एक है
आम गलती जब हम एक दूसरे की मदद करने की कोशिश करते हैं।
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें या दूसरों को अनुमति दें
उन्हें समायोजित करें?
हर कोई, एक हद तक
अवधि, हमें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में सहायता की आवश्यकता है। कब
हम एक विशेष रूप से कठिन क्षण से गुजर रहे हैं, जैसे एक का अंत
संबंध, नौकरी छूटना या किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु
हमें किसी का समर्थन करने और हमें आराम देने की आवश्यकता है। यह आम है।
लेकिन अगर हमें मिलता है
हमारे राज्यों को विनियमित करने के लिए दूसरों पर लगभग निर्भर करने के लिए
मिलनसार, हम एक समस्या है, क्योंकि इसका मतलब है कि हम करने में असमर्थ हैं
हमारी भावनाओं को पहचानें, समझें और / या नियंत्रित करें।
प्रबंधन छोड़ दें
दूसरों के हाथों में हमारी भावनाओं का विकास करना शामिल है निर्भरता
उत्तेजित करनेवाला, ताकि हम उसके बिना खोए और भ्रमित महसूस कर सकें
व्यक्ति। यह ऐसा है जैसे हम एक छोटे से बच्चे को प्रबंधित करने में असमर्थ थे
भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ, जो हमें बहुत बुरे निर्णय लेने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।
इसलिए, हालांकि बाह्य भावनात्मक विनियमन एक सामान्य घटना है,
हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम केवल विशिष्ट मामलों में इसका उपयोग करें।
भावनात्मक नियामकों की कमी
भावनात्मक विनियमन
बाहरी लोग उन लोगों को भी प्रभावित कर सकते हैं जो कि कार्य करने के लिए मजबूर हैं
दूसरों के लिए भावनात्मक नियामक। इसका खामियाजा इन लोगों को भुगतना पड़ता है
दूसरों की भावनाएं - अपने स्वयं के अलावा - और यह एक वास्तविक को जन्म दे सकती हैं
सहानुभूति सिंड्रोम.
पर निर्भर होना
दूसरे की भावनाएं उन्हें अधिक मुखर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं
विशेष रूप से लंबे समय में इन लोगों के बाद से जबरदस्त थकावट
वे उन जिम्मेदारियों को समाप्त करते हैं जो उनके अनुरूप नहीं हैं। यह नहीं करता
इसका मतलब है कि हमें मदद करने के लिए भावनात्मक रूप से उपलब्ध नहीं होना चाहिए
दूसरों को, लेकिन हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह आदर्श नहीं है।
वास्तव में, भोजन
यह लत किसी के लिए भी अच्छी नहीं होगी, इसलिए यदि हम वास्तव में चाहते हैं
मदद, हमें आक्रमण और समर्थन के बिना साथ देने में सक्षम होना चाहिए
बिना दबाव के।
सूत्रों का कहना है:
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प्रवेश बाह्य भावनात्मक नियमन: जब दूसरे आपकी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं में पहली बार प्रकाशित हुआ था मनोविज्ञान का कोना.
