Idan kun lura da hakan giya ya mamaye rayuwar ku, lokaci ya yi da za a yi wani abu don a daina sha nan da nan. Lalacewar giya a jiki akwai wasu da yawa da muka saba ji. A cikin wannan labarin zamu yi ƙoƙari mu bincika wannan tambaya mai sauƙi. Da farko dai, muna so mu bar muku bidiyo tare da Nasihu 7 don yaki da tsufa: na farko shi ne ya daina sha!
Dalilai 10 da yasa barin shan giya yake da mahimmanci
A cikin Italia yawancin yawancin jama'a sun bayyana saba shan barasa kuma a cikin waɗannan akwai yanki mai yawa na yawan mutanen da tuni yake shaye-shaye, a wasu lokuta ba tare da sun sani ba. Lalacewar abin da giya ke haifarwa ga jiki suna da yawa da muka gwammace ba mu lissafa su ba, kuma saboda ba zai yiwu ba, shi ya sa muka fi so mu mai da hankali a kan su sakamakon da zaka iya samu idan ka yanke shawarar dakatar da shan giya. Me ke faruwa da jikinku yayin da a ƙarshe kuka ce ku daina shan giya?
1 - Tsarin garkuwar jiki ya karfafa: illolin farko na giya suna da alaƙa da tsarin garkuwar jiki, a zahiri masu shan giya da mutanen da ke yawan shan giya da alama suna iya yin rashin lafiya sau da yawa.
2 - Yana rage hadarin kamuwa da cututtukan zuciya da ciwace-ciwace: masu shan giya da yawa sun fi wasu damar kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini (musamman na hanta).
3 - Rayuwar rayuwa ta tsawaita: idan ka daina shan giya, zaka sami tsawon rai kuma sama da duk tsawon rai mai dadi, saboda zai rage barazanar kamuwa da cuta.
4 - Barci da hutawa gaba ɗaya inganta: wadanda ke yawan shan giya kuma da yardar su ya zamar musu wahalar bacci, su farka a tsakiyar dare tare da bushewar baki da ciwon kai. Ta hanyar katse bacci sau da yawa, za ka gaji da safe fiye da lokacin da ka kwanta.
5 - Za ku sami abinci mai kyau kuma ba za ku sake yin binging ba: giya tana haifar da mummunan yanayi a cikin jiki wanda ke haifar da buƙatar ƙarin abinci da ƙari. Idan ka tsaya, za ka ga cewa tsoro yunwa zai shuɗe.
6 - Za ku dawo zuwa nauyin da ya dace: ba za a raina kalori na giya ba, har ma da mafi yawan marasa laifi na hadaddiyar giyar hakika za su kasance masu yawan kuzari da wahala ga jiki narkewa.
7 - Zai inganta ƙwaƙwalwa: yawan shan giya na iya haifar da matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya saboda raguwar ƙwaƙwalwa da gaske.
8 - Zaka yi farin ciki: lokacin da ka daina sha shi ma yana inganta yanayinka, za ka sake jin farin ciki da murmushi!
9 - Zaka sami fata mai kyau: giya tana busar da fata wanda nan da nan zai zama mai dushewa kuma cike da alamomi. Ta hanyar guje wa shan giya ne kawai za ku iya sha'awar kyawawan fata, masu haske da lafiya!
10 - Idan kana neman haihuwa, to za a taimaka maka: a cikin maza da mata, giya tana hana haihuwa kuma sabili da haka idan kuna ƙoƙari ku sami ɗa, amma ba ku daina shan giya ba, zai yi wuya ku zama uwa ko uba.
Yadda zaka daina shan giya ka zama mai nutsuwa
Mun sani sarai cewa daina shan giya ba shi da sauƙi ko kaɗan kuma sama da komai ba a yin sa dare ɗaya. Amfani da giya na yau da kullun yana haifar da jaraba wanda ke haifar da shaye-shaye, cutar da ke da mummunar illa ga mutum. To yaya za a daina shan giya? Hanya ce mai tsayi kuma mai iska, shi ya sa muka tattara jerin nasihu don aiwatarwa don nisantar shan barasa. Yi bayanin kula!
- Rage barasa da ƙara ruwa
Yana iya zama kamar ƙaramar shawara ce, amma ba za ku iya tunanin kawar da giya gaba ɗaya cikin dare ɗaya ba. Menene abin yi? Rage adadin, da kara yawan ruwan da za a sha a kowace rana.
- Mai da hankali kan abinci a matsayin aboki
Abinci shine mafi kyawun aboki saboda yana taimakawa jiki sha da zubar da abubuwan maye. Nasiharmu ita ce ta farko, a koda yaushe a ci wani abu kafin a sha; Hakanan, idan kun hau kan hanyar barin barasa har abada, yi ƙoƙari ku guji girke-girke waɗanda za su iya ƙunsar su (misali: wasu kayan zaƙi da aka jiƙa a luquore).
- Karku yi ƙoƙari ku guji yanayin inda kuka san akwai barasa ko ta halin kaka
Wannan yana daga cikin mafi kuskuren abubuwa, saboda ƙoƙarin tserewa daga abokan gaba (a wannan yanayin giya), kawai zaku jawo hankalin sa. A ƙarshe ƙila ba za ku je taron ba, amma za ku ƙare da shan abin sha a gida.
- Canza ayyukanku na yau da kullun
Idan kun san cewa bayan ofishi za ku tafi mashaya a kan lokaci don sha ɗaya (amma har biyu ko uku), yi ƙoƙari ku sadaukar da kanku don kauce wa wannan mummunan halin. Wani ra'ayi? Je zuwa dakin motsa jiki! Motsi na jiki yana taimakawa wajen shagaltar da hankali.
- Yi amfani da hanyar bankin alade
Duk lokacin da aka jarabce ka da shan ruwa ko siyan giya, to ka dauki kudin da za ka kashe kan wannan dabi'ar ta rashin lafiya ka sanya su a bankin aladu. Za ka yi mamaki idan ka ga yawan kuɗin da ka iya tarawa ta hanyar kawar da wata ɗabi'a mai cutarwa.
Sauran hanyoyi masu tasiri don barin shan giya
- Rubuta su duka a cikin littafin rubutu dalilan da suka sa ya fi kyau a daina sha maimakon ci gaba da cutar da kanka. Kowane lokaci, musamman lokacin da ka ji cewa ka rasa dalili, sake karanta su.
- Kada ku danne motsin rai da jin dadi: idan kuka ji kamar kuka, ci gaba da kuka. Idan kana son yin kururuwa ko barin tururi, wannan na iya zama alheri ga jikinka da tunanin ka kawai.
- Zaba muhimmin kwanan wata don daina shan giya, don haka ta hanyar haɗa shi da abubuwan da ke da kyau, za ku ƙara ƙarfi kuma su taimake ku a kan tafarkinku.
- Kada ku karai kuma kada ku damu da laifi. Idan har shayi ya buge ka, kada ka zargi kanka, kar ka tsawatar da kanka. Kawai lura da abin da ya faru, ƙila sa alama a kalanda, kuma za ku ga ba zai sake faruwa ba.
- Fara halarci ajin tunani yana iya zama kyakkyawan ra'ayi don shakatawa da kuma yin tunani a kan duk dalilan da galibi ke sa mu faɗa cikin jaraba da kuma kai mu ga hanyar shan barasa.
Yadda zaka daina shan giya: nemi taimako
Ba kowa ne yake iyawa ba, tare da iƙirari shi kaɗai, zuwa da gaske bar barasa a baya. Idan ka ji ba za ka iya yi da kanka ba, nemi taimako. Wannan ma ci gaba ne don watsi da hanyar jaraba kuma kusanci da rayuwar mara giya.
Yi magana da likitanka, musamman don sarrafa bayyanar cututtuka daga barasa wadanda kwata-kwata ba za a raina su ba. Kawai Likitanku zai iya yanke shawara ko zai sha magunguna don taimaka maka ka daina sha. Kwanan nan ci gaba a magani na iya zama taimako mai mahimmanci ga magance matsalar shaye-shaye.
Gwada magana game da naka matsalar shaye-shaye koda tare da dangi, aboki ko abokin tarayya: mataki ne mai mahimmanci. Ko kuna so ko a'a, mutane kalilan ne suke samun nutsuwa cikin kadaici, har ma da ƙasa da waɗanda ke kula da kiyaye shi. Kar ka ji ka kasa isa ka raba abin da kake ciki ga mutanen da kake so.
Yi la'akari da shiga a rukuni kamar Alcoholics Anonymous. Wannan nau'in maganin bazai dace da kowa ba, dole ne ku gwada ku gani idan don takamaiman lamarin ku yana da tasiri sosai. Idan kuwa ba haka ba, to kada ka zargi kanka. Kuna iya dakatar da shaye shaye kuma ku manta da giya a wasu hanyoyi kuma.
Nasihun ƙarshe don bankwana da barasa sau ɗaya tak duka
Daya daga cikin kuskuren farko da kayi lokacin shiga Ruwan barasa, shi ne kar a tambaya don fahimtar duk lalacewar da giya zata haifar maka a jikinka. Za ku yi mamakin da cututtuka da za ku iya sha wahala, shekaru kafin fuskantar bayyanar cututtuka. A kusan dukkanin lamura, lalacewar ba za a iya sauyawa ba. Mafi kyawun abin da zaku iya cimma shine dakatar da ci gaban lalacewar. Canja abincinka, duba nauyinka, nemi taimakon likita, kuma mafi mahimmanci, daina shan giya da wuri-wuriZa ku ji da ƙarfi, da koshin lafiya, da wayo, da farin ciki kuma sama da haka zaku iya jin daɗin rayuwa sosai. Akwai su da yawa cututtuka da rikitarwa masu alaƙa da hanta mara lafiya. Auki lokaci don sanar da kanka da karanta labarai da karatu. Karanta su koda sau daya zai iya baka babban kwarin gwiwa na nutsuwa. Tsawon lokacin da kuka sha da yawa lalacewar zai kasance mai tsanani. Tsoro na iya aiki a matsayin mai hanawa e ya kamata ku yi amfani da shi don amfanin ku don fahimtar irin wautar da kuka fara sha.
Da sannu zaku ga cewa giya ta mamaye rayuwar ku, amma zai iya dainawa idan kun daina shi.
Idan kana da hangen nesa, za ka sani sarai cewa ba da ni'ima (ƙarya) kamar maye, a cikin ni'imar fa'ida ta gaske (lafiya, kyakkyawar dangantaka, ko lamiri mai tsabta), ita ce hanya mafi sauki da za a bi, kuma a ƙarshe, zai zama da daraja sosai!
Dabara mai sauki: ajiye wasu cakulan a hannu. Lokacin da mai shan giya yayi ƙoƙari ya daina yawanci yakan so cakulan. Yana fitar da endorphins kuma zai taimaka maka rage sha'awar maye.
Shaye-shaye ba kawai yana cutar da ku ba har ma da waɗanda ke kusa da ku. Yi ƙoƙari kuyi tunani game da wane da kuma menene mafi mahimmanci a gare ku. Yi tunanin yadda barasa zai lalata shi. Ka tuna: rasa al'ada baya zama al'ada.
