I lawer o ferched, Chwarae chwaraeon yn cael ei gyfuno'n bennaf â'r angen am gwella'ch ymddangosiad corfforol neu golli ychydig bunnoedd, ond y gwir yw bod gweithgaredd corfforol, yn ogystal â chael dylanwad ar estheteg, hefyd yn chwarae rhan hanfodol yn ein lles corfforol.
Mewn gwirionedd mae gwneud symudiad gyda chysondeb a rheoleidd-dra yn un o'r symudiadau sylfaenol ac anhepgor ar ei gyfer teimlo'n dda am eich corff, fel mae'r fideo canlynol yn awgrymu.
La beic heb os, mae'n gamp y nodwyd amdani cadw'n heini yn esthetig ac aros i mewn Iechyd da. Mae yna lawer buddion y gall reidio beic fod o fudd i'n un ni lles corfforol a meddyliolhefyd, gadewch inni beidio ag anghofio ei fod yn cynrychioli un yn ogystal â bod yn rhydd chwaraeon gwyrdd ac eco-gynaliadwy, sydd hefyd yn dda i'r amgylchedd!
Felly dyma yr holl manteision gall hynny roi'r gamp o feiciau inni.
Buddion y beic ar ein corff
Mae mynd ar gefn beic yn cynrychioli agweithgaredd cardiofasgwlaidd sy'n helpu i gynyddu'r gallu'r ysgyfaint, pwysedd gwaed is e gwella cylchrediad. Ar ben hynny, mae'r gamp o feicio yn caniatáu inni gynyddu'r cyfradd metabolig gwaelodol, sy'n helpu i wella ein stamina a'n hiechyd.
Il gwaith cyhyrau mae pa goesau, cluniau ac abdomen yn destun iddynt wedyn, yn caniatáu inni wneud hynny llosgi braster e symleiddio'r silwét, yn enwedig os yw'n cael ei ymarfer gyda chysondeb penodol, gan weithredu ar ybraster lleol.
Er enghraifft, os oes gennym a mynegai màs y corff yn fwy na 26 ac felly ein nod yw colli pwysau, bydd y beic yn weithgaredd mwy na'r hyn a nodwyd.
Panacea i'n meddwl
Mae hynny'n iawn: nid y corff yn unig sy'n elwa. Fel pob gweithgaredd corfforol, mae beicio hefyd yn lleddfu endorffinau, sy'n cynhyrchu optimistiaeth ac agwedd fwy hanfodol a chadarnhaol.
Ac os dewiswch ei gysylltu â thaith ddydd Sul gyda llawer o bwyso gwyrdd a chaeau agored fel cefndir, bydd y lles bydd y byddwn yn ei roi i'r corff a'r meddwl yn llwyr: bydd straen yn diflannu a bydd ein corff yn dod o hyd i un dymunol teimlad o heddwch, lles a thawelwch. Yn fyr, ffordd wych o ddadwenwyno ac ailwefru o ystyried ailddechrau trefn wythnosol.
Beicio: gweithgaredd sy'n addas i bawb
Pobl sy'n ysgafn dros bwysau dylent ddewis camp sydd nid ydych yn creu straen o gorlwytho'r cymalau. Yn achos y corsaer enghraifft, mae'r holl bwysau yn effeithio ar gymalau y fferau, y cluniau a'r pengliniau ac yn gallu datblygu problemau yn y dyfodol.
Mae'r beic yn lle addas hyd yn oed i bawb sydd â problemau ar y cyd neu ai gewynnau, gydag arwyddion o osteoarthritis, gwyriadau bwyeill y coesau neu newidiadau wrth gerdded.
Mae llawer o bobl sy'n rhedeg yn dangos yn wir limps, anghymesureddau neu anhwylderau cerdded. Mae eraill, sydd dros bwysau, yn dioddef o fflachiadau poeth yn lle, prinder anadl neu anghysonderau eraill: mae'r rhain yn arwyddion clir eu bod yn chwarae camp nad yw'n addas ar eu cyfer. Ar y pwynt hwn, mae'n well dewis un cerdded yn sionc, i gael ei ymarfer yn gyson ac o leiaf ar gyfer 20 munud yn olynol, er mwyn peidio â blino cymalau a gewynnau ond yn dal i fod yn ddarostyngedig i'r corff gweithgaredd dymunol effeithiol heb greu straen na'i amlygu i risgiau diangen a fyddai'n ei niweidio yn hytrach na'i gadw'n iach.
Yn wahanol i redeg neu ddisgyblaethau chwaraeon mwy ymledol eraill, mae'r beic yn a ymarfer corff sy'n addas i bawb a chyda canlyniadau gweladwy yn y tymor byr, ar yr amod ei fod yn cael ei ymarfer yn rheolaidd.
Ond fel mewn unrhyw weithgaredd chwaraeon, rhaid i ni ystyried rhai manylion.
Un o'r gofynion ar gyfer defnyddio'r beic yw dewis un beic sy'n addas i'ch anghenion; nid yn unig hynny, rhaid ei addasu'n berffaith yn ôl eich taldra: mae'n bwysig iawn addaswch uchder y cyfrwy yn gywir fel y gallwch chi dybio un yn naturiol ar ôl eistedd safle cywir nad yw'n straenio'r cefn, yr ysgwyddau a'r ardal lumbo-sacral. Er mwyn deall beth yw'r sefyllfa ddelfrydol, cymerwch yr agwedd hon i ystyriaeth: pan fydd y pedal i lawr, rhaid ymestyn y goes, ond heb ymestyn cymal y pen-glin yn llawn. Manylyn bach yw hwn, ond yn bwysig iawn, yn enwedig os ydym ni eisiau osgoi poen yn y cymalau.
Gallwn ei gyflwyno'n hawdd i'n harfer
Un arall nodwedd gadarnhaol o'r beic yw y gallwn ei ychwanegu at ein bywyd bob dydd heb orfod newid ein un ni hefyd arferion o cerfio gormod o amser, nad oes gennym efallai. Mewn gwirionedd, gallwn ei ddefnyddio i fynd i'r gwaith, i siopa neu i symud o un lle i'r llall, os yw pellteroedd yn caniatáu, gan roi'r car mwyaf llygrol yn ei le. Bydd y gweithgaredd hwn yn cynrychioli un da ymarfer corff aerobig o anaerobig, yn dibynnu ar y gwrthiant ac amlder yr ydym am weithio, gan helpu i'n cadw'n iach ac mewn siâp perffaith.
Felly, ni fydd angen amser ychwanegol, gan ei fod yn digwydd i lawer o chwaraeon eraill sydd angen cofrestru yn y gampfa neu foment benodol; felly mae'n ddelfrydol i'r rhai nad oes ganddyn nhw lawer o amser ond mae'n dymuno ymgymryd â gweithgaredd corfforol iach yn ddyddiol.
Ymddygiadau eraill yn cael eu gwneud i deimlo'n dda
Yn ogystal â gweithgaredd corfforol cyson, gan gynnwys beicio, mae'n dda mabwysiadu hefyd arferion bywyd da.
Dilynwch 'maeth amrywiol a chytbwysa, sy'n llawn ffrwythau a llysiau, yfed o leiaf dau litr o ddŵr y dyddmabwysiadu agwedd gadarnhaol cysgu'n dda, o leiaf 7 awr y nos, a chymerwch ychydig o amser rhydd i ymroi i chi'ch hun a'ch un chi nwydau i ailwefru ac ymladd straen, yw rhai o'r awgrymiadau mwyaf effeithiol ar gyfer byw un bywyd mwy heddychlon ac wedi ymlacio.
