Gallwn ni i gyd deimlo'n bryderus ar ryw adeg yn ein bywyd. Cyn cyfweliad swydd, wrth gyflwyno prosiect pwysig neu wrth aros am ganlyniad archwiliad meddygol. Gall newidiadau cadarnhaol, fel priodi neu gael babi, achosi pryder hefyd.
Fodd bynnag, weithiau nid yw'r pryder hwnnw'n ein gadael ac yn dod yn rhwystr i wynebu ein bywyd bob dydd, gan ddileu ein tawelwch. Mewn gwirionedd, anhwylderau gorbryder yw'r broblem feddyliol fwyaf cyffredin: amcangyfrifir y bydd un o bob chwech o bobl yn datblygu un ar ryw adeg yn eu bywyd.
Yn anffodus, un o symptomau mwyaf cyffredin gorbryder yw parlys. Bydd gorbryder yn gwneud ichi gredu bod y byd yn lle gelyniaethus a pheryglus. Bydd yn eich poenydio â phryderon hurt a senarios trychinebus fel na fydd gennych y dewrder i wneud unrhyw beth. O ganlyniad, mae llawer o bobl yn lleihau eu hystod yn raddol nes eu bod yn hunanynysu yn eu cartref eu hunain.
Pan fydd problemau fel anhwylder straen wedi trawma, ffobia cymdeithasol, neu byliau o banig yn gynhenid, efallai y byddwch chi'n ofni gadael y tŷ, defnyddio cludiant cyhoeddus, neu wynebu torfeydd. Mae hyn yn cyfyngu ar eich siawns o geisio cymorth. Gall y posibilrwydd o adael y tŷ i fynychu sesiynau therapi ymddangos fel cenhadaeth amhosibl.
Yn yr achosion hyn, gall therapi ar-lein fod yn achubiaeth sydd ei hangen arnoch, yn enwedig yn ystod y camau cynnar cyn dod i gysylltiad â sefyllfaoedd llawn straen neu orbryder. Mewn gwirionedd, mae therapi ar-lein yn opsiwn gwych oherwydd ei fod yn helpu pobl i ymdopi â phryder yn niogelwch eu cartref.
Nid yn unig y mae'n darparu triniaeth seicolegol iddynt yn eu hamgylchedd arferol, ond mae hefyd yn helpu i leddfu teimladau o gywilydd neu ofn o gael eu stigmateiddio, gan annog pobl bryderus i ofyn am gymorth. Mae llawer o bobl hefyd yn teimlo'n fwy hyderus yn siarad trwy sgrin, felly mae'n haws iddynt agor yn emosiynol a gall therapi symud ymlaen yn gyflymach.
A yw Therapi Pryder Ar-lein yn Effeithiol?
Mae therapi ar-lein yn ddull cymharol newydd, felly mae'n ddealladwy bod gan lawer o bobl amheuon ynghylch ei effeithiolrwydd. Fodd bynnag, mae ymchwil hyd yma wedi dod i'r casgliad bod therapi ar-lein yr un mor effeithiol ar gyfer trin gorbryder a phroblemau iechyd meddwl eraill â therapi traddodiadol.
Datgelodd astudiaeth a gynhaliwyd yng Nghanada o 62 o bobl a oedd wedi bod yn dilyn triniaeth seicolegol ar-lein am fis fod 96% yn fodlon â’r sesiynau, roedd 85% yn teimlo’n gyfforddus yn siarad ar-lein gyda’u therapydd ac roedd 93% yn meddwl eu bod yn gallu rhannu’r un wybodaeth fel yn bersonol. Mae hyn yn golygu bod y deinamig yn eithaf tebyg i'r hyn sy'n digwydd yn y sesiynau wyneb yn wyneb.
At hynny, mae meta-ddadansoddiad a gynhaliwyd yn y Sefydliad Niwrowyddoniaeth a Seicoleg Ymddygiad California ar therapi ymddygiad gwybyddol ar-lein ar gyfer gorbryder, cadarnhaodd anhwylder straen wedi trawma ac iselder fod y dull hwn wedi helpu pobl i ddeall eu problemau ymddygiad a’u hiechyd meddwl yn well. Nododd yr ymchwilwyr hefyd fod therapi ar-lein yn arbennig o fuddiol i bobl â phryder na allent fod wedi ceisio cymorth gan therapydd yn bersonol.
Wrth gwrs, er mwyn i therapi pryder ar-lein weithio, mae'n bwysig eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus yn rhannu gwybodaeth trwy sgrin a'ch bod chi'n cyfaddawdu gyda'r driniaeth. Hyd yn oed os nad oes rhaid i chi fynychu sesiwn wyneb yn wyneb, bydd y therapydd yn eich annog i fynd allan er mwyn i chi allu wynebu eich ofnau, ond yn gyntaf byddant yn rhoi'r offer seicolegol sydd eu hangen arnoch i atal y trawma rhag digwydd eto.
Sut mae sesiwn therapi ar-lein yn cael ei chynnal?
Mae therapi ar-lein ar gyfer gorbryder yn datblygu yn yr un ffordd â'r presennol, a'r prif wahaniaeth yw'r modd o gyfathrebu. Bydd y therapydd yn cynnig yr un lefel o gefnogaeth a dealltwriaeth i chi â'r therapi presenoldeb, ac eithrio nad oes agosrwydd corfforol, felly mae'n therapi mwy cyfarwyddiadol lle mae cyfathrebu llafar yn cael ei bwysleisio, sefydlogi'r person o'r sesiynau cyntaf ac ymarferol. offer..
Canfu astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Twente fod rhaglenni ar-lein ar gyfer trin gorbryder yn mynd i'r afael â'r un problemau â therapi arlywyddol, megis datblygu sgiliau cymdeithasol, pendantrwydd, ymarferion anadlu, technegau ailstrwythuro gwybyddol, ac amlygiad rhyng-gipio ac in vivo i ffobig. ysgogiadau.
Mae datblygu gwahanol gymwysiadau hefyd yn caniatáu defnyddio'r un technegau o'r therapi presenoldeb. Yn ogystal â chymwysiadau â realiti rhithwir neu estynedig ar gyfer trin ffobiâu penodol, mae yna rai eraill sy'n caniatáu cymhwyso EMDR, techneg effeithiol iawn ar gyfer goresgyn digwyddiadau trawmatig trwy ddadsensiteiddio ac ailbrosesu trwy symudiadau llygaid neu ysgogiad dwyochrog, gan ddefnyddio'r bys ar gyfer symudiadau llygaid gweledol neu arwain y cleient wrth dapio.
Felly, mae technoleg gyfredol yn cael gwared ar y rhwystrau rhwng y byd ffisegol a rhithwir, fel nad yw sesiynau therapi ar-lein bellach yn wahanol iawn i sesiwn wyneb yn wyneb.
Mae dewis y therapydd yn sylfaenol
Nid yw canlyniadau da therapi yn dibynnu cymaint ar y dull cyfathrebu ag ar y berthynas rhwng y claf a'r seicolegydd. Hwn oedd y prif gasgliad y daethpwyd iddo gan yCymdeithas Seicolegol America ar ôl dadansoddi'r gwahanol ffactorau sy'n dylanwadu ar effeithiolrwydd seicotherapi.
Roedd eu hadroddiad hyd yn oed yn dweud hynny "Mae'r berthynas therapiwtig yr un mor bwerus, os nad yn fwy pwerus, na'r dull triniaeth a ddefnyddir gan y therapydd yn bersonol." Yn ddi-os, mae perthynas therapiwtig dda yn achosi i'r person sefydlu bond emosiynol, gwella ymlyniad triniaeth, a manteisio'n llawn ar fuddion therapi.
Mae yna lawer o ffactorau a all effeithio ar ansawdd y berthynas honno, felly wrth ddewis seicolegydd nid yw'n ddigon gwirio a ydynt yn gymwys neu'n brofiadol wrth drin pryder. Er mwyn hwyluso'r cysylltiad hwn a llwyddiant y llwybr therapiwtig, mae'r llwyfannau seicoleg ar-lein wedi dyfeisio system baru sy'n dewis y gweithwyr proffesiynol sydd â'r arbenigedd a'r sgiliau mwyaf priodol yn seiliedig ar broffil pob person.
Trwy ateb cyfres o gwestiynau am eich dewisiadau, cyflwr emosiynol a nodau, mae'r platfform yn cynnig y seicolegydd sy'n gweddu orau i'ch anghenion. Fel hyn ni fydd yn rhaid i chi chwilio trwy filoedd o weithwyr proffesiynol a gwahanol fathau o therapïau.
Ffynonellau:
Tudalennau 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Perthnasoedd seicotherapi sy'n gweithio III.Seicotherapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Effeithiolrwydd Therapi Ymddygiad Gwybyddol ar y Rhyngrwyd wrth Drin Anhwylderau Seiciatrig. cureus; 9(8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Derbynioldeb cleient ac ansawdd bywyd - teleseiciatreg o'i gymharu ag ymgynghoriad personol. Journal of Telefeddygaeth a Theleofal; 12(5):251-254.
Prüssner, J. (s / f) Therapi rhyngrwyd ar gyfer anhwylderau pryder: Adolygiad beirniadol o'i effeithiolrwydd. Thesis de Grado: Universiteit Twente.
Y fynedfa Therapi pryder ar-lein: pam ei fod yn opsiwn da? ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
