Mae llus ymhlith y ffrwythau iachaf i'w bwyta. Yn llawn gwrthocsidyddion, maen nhw'n ffrind gorau i'r corff a'r meddwl. Da ac yn hynod iach, mae gan yr aeron bach hyn priodweddau maethol rhagorol a gellir ei fwyta ar ei ben ei hun, wedi'i gymysgu â ffrwythau eraill, ynghyd ag iogwrt neu ei ddefnyddio i wneud smwddis a sudd. Dyma pam y dylech ymgorffori llus yn eich diet yn rheolaidd.
Yn ôl rhai Studi, byddai cwpan y dydd o lus yn ddigon i wella pwysedd gwaed a gwneud i bibellau gwaed weithio'n dda. Hyn i gyd diolch i'r anthocyaninau, ffytochemicals y mae lliw tywyll y ffrwyth yn dibynnu arno.
Darllenwch hefyd: Llus rhyfeddol - yn well na chyffuriau gostwng pwysedd gwaed
Nid yn unig hynny: mae'r polyphenolau sydd wedi'u cynnwys mewn llus yn cael effeithiau buddiol ar iechyd oherwydd gwella'r cof. Mae budd arall yn ymwneud â'r diffyg gwybyddol: pwy sy'n bwyta mwy llus gall wyrdroi ei gwrs gydag oedran.
Dyma holl fuddion bwyta llus yn rheolaidd:
Mae llus yn lleihau'r risg o glefyd y galon
Mae llus yn ffynhonnell ardderchog o polyphenolau, math o wrthocsidydd sydd yn gallu helpu i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Maent yn cynnwys anthocyaninau yn benodol (sy'n rhoi lliw glas tywyll nodweddiadol), y dangoswyd eu bod yn gwella iechyd ac yn lleihau'r risg o glefyd y galon.
Mae 150 gram o lus y dydd yn dda i'r galon
Mae llus yn cadw pwysedd gwaed yn y bae
Gall yr anthocyaninau eu hunain hefyd helpu i ostwng pwysedd gwaed, sydd yn ei dro yn helpu i amddiffyn iechyd y galon a lleihau'r risg gyffredinol o glefyd cardiofasgwlaidd.
Darllenwch: Llus rhyfeddol - yn well na chyffuriau gostwng pwysedd gwaed
Mae llus yn gostwng colesterol
Anthocyaninau eto! Mae'r gwrthocsidydd pwerus hwn yn gwrthlidiol a gall helpu lleihau colesterol LDL "drwg". Cefnogir hyn gan stiwdio King's College London mewn un chwilio a gyhoeddwyd yng Nghyfres A Journal of Gerontology, lle pwysleisir sut mae'r ffrwythau glas godidog hyn yn ateb pob problem i iechyd cardio-cylchrediad y gwaed.
Mae llugaeron yn llosgi braster ac yn cyfyngu ar golesterol
Mae llus yn eich helpu chi i fyw'n hirach
Y gwrthocsidyddion sydd mewn llus dangoswyd hefyd bod ganddyn nhw eiddo wrth heneiddio, trwy ymladd radicalau rhydd, sy'n achosi straen ocsideiddiol, a all gynyddu'r risg o ddatblygu clefydau cronig fel canser neu glefyd y galon.
Llus, y gwrth-heneiddio gorau! Dyna pam maen nhw'n ein heneiddio ni'n dda
Mae llus yn helpu i gynnal pwysau
Yn ogystal â gwella iechyd y galon a gwneud inni fyw'n hirach, llus dangoswyd hefyd eu bod yn helpu gyda chynnal pwysau yn gyffredinol a dangoswyd eu bod hefyd yn lleihau'r risg o ddiabetes math 2.
Yn benodol, mae llus yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n ddefnyddiol ar gyfer treuliad, iechyd perfedd, a hyd yn oed colli pwysau. Mae un cwpan o lus yn cynnwys 3,6 gram o ffibr, sef 12 y cant i 14 y cant o'r cymeriant ffibr dyddiol a argymhellir, yn ôl Cymdeithas y Galon America.
Dyma'r ffrwythau y dylech chi eu bwyta bob dydd i gael stumog wastad
Mae llus yn gwneud eich ymennydd yn fwy craff
Mae'r ffrwyth bach hwn yn wirioneddol super! Gall helpu'r galon, cynnal pwysau iach a gall hefyd helpu i gadw swyddogaethau gwybyddol yn egnïol: bwyta llus yn rheolaidd yn helpu i fireinio sgiliau cof a chanolbwyntio.
Darllen; Llus, cynghreiriaid gwerthfawr i gadw'r ymennydd yn ifanc
Darllenwch ein holl erthyglau ar llus ac ymlaen gwrthocsidyddion naturiol.
Darllenwch hefyd:
