Mae archoll brad yn graith emosiynol sydd â goblygiadau dwys oherwydd iddo gael ei achosi gan y bobl agosaf atom ni - boed yn bartner i ni, yn blant, yn rhieni neu'n ffrindiau - pobl nad ydynt wedi cadw at eu haddewid, heb ein hamddiffyn na'n cysuro. pan oedd ei angen arnom fwyaf neu hyd yn oed dweud celwydd wrth neu wrthod. Nid yw iachau clwyf brad yn hawdd, ond mae'n hanfodol peidio â mynd yn sownd yn emosiynol yn y digwyddiad hwnnw, yn enwedig os ydych am adennill hyder mewn bywyd ac ailsefydlu perthnasoedd llawn ag eraill.
Mae llawer o frad, ond nid yw pob un ohonynt yn brifo
Ar hyd bywyd efallai y byddwn yn dioddef llawer o frad, ond ni fydd pob un ohonynt yn gadael olion. Nid yw pob twyllo yn dod yn drawma. Ond pan ddaw brad gan y bobl sydd agosaf atom, y rhai yr ydym wedi eu hadnabod fel ffynhonnell cefnogaeth emosiynol, mae'n fwy tebygol o gynhyrchu tswnami emosiynol o gyfrannau sy'n tanseilio ein cydbwysedd meddyliol a gadael llwybr sy'n anodd ei ddileu.
Mae brad yn aml yn troi i mewn trawma seicolegol pan fyddant yn ymwneud â materion sy'n arbennig o bwysig ac arwyddocaol i ni, cymaint fel ein bod yn gweld y gweithredoedd hyn fel ymosodiad llawn ar ein "I". Yn gyffredinol, mae'r math hwn o ymddygiad yn sbarduno adweithiau emosiynol dwys iawn wedi'u nodi gan ddicter, siom, anobaith, diymadferthedd a siom.
Y broblem yw bod poen brad yn gymaint fel ein bod ni'n ymateb trwy adeiladu wal amddiffynnol o'n cwmpas ni ein hunain. Rydym yn cymryd yn ganiataol pe bai'r bobl agosaf yr oeddem yn ymddiried ynddynt yn gallu ein bradychu, bydd pawb arall hefyd. Pan fyddwn ni'n teimlo na allwn ymddiried yn neb, rydyn ni'n troi cefn ar eraill ac yn colli'r gallu i gyfaddawdu ein hunain, rhag iddyn nhw ein niweidio ni eto.
Fodd bynnag, mae'r waliau sy'n ein hamddiffyn hefyd yn ein hynysu. Yn y tymor hir, byddant yn ein hatal rhag cael perthnasoedd boddhaus neu gwrdd â phobl ddibynadwy. Rydyn ni hyd yn oed mewn perygl o ail-weithio ein bywyd seicig cyfan o amgylch y clwyf a adawyd gan y brad.
Mae'r arwyddion sy'n datgelu bod y clwyf o frad yn dal yn agored
Os ydym wedi dioddef brad pwysig sydd wedi ein nodi, mae'n debygol ein bod yn gwisgo mwgwd i guddio'r clwyf hwnnw ac i'n hamddiffyn ein hunain rhag ein hofn mwyaf erchyll: yn teimlo'n fradychu eto. Daw'r mwgwd yn unig fecanwaith amddiffynnol i ni, i'r pwynt y gallwn ddod i gredu ein bod fel hyn, pan mewn gwirionedd dim ond ymddygiad dysgedig yw sicrhau ein goroesiad seicolegol.
Rhai o’r arwyddion a all ddatgelu ein bod yn profi trawma oherwydd twyllo yw:
• Angen cryf i reoli popeth, yn bennaf oherwydd bod y bobl hyn yn profi lefel uchel iawn o bryder yn wyneb ansicrwydd ac ewyllys rhydd pobl eraill, gan fod hyn yn awgrymu'r posibilrwydd o gael eu bradychu. Ond mae'r bobl hyn yn aml yn drysu eu hangen am reolaeth gyda "cymeriad cryf". Mewn gwirionedd, maen nhw fel arfer yn genfigennus iawn ac yn teimlo'r angen i arsylwi pob cam gan eu partner, ffrindiau neu blant. Fodd bynnag, maent yn aml yn cuddio eu hangen am reolaeth fel cymorth.
• Ffobia o orwedd sy'n mynd ymhell y tu hwnt i'r ymateb arferol i ddidwylledd neu dwyll. O ganlyniad i glwyf agored, mae'r bobl hyn yn cael adwaith emosiynol anghymesur sy'n gwneud iddynt golli rheolaeth, gan newid yn hawdd ac yn gyflym o gariad i gasineb.
• Anhawster ymddiried mewn eraill, felly maent yn ymdrechgar iawn ac yn gofyn am arddangosiadau anghymesur o anwyldeb a theyrngarwch. Mae gan y bobl hyn ddisgwyliadau rhy uchel ac maent yn hynod feirniadol, gan ei gwneud yn anodd iddynt feithrin perthnasoedd. Fodd bynnag, maent yn ei chael yn anodd deall pam nad yw eraill yn ymddiried ynddynt a sawl gwaith maent yn ei ddehongli fel brad.
• Ofn bod yn agored i niwed, felly maen nhw'n cuddio'r hyn maen nhw'n ei deimlo. Mae'r bobl hyn yn ei chael hi'n anodd iawn agor i fyny i eraill, maent yn neilltuedig iawn ac weithiau hyd yn oed yn emosiynol bell oherwydd eu bod yn ofni dangos eu "pwyntiau gwan" a chael eu bradychu eto.
• Maen nhw'n credu yn y syniad “Meddyliwch yn anghywir a byddwch chi'n iawn”. Mae pobl sydd wedi'u bradychu yn ffurfio darlun negyddol o'r byd, gan dybio na ellir ymddiried yn neb, felly maen nhw'n teimlo'n unig iawn. Maen nhw hefyd yn llym iawn eu barn ac yn cael amser caled yn ildio oherwydd maen nhw bob amser eisiau cael y gair olaf. Yn ddwfn i lawr, maen nhw'n credu bod archoll brad yn rhoi awdurdod moesol iddyn nhw dros eraill a'u bod nhw'n gwybod yn iawn beth yw bywyd.
Sut i wella clwyf brad?
Gall brad ein nodi. Gall effeithio ar ein hunan-barch a hyd yn oed newid y ddelwedd rydyn ni wedi'i ffurfio o'r byd a'r canfyddiad sydd gennym ni o eraill. Ond os na fyddwn yn dyfnhau'r boen honno, rydym yn parhau i fod yn garcharorion, wedi'u cuddio y tu ôl i'r mwgwd a ddefnyddiwn i amddiffyn ein hunain.
Dyna pam ei bod yn bwysig osgoi aros yn rhan annatod o'r profiad o frad.
Yn gyntaf mae'n rhaid i ni edrych ar beth ddigwyddodd, sut roedden ni'n ei fyw, beth oedd yr amgylchiadau a beth oedden ni'n teimlo. Gwnewch yr ymarfer mewnsylliad hwn trwy dybio a pellter seicolegol bydd yn ein helpu i ail-fyw'r hyn a ddigwyddodd gyda phersbectif newydd.
Felly mae angen inni nodi'r ymddygiadau sy'n ein brifo, eu deall, a'u derbyn. Nid yw derbyn y brad yn golygu ei dderbyn cystal neu leihau'r boen y mae wedi'i achosi i ni. Mae’n golygu rhoi caniatâd i ni ein hunain symud ymlaen.
Mae yna fil ac un o resymau y gall pobl dwyllo ar eraill, neu oherwydd eu bod yn argyhoeddedig ei fod yn un celwydd diniwed neu wedi blino'n lân. Mae yna resymau gwaeth fyth. Yn amlwg. Ond nid seicdreiddiad yw'r nod, ond cymryd yn ganiataol beth ddigwyddodd i ni er mwyn ei integreiddio i'n hanes hanfodol a symud ymlaen.
Wrth gwrs, mae hwn yn waith seicolegol enfawr na chaiff ei wneud dros nos. Mae angen inni fod yn ymwybodol y gallem fod wedi gosod rhai rhwystrau neu wisgo mwgwd. Pan gyrhaeddwn y pwynt hwn, mae'n bwysig peidio â gwrth-gyhuddo ein hunain oherwydd mae risg o ailgyfeirio'r holl gasineb a dicter yr ydym wedi'i deimlo tuag at y person a'n bradychodd, tuag at ein hunain.
Yn syml, mae'n rhaid i ni ganiatáu i ni ein hunain deimlo ein poen a'r holl emosiynau annymunol. Dicter, dicter neu dristwch neu hyd yn oed euogrwydd, un o'r emosiynau anoddaf i'w adnabod. Y cam nesaf yw sylweddoli nad yw brad un person yn condemnio'r ddynoliaeth gyfan.
Gallwn ni i gyd wneud camgymeriadau, hyd yn oed ni. Mae brad, er ei fod yn boenus, yn brofiad ychwanegol mewn bywyd. Gallwn wella'r clwyf gyda thosturi a chariad. Derbyniwch y goleuadau a'r cysgodion sydd gennym ni i gyd.
Y fynedfa Iachau clwyf brad pan fydd yn ymddangos yn amhosibl ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
