Mae siwgrau i'w cael yn aml mewn bwydydd rydyn ni'n eu disgwyl leiaf. Mae'n dda ein rhybuddio yn gyntaf a bod yn ymwybodol o faint o siwgr y mae bwydydd unigol yn ei gynnwys. Yn y fideo fer hon byddwch yn darganfod y siwgrau sydd mewn bwydydd y mae nad oeddech yn gwybod ei fod yn bodoli, a siawns y tro nesaf y byddwch chi'n fwy gofalus!
Nid melysyddion yw'r ateb
I melysyddion gallant ymgorffori mwy o elfennau afiach yn ein diet, gan eu bod yn cynnwys cynhwysion hollol artiffisial nad ydynt yn darparu unrhyw fudd i'n diet.
Gochelwch rhag siwgr mewn diodydd
Fel rheol mae diodydd meddal a diodydd carbonedig yn cynnwys llawer iawn o siwgr. At hynny, gan ein bod yn hylif nid ydym yn sylweddoli'r gramau o siwgr yr ydym yn eu bwyta. I roi syniad i chi, gall cola fod â hyd at 17 llwy fwrdd o siwgr, a gallwch chi yfed sawl un mewn un diwrnod!
Osgoi losin a becws diwydiannol
Mae gan gacennau, cwcis a brechdanau lawer iawn o siwgr. Er ei fod yn gyngor eithaf amlwg, nid yn unig y bydd eu hosgoi yn eich helpu chi lleihau'r cymeriant siwgrond bydd hefyd yn eich helpu i arwain diet iachach.
Rhowch sylw i'r hyn rydych chi'n ei fwyta y tu allan i'r cartref
Hyd yn oed os ar y dechrau efallai y byddwch chi'n meddwl am ddewis dysgl iach, fel salad, er enghraifft, mae'n rhaid i chi dalu sylw i'r cynhwysion er mwyn peidio â bwyta mwy o siwgr nag y dylech chi. Mae'r sawsiau sy'n cynnwys llawer o saladau gall gynnwys sawl cynhwysyn afiach (gan gynnwys siwgr) a difetha'ch bwriad i fwyta'n iach yn y pen draw.
Gostyngwch y meintiau fesul tipyn
Gall rhoi’r gorau i siwgr yn gyfan gwbl dros nos fod yn dasg anodd, ers hynny mae ein taflod wedi atroffi ers blynyddoedd lawer o yfed siwgr yn ddiwahân. Fodd bynnag, gallwn leihau'n raddol y swm yr ydym yn ei ychwanegu at goffi, er enghraifft, er mwyn ymgyfarwyddo â'n taflod â blasau bwyd go iawn.
Ffynhonnell yr Erthygl: Alfeminile
