Yn 1972, aeth y Masnach Ffederal Comisiwn pasiodd yr Unol Daleithiau gyfraith yn ei gwneud yn ofynnol i unrhyw werthiant o ddrws i ddrws ddod gyda datganiad ysgrifenedig yn hysbysu'r prynwr o'r hawl i dynnu'n ôl o'r pryniant cyn pen tridiau ar ôl y gwerthiant. Pasiwyd y gyfraith honno oherwydd cwynion defnyddwyr am dechnegau gwerthu ymosodol a chontractau llythrennau bach.
Mae economegwyr yn galw hyn yn "gyfnod oeri," a byddai'n gwneud synnwyr ei gymhwyso i benderfyniadau sylfaenol a all newid ein bywydau a'r rhai y gallai eu heffaith ddod yn annisgwyl oherwydd na allwn reoli pob newidyn.
Beth yn union yw'r cyfnod oeri?
Mae'r cyfnod oeri fel cymryd eiliad dawel i feddwl cyn gwneud penderfyniad. Yr saib hwnnw rydyn ni'n ei gymryd cyn dweud y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl, yr amser rydyn ni'n ei gymryd i feddwl cyn dewis.
Mae'r cyfnod oeri hefyd yn ymwneud â pheidio â gwneud penderfyniad cyn cysgu arno. Oeddech chi'n gwybod bod gan 75-95% o freuddwydion gyd-destunau emosiynol?
Mae niwrowyddonwyr wedi gweld, wrth i'r ymennydd fynd trwy'r gwahanol gamau o gwsg, ei fod yn cael newidiadau syfrdanol yn ei niwrocemeg a'i weithrediad. Mae ardaloedd sy'n gysylltiedig ag emosiynau, fel yr amygdala, hippocampus a cortecs cingulate anterior, yn dod yn arbennig o weithgar.
Yn ystod cwsg, mae atgofion emosiynol yn cael eu cydgrynhoi, ond mae ymatebion ofn hefyd yn cael eu diffodd. Mae hyn yn golygu y gall noson dda o gwsg leihau effaith emosiynol sefyllfaoedd trwy ein helpu i weld pethau'n gliriach. Felly, mae gadael io leiaf un noson basio cyn gwneud penderfyniad pwysig hefyd yn gweithredu fel cyfnod oeri.
Y 2 sefyllfa lle mae angen i ni gymhwyso'r amser hwnnw o fyfyrio
Er bod yn rhaid i ni feddwl bob amser cyn gweithredu, mae cymhwyso'r cyfnod oeri yn arbennig o bwysig mewn dau achos, yn ôl yr economegwyr CR Sunstein a RH Thaler:
1. Penderfyniadau pwysig anaml. O ran penderfyniadau nad ydyn ni'n eu gwneud yn aml, fel dewis y ddinas i symud iddi, y car nesaf i'w brynu neu'r brifysgol, mae angen i ni stopio a meddwl. Yn y math hwn o benderfyniad nid oes gennym lawer o brofiad ac mae yna lawer o ffactorau ar waith, felly mae'n hanfodol defnyddio cyfnod oeri sy'n ein galluogi i gael cipolwg ar yr holl opsiynau a phwyso a mesur y canlyniadau.
2. Sefyllfaoedd emosiynol iawn. Pan fyddwn ni'n cael ein hunain mewn sefyllfaoedd cymhleth sy'n sbarduno ymateb emosiynol dwys, fel camddiagnosis neu a argyfwng cwpl, rydym yn ei chael yn anodd meddwl yn rhesymol ac rydym yn fwy tebygol o wneud penderfyniadau brysiog yr ydym yn difaru yn ddiweddarach. Yn yr achosion hyn, bydd y cyfnod oeri yn caniatáu inni adennill tawelwch ac adennill rheolaeth emosiynol i wneud y penderfyniad gorau posibl.
Pa mor hir ddylai'r cyfnod oeri hwn bara?
Gall y cyfnod oeri bara ychydig funudau neu ychydig ddyddiau. Mae pob person a phob sefyllfa yn wahanol, felly yn ddelfrydol dylai'r cam myfyrio hwn bara cyhyd ag y bo angen.
Os yw'n benderfyniad hanfodol, gallwch ohirio'r saib am ddyddiau neu hyd yn oed wythnosau. Bydd hyn yn rhoi amser ichi gasglu'r holl wybodaeth sydd ei hangen arnoch nes eich bod yn teimlo'n hyderus wrth wneud penderfyniad. Os ydych chi'n mynd trwy sefyllfa o wrthdaro a ddaeth â'ch emosiynau allan, dylai'r cyfnod oeri bara cyhyd ag y mae'n ei gymryd i adennill rheolaeth ar eich emosiynau.
Mae'n werth egluro na all y cyfnod hwn o fyfyrio ddod yn esgus i gyhoeddi neu osgoi gwneud penderfyniadau. Nid yw'n amser i anghofio problem neu wrthdaro, ond i fyfyrio ar ei achosion, ei ddewisiadau amgen a'i ganlyniadau.
Cymerwch amser i fyfyrio, tawelu eich emosiynau a chymryd yr angenrheidiol pellter seicolegol bydd yn ein helpu i werthuso ein dewisiadau amgen yn well a rhagweld canlyniadau ein penderfyniadau. Nid yw hyn yn golygu na fyddwn yn mynd yn anghywir, ond o leiaf byddwn yn gwneud ein penderfyniadau gyda gwybodaeth o'r ffeithiau a bod yn fwy ymwybodol o'r holl ffactorau dan sylw.
Nid yw'r cyfnod oeri yn warant o lwyddiant wrth wneud penderfyniadau, ond yn hytrach yn fath o amddiffyniad rhag byrbwylltra ac afresymoldeb. Yn syml, mae'n atal had edifeirwch rhag tyfu yn y dyfodol.
Ffynonellau:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Empujón pequeño. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, AS (2009) Therapi Dros Nos? Rôl Cwsg mewn Prosesu Ymennydd Emosiynol. Seicol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Hunllefau, breuddwydion drwg, a dysregulation emosiwn: Adolygiad a model niwrowybyddol newydd o freuddwydio. Cyfarwyddiadau Presennol mewn Gwyddoniaeth Seicolegol; 18 (2): 84–88.
Y fynedfa Cyfnod oeri, yr arf cudd i beidio â difaru eich penderfyniadau ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
