Ychydig o bethau mewn bywyd sydd mor bwysig fel ein bod yn colli cwsg drostynt. Ac eto, wedi ymgolli ym mhrysurdeb bywyd bob dydd, rydym yn trawsnewid yr amherthnasol yn bryderon anferth. Rydym yn drysu rhwng y brys a'r pwysig. Rydym yn mynd yn grac dros faterion dibwys y byddwn yn eu hanghofio fis nesaf. Rydym yn hawdd colli ein tymer. Rydyn ni'n gwylltio gyda'r syndod lleiaf ac yn cael ein tanseilio gan y pwysau lleiaf.
I raddau helaeth, mae'r adweithedd emosiynol gorliwiedig hwn oherwydd ein bod yn cymryd pethau o ddifrif. Nid ydym yn gallu cynnal y pellter seicolegol angenrheidiol i roi mewn persbectif yr hyn sy'n digwydd i ni. Am y rheswm hwn, un o'r gwersi pwysicaf a fydd yn dod â mwy o dawelwch meddwl i ni mewn bywyd yw cymryd pethau'n ysgafnach, heb fynd yn arwynebol.
Byw yn ysgafn
Mae gan bob un ohonom duedd naturiol i fod eisiau rheoli’r hyn sy’n digwydd yn ein maes gweithredu. Trwy reolaeth rydym yn ceisio bodloni ein hangen am ddiogelwch. Fodd bynnag, gan na ellir newid y gorffennol a bod y dyfodol yn anodd dod i'r golwg, dim ond pryder a phryder y mae'r agwedd reoli hon yn ei gynhyrchu, sy'n ychwanegu at waith caled bywyd sydd eisoes yn aruthrol.
Yn wir, mewn byd cynyddol llwm, wedi’i lygru gan drychinebau a chaledi, sy’n destun peledu cyson o newyddion cythryblus, pesimistiaeth wenwynig a dicter di-rwystr, mae angen i ni ar fyrder ddysgu llifo a gollwng y balast i gydbwyso ein byd mewnol.
Roedd gan Italo Calvino y gwrthwenwyn: i fyw yn ysgafn. Awgrymodd: "Cymer fywyd yn ysgafn, nid arwynebolrwydd yw ysgafnder, ond gleidio dros bethau oddi uchod, heb glogfeini ar dy galon."
Mae ysgafnder yn cynnwys "tynnu pwysau" o gynrychioliad realiti. Mae dysgu rhoi ei le haeddiannol i bopeth yn ein bywydau ond, yn anad dim, mae'n cynnwys peidio â chrynhoi rhwystredigaethau, pryderon a chyfrifoldebau pobl eraill.
Nid yw cymryd pethau'n ysgafn yn golygu bod yn arwynebol, ond yn hytrach rhoi'r gorau i gymryd popeth o ddifrif. Rhoi'r gorau i wneud stormydd mewn cwpan te. Anghofiwch y dramâu. Tybiwch nad yw popeth yn bersonol. Gadewch i'r dicter, y tristwch, neu'r rhwystredigaeth lifo nes iddynt wanhau eu hunain.
Mae byw'n ysgafn hefyd yn golygu gwneud heddwch â chi'ch hun. Stopiwch fod yn farnwr llymaf a dechreuwch drin ein hunain yn fwy caredig. Mae'n cynnwys maddau ein hunain. Rhyddhewch ein hunain rhag y balastau emosiynol y byddwn weithiau'n gorfodi ein hunain i'w cario. Mae ysgafnder yn rhyddhad a hunanofal mewn byd sy'n ein gorfodi i fod mewn tensiwn am byth ac ar gael tuag at eraill.
Mae byw'n ysgafn yn golygu gwybod sut i leihau amser. Torri ar lif bywyd sy'n ein gadael yn fyr o wynt. Adfer yr amser sy'n meddiannu dimensiwn mewnol, gan ei drawsnewid yn fwyd i'r enaid a'r galon. Talu mwy o sylw i ni ein hunain, ond heb gymryd ein hunain yn rhy ddifrifol, mabwysiadu sefyllfa chwareus a chwilfrydig tuag at ein hunain.
Mae byw'n ysgafn hefyd yn golygu adennill meddiant o'n "ego" i hedfan yn uwch, gyda'r datgysylltiad iach hwnnw sy'n ein galluogi i basio trwy adfyd yn ddianaf. Y gallu i adnabod y cynnil a'r hanfodol hyd yn oed yn wyneb poen er mwyn ail-leoli eich hun yn yr hanfodol. Mae'n ailddarganfod y blas ar gyfer syndod a gwên, ar gyfer y syml a hefyd ar gyfer y banal.
Ymarferiad i ddysgu cymryd pethau'n ysgafn a gollwng y balast
Ymarfer syml iawn i ddechrau cael gwared ar y pwysau sy'n ein blocio yw dychmygu neu dynnu llun bag du. Mae'r bag hwnnw'n cynrychioli'r holl bethau rydyn ni'n eu cario gyda ni, yr holl bryderon, cyfrifoldebau, ofnau, ansicrwydd, rhwystredigaethau hynny ...
Rhaid inni ofyn i ni'n hunain: beth yw'r pethau sy'n ein pwyso fwyaf mewn bywyd? Pam rydyn ni'n eu cario ar ein hysgwyddau? Beth allwn ni ei dynnu allan o'r bag hwnnw i wella ein bywydau, bod yn hapusach, neu deimlo'n fwy bodlon?
Nesaf, gallwn ysgrifennu rhestr trwy wahanu'r hyn sydd gennym ni a'r hyn y gallwn ei ddychwelyd, fel y disgwyliadau ymhlith eraill, gofynion gormodol y byd y tu allan a phwysau cymdeithasol.
Felly byddwn yn gallu rhyddhau ein hunain rhag bagiau emosiynol sydd, ymhell o fod yn ddefnyddiol, yn ein rhwystro ac yn ein taflu oddi ar y fantol. Efallai na fyddwn yn dod yn blu, ond gallwn fyw yn ysgafnach. A gall cael gwared ar y pwysau gormodol hwnnw fod yn iach i'r corff a'r meddwl yn unig.
Y fynedfa Y grefft o fyw yn ysgafn heb fod yn arwynebol ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
