Y dyddiau hyn, mae llawer o agweddau ar ein bywyd yn llifo rhwng picsel a beit, ac nid yw seicoleg yn eithriad. Nawr mae'n cymryd ychydig o gliciau i gael mynediad at seicotherapydd a all ein helpu i ddelio â phryder neu iselder, ein cynghori mewn sefyllfa anodd neu fynd gyda ni i gyflawni ein nodau. Heb amheuaeth, mae'n gyfleus iawn cael y therapydd dim ond clic i ffwrdd. Fodd bynnag, a yw seicotherapi ar-lein yn gweithio i bawb?
Manteision seicotherapi ar-lein
Heddiw, mae seicoleg hefyd wedi addasu i'r byd rhithwir, gan arbrofi gyda gwahanol fformatau, yn y fath fodd fel bod therapi pellter bellach wedi goresgyn safle amlwg. Yn ddi-os, mae buddion lluosog seicotherapi ar-lein yn cefnogi'r model hwn:
1. Hwyl fawr i rwystrau daearyddol
Un o fanteision mwyaf seicotherapi ar-lein yw ei fod yn dileu rhwystrau daearyddol. Nid oes ots ble rydym ni cyn belled â bod cysylltiad rhyngrwyd. O ganlyniad, mae’n gwneud gwasanaethau seicolegol yn fwy hygyrch, i bobl sy’n byw mewn ardaloedd gwledig ac i alltudion neu i’r rhai sy’n cael anhawster symud o gwmpas, fel y rhai â salwch cronig neu anabledd sy’n amharu ar eu symudedd. Diolch i seicotherapi ar-lein gallwn ddod o hyd i arbenigwr a all gynnig y driniaeth orau i ni, hyd yn oed filoedd o gilometrau i ffwrdd.
2. Arbedion amser
Mae mynychu sesiwn o seicoleg arlywyddol yn cymryd amser. Nid yn unig y mae'n rhaid cyfrifo hyd y sesiwn, ond hefyd y daith, yr aros ac unrhyw dagfeydd traffig. Pan mae'n anodd i ni ddod o hyd i dwll rhydd yn yr agenda, gall mynd at y seicolegydd ddod yn broblem. Yn yr achosion hyn, un o fanteision seicotherapi ar-lein yw ei fod yn caniatáu ichi arbed yr amser ychwanegol i'w ychwanegu at y sesiynau arlywyddol, heb orfod poeni am draffig na theithio.
3. Fel cartref, unman
Mantais enfawr arall seicotherapi ar-lein yw cyfleustra. Gallwn siarad â'n therapydd o gysur a phreifatrwydd ein cartref. Gall y posibilrwydd o wneud therapi gartref, mewn gwirionedd, helpu i oresgyn yr amharodrwydd i fynd at y seicolegydd ac yn lleihau'r stigma cymdeithasol, sy'n anffodus yn dal i fodoli, sy'n gysylltiedig ag anhwylderau meddwl. Mae rhai pobl hefyd yn ei chael hi'n haws agor i fyny oherwydd eu bod mewn amgylchedd lle maen nhw'n teimlo'n ddiogel. Mae hyn yn eich galluogi i osgoi rhwystrau cychwynnol, sefydlu ymddiriedaeth a chyflymu datblygiad therapi.
4. Therapi di-dor
Mantais arall seicotherapi ar-lein yw ei fod yn caniatáu ichi barhau â thriniaeth heb ymyrraeth, sy'n arbennig o ddefnyddiol i bobl sy'n teithio llawer. Mewn achos o salwch sydyn neu deithio, ni fydd yn rhaid i ni ganslo'r sesiwn, ond gallwn barhau â'r therapi fel arfer. Mae'r parhad hwn yn gadarnhaol iawn ar gyfer y berthynas rhwng seicolegydd a chlaf ac ar gyfer y therapi ei hun, gan ei fod yn caniatáu atgyfnerthu'r canlyniadau gan osgoi rhwystrau. Mewn gwirionedd, mae hefyd yn caniatáu ichi wneud apwyntiadau mewn sefyllfaoedd a allai fod yn ansefydlog a all ddigwydd oddi ar y safle, tra'n dal i warantu cefnogaeth y seicolegydd.
5. Yr un gwasanaethau, costau isel
Mae cost therapi seicolegol yn un o'r prif rwystrau i gael mynediad ato. Fel gyda therapi arlywyddol, mae cost seicotherapi ar-lein yn amrywio yn dibynnu ar y gwasanaeth a lefel y sylw sydd ei angen. Mae yna seicolegwyr sy'n cynnig y ddau ddull am yr un pris oherwydd bod cleifion yn derbyn yr un gwasanaethau, amser a sylw. Fodd bynnag, mae'n hawdd cyrchu gwasanaethau rhatach os defnyddir rhai platfformau oherwydd eu bod yn caniatáu i seicolegwyr leihau costau, yn enwedig os ydych chi'n cofrestru ar gyfer tanysgrifiad.
Ydy seicotherapi ar-lein yn gweithio mewn gwirionedd?
Mae effeithiolrwydd seicotherapi yn dibynnu ar nifer o ffactorau, o'r math o gyfeiriadedd seicolegol i ymlyniad therapiwtig y claf, i'r math o anhwylder a'i ddifrifoldeb, yn ogystal â phrofiad y seicolegydd. Mae'r un peth yn wir am seicotherapi ar-lein.
Yn wir, yn gwybod sut i ddewis y seicolegydd ar-lein gorau yn hollbwysig. Rhaid i'r seicotherapydd cywir nid yn unig fod â phrofiad o drin yr anhwylder, ond rhaid iddo hefyd fod yn weithiwr proffesiynol empathig sy'n trosglwyddo ymddiriedaeth, fel bod y claf yn teimlo'n ddigon cyfforddus i rannu ei brofiadau mwyaf agos atoch. Bydd seicotherapydd gyda'r nodweddion hyn yn gallu cynnig triniaeth dda, ar-lein ac wyneb yn wyneb.
Felly, nid yw'n syndod bod y canfyddiad o seicotherapi ar-lein yn gadarnhaol iawn. Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Telemedicine a Teleofal Datgelodd fod 93% o gleifion sy’n derbyn seicotherapi ar-lein yn teimlo y gallent wynebu’r un problemau fwy neu lai ag y gallent yn bersonol. Roedd 96% yn fodlon â'r sesiynau ar-lein ac roedd 85% yn teimlo'n gyfforddus â chyfathrebu.
Yn dilyn yr un llinell, mae'rdadansoddiad o adolygiadau Unobravo, y gwasanaeth seicoleg ar-lein sy'n darparu tîm o therapyddion profiadol i chi, yn datgelu agwedd gyffredin bwysig: mae'r rhan fwyaf o gleifion yn cydnabod bod seicolegwyr yn gallu trosglwyddo hyder a phositifrwydd a gwneud iddynt deimlo'n gyfforddus.
Y gwir yw, cyn belled â bod cyfathrebu'n llifo a bod y claf yn teimlo'n gyfforddus, mae seicotherapi yn datblygu. Yn wir, nododd astudiaeth arall a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Jacobs Bremen hynny "Nid oedd unrhyw wahaniaethau arwyddocaol rhwng y grwpiau o ran cyfraddau gadael" a bod cadw at driniaeth y grŵp ar-lein hyd yn oed yn fwy na'r sesiynau arlywyddol.
Ar y llaw arall, canfu astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Linköping fod seicotherapi ar-lein mor effeithiol â therapi arlywyddol wrth drin iselder. Canfu ymchwilwyr o Brifysgol Leuphana yn Lüneburg hefyd fod y math hwn o therapi yn effeithiol wrth drin pryder ieuenctid.
Yn gyffredinol, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n cadarnhau bod seicotherapi ar-lein yn gweithio. Ar y cyd â therapi arlywyddol, mae hefyd yn arwain at gyfraddau gadael is a chyfraddau ymatal uwch mewn cleifion sy'n dioddef o gaethiwed. At hynny, mae'n arf arbennig o ddefnyddiol ar gyfer cynnal y newidiadau a gyflawnwyd i ddechrau yng nghyd-destun seicotherapi hirdymor.
Fodd bynnag, mae hefyd yn wir y gall rhai pobl deimlo'n llai eu cefnogaeth a'u cymhelliant mewn seicotherapi ar-lein nag mewn therapi presenoldeb, felly mae'n bwysig penderfynu ai dyma'r model mwyaf priodol ar gyfer derbyn sylw seicolegol.
Therapi ar-lein: ar gyfer pwy mae'n dda a phwy sydd ddim?
Er gwaethaf holl fanteision seicotherapi ar-lein, nid dyma'r ateb gorau i bawb bob amser, y rheol gyffredinol yw: po fwyaf difrifol yw'r broblem, y gorau yw ceisio cymorth presenoldeb.
Oherwydd galluoedd mewnweledol cyfyngedig neu natur ddifrifol rhai cyflyrau seicopatholegol, megis syniadaeth hunanladdol, anhwylderau personoliaeth, syndromau cronig, neu anhwylderau seicotig, mae'n well ceisio cymorth arlywyddol. Yn yr achosion hyn, gall seicolegwyr ymateb i sefyllfaoedd brys, megis episod seicotig acíwt.
Gall lleoliadau therapiwtig traddodiadol helpu cleifion gyda hunan-fyfyrio, yn enwedig os ydynt yn newydd i fynegi eu hemosiynau a'u meddyliau. Bydd y rhai y mae'n well ganddynt ddeialog wyneb yn wyneb ac nad ydynt yn gyfforddus yn defnyddio offer digidol yn sicr yn elwa mwy o therapi presenoldeb, oherwydd gallai sesiynau ar-lein hyd yn oed gynyddu lefel y pryder neu ei atal.
Ar y llaw arall, gallai pobl sy'n teimlo'n fwy cyfforddus yn rhyngweithio trwy sgrin elwa'n fawr o seicotherapi ar-lein. Defnyddir y math hwn o therapi i drin amrywiaeth o broblemau, o bryder ac iselder i TOC, anawsterau perthynas, anhwylderau addasu neu anhwylderau delwedd corff. Mewn gwirionedd, mae hefyd yn effeithiol iawn mewn cyfuniad â therapi arlywyddol ar gyfer sesiynau dilynol, hyd yn oed mewn anhwylderau seiciatrig.
Beth bynnag, y peth pwysicaf i seicotherapi ar-lein weithio yw bod y claf yn teimlo'n gyfforddus, yn llawn cymhelliant a chefnogaeth.
Ffynonellau:
Urness, D. et. Al. (2006) Derbynioldeb cleientiaid ac ansawdd bywyd - teleseiciatreg o'i gymharu ag ymgynghoriad personol. Journal of Telefeddygaeth a Theleofal; 12(5):251-254.
Lippke, S. et. Al. (2021) Ymlyniad  Therapi Ar-lein vs Therapi Wyneb yn Wyneb a Gyda Therapi Ar-lein yn erbyn Gofal Fel Arfer: Dadansoddiad Eilaidd o Ddau Hap-dreial Rheoledig. J Med Rhyngrwyd Res; 23 (11): e31274.
Andersson, G. et. Al. (2016) therapi ymddygiad gwybyddol wyneb yn wyneb a gefnogir gan y rhyngrwyd ar gyfer iselder. Arbenigwr y Parch Neurother; 16(1):55-60.
Ebert, DD et. Al (2015) Therapi ymddygiad gwybyddol ar y rhyngrwyd a chyfrifiadur ar gyfer pryder ac iselder ymhlith ieuenctid: meta-ddadansoddiad o hap-dreialon canlyniad rheoledig. PLoS Un; 10 (3): e0119895.
Y fynedfa Seicotherapi ar-lein: a yw'n gweithio mewn gwirionedd? ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
