“Mae amser yn gwella pob clwyf”, medden nhw. Fodd bynnag, y gwir yw hynny nid yw amser yn gwella clwyfau, ni sy'n gorfod gwella dros amser. Mae meddwl bod amser yn ddatrysiad gwarantedig i'n problemau, gwrthdaro a dioddefiadau yn cynhyrchu agwedd oddefol sy'n gorffen bwydo cyflwr abulia lle mae rhwystredigaeth, anfodlonrwydd a phoen yn tyfu.
Astudiaeth a gynhaliwyd yn yArizona State University canfu, er bod gennym y gallu i wella o ddigwyddiadau trawmatig, bod llawer o'r digwyddiadau newid bywyd sylweddol yn parhau i effeithio arnom sawl blwyddyn yn ddiweddarach, bod cymaint o bobl yn cymryd llawer mwy o amser na'r disgwyl i wella.
Felly, gadewch ein un ni iachâd emosiynol yn nwylo amser nid dyna'r dewis mwyaf diogel neu graffaf y gallwn ei wneud. Ac mae yna sawl rheswm sy'n ei gefnogi.
Pam nad yw amser yn gwella pob clwyf?
1. Mae poen yn tueddu i waethygu cyn iddo wella
Mae meddwl bod amser yn gwella popeth gyfystyr â chredu bod iachâd emosiynol yn dilyn proses linellol lle mae poen yn lleihau'n raddol wrth i'r dyddiau fynd heibio. Ond mae'r rhai sydd wedi dioddef colled boenus yn gwybod nad yw hyn yn wir.
Nid yr ychydig ddyddiau cyntaf fel arfer yw'r gwaethaf oherwydd pan fydd yr ergyd yn rhy gryf, mae duwiau'n cael eu actifadu mecanweithiau amddiffyn fel gwadu i'n hamddiffyn gan eu bod yn gweithredu fel math o "anesthesia emosiynol" yn ystod yr ychydig ddyddiau neu wythnosau cyntaf. Pan fydd eu heffaith yn dechrau gwisgo i ffwrdd ac rydym yn sylweddoli maint yr hyn sydd wedi digwydd, mae'r boen a gynhwysir yn adennill cryfder a gall ein taro â mwy o ddwyster nag ar y dechrau.
Felly, nid yw'n syndod bod y dioddefaint yn gwaethygu wythnosau neu hyd yn oed fisoedd ar ôl y digwyddiad poenus. Ar ben hynny, mae dwyster y boen rydyn ni'n ei brofi trwy gydol yr amser hwnnw'n amrywiol iawn, fel bod y dyddiau "da" yn frith o ddyddiau "drwg". Mae'r cynnydd a'r anfanteision emosiynol hynny yn rhan o'r broses.
2. Nid yw pob un ohonynt yn gwella dros amser
Fel rheol gyffredinol, 18 mis ar ôl colled sylweddol, mae'r rhan fwyaf o'r symptomau dwysach sy'n nodweddiadol o boen yn tueddu i ymsuddo, o dristwch cyffredinol i anhunedd, dicter, anhedonia neu hunllefau. Ond nid yw'r rheol hon yn berthnasol i bawb.
Mae yna rai sy'n mynd trwy gyfnod cymhleth ac yn mynd yn sownd mewn poen. Yn achos y galaru heb ei brosesuer enghraifft, rydyn ni'n mynd yn sownd yn un o'r camau oherwydd na allwn ni brosesu'r golled yn emosiynol. Nid yw ein byd mewnol yn aildrefnu ei hun i dderbyn yr hyn sydd wedi digwydd, neu oherwydd bod realiti yn creu teimladau sy'n rhy llethol i'w rheoli neu oherwydd ein bod yn credu bod gadael y boen yn frad o'r person a'n cefnodd.
Felly, er bod gan bob un ohonom bŵer iachâd mewnol naturiol, mae pob achos yn wahanol ac nid yw bob amser yn bosibl symud ymlaen heb gymorth gweithiwr proffesiynol sy'n gallu sianelu emosiynau a syniadau maladaptive. Gallwn ddod yn wydn iawn, ond mae hefyd yn bwysig bod yn ymwybodol o'n cyfyngiadau a deall nad yw treigl amser yn warant o iachâd.
3. Mae amser yn mynd heibio yn araf iawn pan fyddwn ni'n dioddef
Gall amser fod yn fesur gwrthrychol i rai, ond i ddioddefwyr mae'n dod yn hynod oddrychol. Pan fyddwn yn sâl, er enghraifft, mae amser yn mynd heibio yn araf iawn. Mae'r munudau y mae'n rhaid i ni aros i'r cyffuriau ddod i rym yn ymddangos fel tragwyddoldeb.
Mewn gwirionedd, mae niwrowyddonwyr ym Mhrifysgol Lyon wedi darganfod bod poen ac emosiynau negyddol yn newid ein canfyddiad o amser, gan wneud iddo lifo'n arafach. Mae'r ymchwilwyr hyn yn tynnu sylw at y cortecs ynysig anterior, rhan o'r ymennydd sy'n integreiddio signalau poen corff ond sydd hefyd yn gydran hanfodol sy'n ymwneud ag integreiddio poen, hunanymwybyddiaeth a'r ymdeimlad o amser. Maent yn awgrymu y gall amcangyfrif amser a hunan-ganfyddiad rannu swbstrad niwral cyffredin a phan fyddwn yn teimlo'n ddrwg, rydym yn canolbwyntio gormod arnom ein hunain, sy'n cyfrannu at yr argraff bod amser yn stopio.
Felly, mae dweud bod amser yn gwella pob clwyf yn danddatganiad. Pan fyddwch chi'n dioddef, mae'r munudau'n ymddangos fel oriau ac mae'r oriau'n troi'n ddyddiau sy'n pasio'n araf. Am y rheswm hwn, pan fydd adfyd yn curo ar ein drws, mae'n ymddangos ein bod yn dioddef trasiedi ac rydym o'r farn na fydd y boen byth yn dod i ben. Mae ein canfyddiad o amser yn newid.
4. Mae amser yn arwain at ymddiswyddiad, nid iachâd
Nid yw clwyfau'r enaid yn gwella fel rhai'r corff, o leiaf nid bob amser. Nid yw eistedd ac aros, gwneud dim i brosesu'r boen neu'r trawma, yn arwain yn uniongyrchol at iachâd, ond yn hytrach at ymddiswyddiad tawel.
Pan fydd amser yn mynd heibio ac nad yw'r boen yn diflannu oherwydd nad ydym yn ymhelaethu ar yr hyn sydd wedi digwydd, sefydlir stociaeth nad oes ganddo lawer i'w wneud â'r twf sy'n digwydd ar ôl y trawma ond sy'n debycach i'rdiymadferthedd dysgedig ac i gydymffurfiaeth y rhai sydd wedi ildio.
Gall amser ein helpu i oddef poen yn well oherwydd ein bod yn dod i arfer â'i glefydau, ond nid yw o reidrwydd yn ein helpu i'w oresgyn ac yn dod i'r amlwg yn gryfach neu gyda gweledigaeth newydd. Mewn gwirionedd, mewn llawer o achosion gall ein suddo i anhedonia ac iselder ysbryd, gan wneud inni roi'r gorau i hunan iachau.
5. Mae'r trawma yn ddi-amser
Nid yw'r trawma'n digwydd ar unwaith ac nid oes ganddo ddyddiad dod i ben. Astudiaeth a gynhaliwyd yn y Gwasanaethau Unffurf Prifysgol y Gwyddorau Iechyd Datgelodd nad oedd 78,8% o'r milwyr a anafwyd yn ddifrifol yn dangos unrhyw arwyddion o drawma o fewn mis i'r digwyddiad, ond ymddangosodd y rhain tua saith mis yn ddiweddarach. Mewn trawma sy'n cychwyn yn hwyr, er enghraifft, mae'r effaith emosiynol yn parhau i fod yn anactif ond gall amlygu ei hun yn nes ymlaen.
Yn yr un modd, gall atgofion trawmatig ymwthiol barhau ymhell ar ôl i'r digwyddiad sbarduno fynd heibio ac maent yr un mor finiog â phan aethom trwy'r profiad gwreiddiol. Yn achos ôl-fflachiadau, hunllefau neu feddyliau a delweddau ymwthiol, nid yw ein hymennydd yn gwahaniaethu realiti oddi wrth atgofion, felly mae'r boen a'r dioddefaint a brofwn yn ddwys iawn.
Hyd nes y byddwn yn prosesu'r profiadau hyn a'u hintegreiddio i'n cof hunangofiannol, ni fyddwn yn gallu tynnu eu heffaith emosiynol, felly byddant yn parhau i'n brifo bron fel y diwrnod cyntaf.
Beth bynnag, mae'n anodd gwybod pryd y byddwn yn gwella ar ôl digwyddiad poenus. Er ein bod ni'n gwybod bod dioddefaint yn brifo, nid yw'n brifo'r un peth i bawb. Felly, mae iachâd emosiynol yn siwrnai bersonol o bethau drwg a drwg.
Ffynonellau:
Rey, AE et. Al. (2017) Mae poen yn dadfeilio canfyddiad amser. Adroddiadau Gwyddonol Natur; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Nid yw Gwydnwch i Bwyslewyr Bywyd Mawr mor Gyffredin â Meddwl. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Galar cymhleth. Lloegr Newydd Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Anhwylder straen ôl-drawmatig ac iselder ymhlith milwyr a anafwyd gan frwydr. Astudiaeth Gymharol Am J Seiciatreg; 163 (10): 1777-1783.
Cneif, K. et. Al. (2005) Trin galar cymhleth: Treial wedi'i reoli ar hap. JAMA, 293 (21), 2601 2608-.
Royden, L. (2019) A yw Amser Mewn gwirionedd yn Iachau Pob Clwyf? Yn: Seicoleg Heddiw.
Y fynedfa A yw amser yn gwella pob clwyf? 5 rheswm pam nad oes gan ddioddefaint "ddyddiad dod i ben" ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
