Dyddiau cwarantin ar eu pennau eu hunain maent hefyd yn profi cyplau a oedd yn ymddangos yn fwy cadarn.
** Gartref gyda'ch gilydd trwy'r dydd: sut i gadw'ch perthynas yn ddiogel yn ystod cyd-fyw gorfodol **
Eiliadau o cydfodoli gorfodol (neu rai a pellter gorfodol) mewn llawer o achosion wedi wedi'i ddwysáu gan yr anhwylderau a allai fodoli eisoes neu esgor ar un cyfres o ffraeo cynyddol.
** Ni allaf Weld Fy Nghariad: Canllaw Goroesi ar gyfer Rhanwyr Cwarantîn **
Rydych chi'n dechrau gofyn cwestiynau i chi'ch hun, ni allwch sefyll llawer o'i ymddygiadau ac mae'n ymddangos bod popeth yn cynyddu'r pellter rhyngoch chi fwy a mwy, p'un a ydych chi yn yr un tŷ, neu a yw'ch perthynas bellach yn rhedeg trwy alwadau ffôn a galwadau fideo yn unig.
** 4 tric seicolegol i oroesi'r cwarantîn (heb fynd yn wallgof) **
Mae'r cwestiwn sy'n fwrlwm yn eich pen yr un peth bob amser: rydych chi mewn argyfwng neu bai’r tensiwn sydd ar fai a roddir gan y sefyllfa bresennol?
Dyma csut i ddod o hyd i ateb i'r cwestiwn hwn.
(Parhewch o dan y llun)
Fframiwch y broblem
Y peth cyntaf y gallwch chi ei wneud yw gofynnwch beth ydyw y broblem go iawn.
Methu cyfathrebu? A yw ei anhwylder yn eich poeni? Ydych chi'n ymddwyn yn hunanol? Onid yw'n helpu gyda gwaith tŷ? A yw'n lleihau eich ofnau? Neu ddim o hyn ac rydych chi'n ddiamynedd?
Mae'n rhaid i chi fframio lle mae'r broblem cyn deall beth sydd oddi tano fel arall bydd yn anodd dod o hyd i ateb.
Cofiwch sut oeddech chi cyn y cwarantîn
Peidiwch ag anghofio hynny roedd yna amser pan oeddech chi'n byw mewn normalrwydd o'ch rhythmau cwpl a dyddiol.
**Ydych chi'n ofni'r Coronavirus? Yn ffodus! Dyna beth yw ofn (yn ôl seicoleg)**
Sut oeddech chi gyda'ch gilydd? Oeddech chi'n iawn neu a oedd problemau rhyngoch chi eisoes?
Gallai'r sefyllfa ingol a llawn tyndra chwyddo'r problemau presennol nes eu bod yn ymddangos bron yn anorchfygol.
Os felly, yn dawel eich meddwl, gallai fod yn densiwn yr wythnosau hyn o flinder.
Cwestiynwch eich teimladau
Yn olaf ond yn sicr nid lleiaf, rhaid ichi edrych oddi mewn.
** Cwarantîn yn y teulu: Cyngor Michelle Obama ar gyfer bod yn dda gyda'n gilydd **
Mae'r sefyllfa hon yn cynhyrchu cwestiynau ond mae ganddo hefyd y gallu i gysylltu â'r hyn rydyn ni'n ei deimlo mewn gwirionedd ac felly mae gennym atebion.
Faint ydych chi'n poeni am eich perthynas? Ydych chi'n teimlo (heb feddwl) mai ef / hi yw'r person iawn?
Oherwydd os felly, dylech fynd â materion i'ch dwylo eich hun a siarad amdano.
Stopiwch esgus bod popeth yn iawn neu ei ohirio, dyma'r agwedd a fydd yn achosi mwy o ddifrod na'r broblem ei hun.
Mae'r swydd "Ers i ni fod mewn cwarantîn rydyn ni bob amser wedi ffraeo": sut i ddeall a ydych chi mewn argyfwng neu ai bai'r tensiwn presennol sydd ar fai yn ymddangos yn gyntaf ar Grazia.
