Единствената сигурност в живота е промяната. Но това е единствената сигурност, която отказваме да приемем. Чувстваме се прекалено комфортно с познатото. Познатото ни кара да се чувстваме сигурни, защитени от несгоди.
Ето защо ние създаваме мехурчета, в които живеем. Тези „мехурчета“ за сигурност се основават на нашите навици, начини на мислене, вярвания и ценности. Те потвърждават нашето виждане за света и за нас самите. Дават ни усещане за постоянство и стабилност.
Проблемът е, че тези мехурчета не са по-твърди от сапунен мехур. И психическият баланс, който откриваме в тях, може бързо да отстъпи място на психологическата ентропия. Когато светът около нас се промени и стане несигурен, имаме две възможности: да потънем в ентропия или да се появим отново с нов баланс. В момента преживяваме дълбоко състояние на психологическа и социална ентропия.
Какво представлява ентропията в психологията?
Ентропията е концепция, получена от термодинамиката, според която всички системи са склонни към хаос и безпорядък. В психологическата сфера тази концепция описва количеството несигурност и разстройство, което съществува в системата.
Карл Юнг вярваше, че законите, регулиращи физическото запазване на енергията, могат да бъдат приложени и към нашата психика. Той каза, че когато има изобилие от енергия в една от нашите психологически функции, това означава, че друга функция е била лишена от нея, което създава дисбаланс.
Той обаче посочи, че нашите умове са склонни да въвеждат компенсаторни механизми, за да избегнат пълната ентропия и да поддържат известна стабилност. НА защитни механизми са пример за този опит за обезщетение. Когато реалността стане неприемлива, ние активираме бариера, за да защитим егото си и да поддържаме образа, който сме си създали за себе си.
Несигурността като мярка за психологическа ентропия
Една мярка за оценка на нивото на разстройство в системите, включително нашия ум, е несигурността: - степента, до която можем да знаем как са подредени различните компоненти на системата в даден момент.
Например в неразбъркана колода от карти можем да знаем как точно са подредени картите. Ако отрежем колодата и видим асото на сърцата, ще знаем, че картата отдолу е двете сърца. Но ако разбъркаме тестето, ние понижаваме тази сигурност до степен, че вече не можем надеждно да предскажем коя от останалите карти е под този асо на сърцата. Напълно разбъркана палуба ще представлява система за максимална ентропия.
Всички неща, които съставят живота ни, приличат на това тесте карти. Хубаво е да сме сигурни, че нашият партньор ще ни чака у дома. Имайте сигурна работа. Знаейки, че хората, които обичаме, са добре. Знайте точното време, когато автобусът или самолетът ще тръгне ...
Правилата на играта обаче могат да се променят по всяко време, както ни показа тази пандемия или какво се случва, когато се преместим в друга държава. В тези случаи нашите когнитивни схеми, менталната карта, която сме създали, не са достатъчни, за да предскажат какво ще се случи.
В този момент обикновено изпадаме в състояние на максимална умствена ентропия. Външният хаос нарушава вътрешния ни свят. Тъй като вече нямаме придържания, ние ставаме некритични и разглеждаме всички възприятия, от най-конкретния обект до най-ефимерната илюзия, като еднакво валидни представяния на реалността. Когато сме несигурни, всичко е възможно.
Трансформиращата се ентропия
Когато не сме в състояние да толерираме несигурността, защото тя е подкопала основата, върху която сме изградили ежедневието си, нашият съвършен вътрешен свят започва да се разпада. Така че имаме две възможности.
Първият е да се потопим в хаоса и да позволим на ентропията да царува, като в този случай е вероятно в крайна сметка да развием разстройства като тревожност, депресия или дори психоза. Всъщност се предполага, че невъзможността за преглед на тълкувателните структури след травма може да обясни появата на ПТСР. Това нарушение би било резултат от неспособността ни да създадем организиран разказ за травма, който да подреди света ни.
Втората алтернатива е да се стремим да намалим нивото на ентропия, докато достигнем точка на оптимален баланс, който ни позволява да толерираме несигурността, докато се развиваме.възприятията за света достатъчно предвидими, за да ни позволят да продължим живота си.
Трябва да имаме предвид, че несигурността винаги ни поставя критично адаптивно предизвикателство, което на теория трябва да ни мотивира да предприемем действия, за да я поддържаме на управляемо ниво. Именно в тези моменти, според Юнг, се случват най-трансформиращите промени.
Този психоаналитик вярваше, че когато преживеем важно събитие, което поставя под съмнение някои от най-утвърдените ни хипотези или убеждения, балансът ни се разтърсва силно. През това време е нормално да се чувстваме в беда, тревожност и дезориентация. Сякаш преживяваме психологическо земетресение.
След борба срещу тези нови идеи, възприятия или ломбер, най-накрая се формира нова нагласа, система от вярвания, стил на мислене или адаптация. Постигаме нов баланс, който обикновено е по-обогатяващ от предишния. Любопитното е, че тази нова формация ще бъде толкова по-солидна, колкото повече се отклонява от първоначалното отношение.
Приемете ентропията като част от живота
В живота има хаос и несигурност, нищо не е 100% предсказуемо и безопасно. Много пъти обаче се противопоставяме на приемането на несигурността. Тази съпротива само ще влоши ентропията.
Устояването на промяната включва непрекъснато страдание. Всъщност проучване, проведено в университета в Торонто, разкри, че мозъкът ни обработва несигурността по същия начин, както тревожността. Това означава, че в дългосрочен план той ще ни представи сметката.
Една стратегия за минимизиране на въздействието на несигурността и защита на нашия психологически баланс е разработването на гъвкави карти на ума на нашата среда, които ни водят през хаоса за постигане на най-важните ни цели. Когато условията се променят, манията по детайлите ще ни накара да губим ценна енергия. Вместо това трябва бързо да пренаредим нашата мисловна карта, за да се съсредоточим върху наистина важните цели в живота си. Така че ще имаме опора насред бурята.
Във всеки случай, въпреки че всички ние се нуждаем от определена степен на когнитивна сигурност и предсказуемост, ние също трябва да приемем, че сме част от естествена и социална среда, която е обект на постоянна промяна и която има хаотичен и нестабилен компонент. Ентропията не е наш враг, тя е допълнителна характеристика на нашия ум, природа и Вселена.
Самоорганизиращите се системи - като нас - участват в постоянен диалог с околната среда и трябва да се адаптират към променящите се обстоятелства, за да поддържат вътрешната ентропия на управляемо ниво. Тоест, ако не сме в състояние да толерираме несигурността на света, всяка промяна ще ни психологически дестабилизира.
Както каза Уилям Джеймс, нашият вътрешен живот е плавен, неспокоен, непостоянен, винаги в преход. Тези преходи са реалност, ние живеем в преходи, защото всичко се променя непрекъснато.
Затова трябва да приемем, че сме баланс и хаос. Стабилност и промяна. Ако приемем, че тези промени са част от живота и насърчават по-доброто благосъстояние. Парадоксално, но колкото повече приемаме хаоса, толкова по-близо сме до спокойствието. Ключът е да приемем това, което не можем да променим, и да се трансформираме, за да се адаптираме по-добре към всяко външно търсене.
Източници:
Zhang, W. & Guo, B. (2017) Разрешаване на защитни механизми: перспектива, основана на теорията за дисипативната структура. Int J Psyoanal; 98 (2): 457-472.
Hirsh, JB et. Al. (2012) Психологическа ентропия: рамка за разбиране на тревожността, свързана с несигурността. Psychol Rev; 119 (2): 304-20.
Jung, CG (1960) La estructura y dynámica de la psiquis, том 8. Принстън: Princeton University Press.
Входът Психологическа ентропия: Вашата стабилност зависи от това колко несигурност можете да понесете е публикуван за първи път в Кът на психологията.
