Корпоративните срещи се превърнаха в хляба и маслото на много компании, дори и тези, чиито служители работят от вкъщи. Следователно е възможно да имате няколко срещи в един и същи ден. И ако това е така, много вероятно е в края на деня да се почувствате изтощени, сякаш тези срещи са изцедили жизнената ви сила. Всъщност е така. И не си единственият, на когото се случва това.
Посещението на твърде много фирмени срещи се отразява на мозъка ви
Денят, изпълнен със срещи, не генерира само умора и стрес. Скорошно проучване, проведено в Лабораторията за човешки фактори на Microsoft разкри, че присъствието на твърде много срещи на компанията и вземането на твърде малко почивки може да накара мозъците ни да функционират по различен начин.
Тези изследователи помолиха две групи от 14 души да участват в срещи с видео разговори, докато носят ЕЕГ оборудване, което наблюдава електрическата активност на мозъка им.
В понеделник някои хора присъстваха на четири половинчасови срещи на компанията без почивки, докато други имаха четири половинчасови срещи, но с 10-минутни почивки за почивка. Следващия понеделник двете групи си размениха ролите.
Невролозите отбелязват, че при хора, които са имали последователни срещи, активността на бета вълната се увеличава с всяка среща, което показва високи нива на стрес. Всъщност простото очакване на следващата среща предизвика скок в бета активността по време на преходния период между срещите. Освен това излишъкът от бета вълни изразходва много умствена енергия.
Изследователите също измерват разликата в активността на лявата и дясната алфа вълна във фронталните области на мозъка, област, известна като фронтална алфа асиметрия, която показва нивото на умствено участие във връзка с въпросната дейност.
Участниците, които са си правили почивки, показват положителна фронтална алфа асиметрия, което предполага по-високо ниво на внимание и концентрация по време на срещи. Въпреки това, тези, които не са си правили почивки и са присъствали на твърде много срещи, показват отрицателна асиметрия, което показва, че са били по-разсеяни и по-малко въвлечени в случващото се.
Можете да видите на изображението по-долу, че бета активността остава относително стабилна в мозъците на тези, които са си правили кратки почивки. Но бета вълните се увеличават с течение на времето при тези, които свързват няколко срещи.
Как да се възползвате от почивките в маратоните за срещи?
Пандемията насърчи работата от вкъщи и някои лоши навици, като свързването на една фирмена среща с друга, без дори да имате време да станете и да изпиете чаша вода. Неврологията обаче разкрива, че почивките от поне 10 минути са от съществено значение.
Като общо правило е трудно да се поддържат високи нива на концентрация за дълго време. Умората започва да се появява след 30-40 минути след началото на срещата. Следователно, докато първоначално изглежда, че концентрирането на цялата ви работа или срещи е по-продуктивна стратегия, в действителност би било препоръчително да правите кратки почивки, за да намалите стреса, да се отпуснете и да си възвърнете концентрацията.
През това време е важно да избягвате изкушението да четете служебните си имейли или да проверявате социалните медии, защото всъщност не е почивка. Вместо това трябва да станем и да направим нещо, което ни помага да се отпуснем или да си починем от работата за няколко минути, като например да гледаме пейзажа през прозореца, да се разхождаме, да пием чай или, още по-добре, да практикуваме дихателни упражнения или някои техника за релаксация които помагат на тялото да се освободи от напрежението.
Във всеки случай най-ефективният начин да „рестартираме“ мозъка си е да се откъснем от работата и да отпуснем ума. Тези няколко минути могат да направят голяма разлика в нивата на стрес и способността ни да се съсредоточим, помагайки ни да бъдем по-продуктивни на следващата среща, така че да пристигнем по-малко изтощени в края на деня.
източник:
Spataro, J. (2020) Бъдещето на работата – доброто, предизвикателството и неизвестното. В: Microsoft.
Входът Какво се случва в мозъка ви, когато присъствате на една корпоративна среща след друга е публикуван за първи път в Кът на психологията.
