Наличието на навици ни дава някои сигурността. Може да изглежда странно, но тази рутина често се самоопределя скучно и скучно много хора го харесват толкова много, че те никога не биха я напуснали. Това безопасно място - не физическо, а психическо - се нарича зона на комфорт широко изучавана в психологията.
Преди да откриете подробно какво е това и да разберете как можем да излезем извън него, добре е да се каже, че излизането от зоната на комфорт е една от основните стъпки за развитие вашето самочувствие и не винаги се чувстват на милостта на другите или събития.
Каква е зоната на комфорт?
Като цяло зоната на комфорт е психологическо състояние. Английският термин зона на комфорт изглежда произтича от това температурен диапазон между 19 и 26 градуса, където не ни е нито горещо, нито студено. Накратко, това означава идеалният климат, където се чувстваме добре, без дори да знаем.
Приложено към психологията, зоната на комфорт е онази наша умствена област, където ние се чувстваме в безопасност и сигурност. Направено е от навици които остават непроменени във времето и които бележат ежедневието лишавайки го от всякакъв риск. Вземайки няколко примера, зоната на комфорт може да бъде описана като такава сигурна работа че не се променяме, въпреки че не ни носи удовлетворение, като онази седмица на плажа, която се прави всяка година на същото място, като този ресторант, в който ходите всяка събота вечер Защото така е " или като онзи диван, на който обичаме да лежим след един ден далеч от дома.
Всичко това ни кара да опитаме чувство за познатостОт агио и пълен контрол по отношение на дадена ситуация, без да изпитваме някакво състояние на безпокойство, стрес или страх. Може обаче да изглежда абсурдно, но винаги да останем в това идилично състояние не е добре за нас, защото може да се превърне в "златна клетка".
Защо трябва да излизате от него от време на време?
Възможно е естествено да се чудим защо е необходимо да излезем от идеалното и опасно състояние на ума на човека. Отговорът е прост: винаги оставайте в зоната на комфорт блокира растежа ни, нашето личностно развитие и лишава ни от тези нови преживявания основен за живота, живял в цвят, а не в черно и бяло. Очевидно е, че всеки се нуждае от собствена сигурност, свои "ритуали", съставени от навици и безопасни места, където да се приюти, но има сигнали които ни казват дали сте останали в зоната си на комфорт.
Първо и най-важно, вие сте, ако чувствате това вече не растете интелектуално или емоционално, живеещи в състояние на апатия. След това, друг симптом на това затваряне е отхвърляне на всяка идея или нов опит и постоянен липса на мотивация към всичко. И накрая, вие се страхувате да правите онези неща, които излизат от вашия семинар.
Вече по този начин можете да разберете защо тази ситуация е абсолютно блокирана и как не ви води до истинско откритие на себе си. Излизането от зоната на комфорт ви прави повече проактивен, развива и укрепете самочувствието си тъй като ви свързва с всичките ви способности, увеличете креативността си и увеличете границите си, което ви прави по-отворени за промяна. Резултатът? Ще се почувствате по-живи, с повече положителни енергии и вече няма да бъдете зрител на своето съществуване, а главният герой.
Зона на комфорт срещу зона на паника
Казахме защо е важно да напускате зоната си на комфорт поне от време на време. Трябва обаче да се подчертае, че излизането извън него означава стигане до т.нар зона за обучение и личностно развитие, което обаче не е единствената област, която може да се намери. Всъщност освен него има и зона на паника.
Когато сме в зоната на комфорт, не възприемаме много усещания, освен това на изключително спокойствие и спокойствие. Както вече беше посочено, липсва точно това стимул, който ни насърчава да се подобряваме или да направим нещо различно. Ако ни стимулират, ние сме изтласкани от нашето „безопасно гнездо“ и катапултирани в това, което наричат британците обучение o зона за развитиеили на оптимална зона за обучение.
В него откриваме по-малко спокойствие, защото ние изпитваме определена степен на стрес, тревожност и дискомфорт. Нищо неустойчиво, защото сме изправени пред предизвикателства, с които можем да се изправим благодарение на нашите умения и това те ни „отблъскват“ по положителен начин.
В психологията обаче, ако нивото на страх и безпокойство е надвишено, тогава ситуацията е обърната, защото ние ще влезем в зона на паника. В това психично състояние същите отрицателни фактори оказват твърде голям натиск и това вече не ни насърчава, а, напротив, ни замръзва и производителността спада. Следователно е жизненоважно да знаете и вашите граници разширявайте ги малко по малко и без бързане, което прави зоната на паниката все по-отдалечена и трудна за достигане.
Как да излезете от зоната на комфорт в 3 стъпки
Така че излизането от зоната ви на комфорт е необходимо за вашия личен растеж и за всеки успех. Особено за повечето от по-срамежливи, сдържани и страшни хора по природа всичко изглежда почти невъзможно начинание, но не е така. Излизането от зоната ви на комфорт може да отнеме време, но води до предимства, които са твърде важни, за да се откажете при заминаване.
Ако се чувствате готови да излезете от черупката си, ви предлагаме да ги следвате три съвета да започнете да живеете живота си пълноценно.
1. Не бързайте
Когато решите да излезете извън зоната си на комфорт, това по същество означава научете се да се изправяте пред предизвикателства и падания че животът поставя пред всеки човек, както и да се примири с управление на тревожността и стреса. Ако започвате това пътуване, първото основно правило е да си дадете време. Ако сте прекарали голяма част от юношеството и зрелостта си винаги и само следвайки вашите навици и вашите убеждения, няма да можете да обърнете ситуацията след няколко дни.
Започнете да правите неща, които ви заинтригуват за известно време, но които сте се страхували твърде много или липсата на мотивация. Не скачайте направо в непознатото, но се опитайте да разберете колко щипка лудост е от съществено значение при справяне с всичко - от работа до лични хобита и дори отношения с другите. Не слушайте критика неоснователни и започнете търсенето на положителното в новостите.
2. Правете нови преживявания в компания
Приятелите се виждат по време на нужда и изтласкването от гнездото ви определено е едно от тях. За кацане за първи път в зона за развитие, можеш помолете някой, на когото имате доверие, за помощ дълбоко и че знаете как да проявявате разбиране към вас. Ден или уикенд извън града място, на което никога не си бил, тренировъчна сесия на спорт, който никога не сте опитвали но че винаги си искал да направиш или различна развлекателна дейност от обичайната: всичко, което може да ви мотивира, което ви помага да станете уверени във вашите способности и укрепете самочувствието си.
3. Приемете безпокойството и го превърнете в нещо положително
За да се чувствате винаги по-добре в оптималната си зона за обучение, трябва да започнете приемете стреса и дискомфорта. Всичко това не означава, че те трябва да се превърнат в константи на живота ви, а че винаги знаете как да ги управлявате по-добре. По този начин, ще разширите границите на вашата зона на комфорт и това ваше "безопасно малко гнездо" ще се разшири.
За да направите това, е необходимо променете възгледа си за непознатото. Нормално е едно ново изживяване да е малко плашещо, но този страх трябва да заеме второ място, за да може новината да се гледа положително. Неизвестното не трябва да се страхува, но това е стимулираща ситуация може да ви отвори хиляди възможности за промяна само ако сте съгласни да разберете.
