Бачанне тунэля можа літаральна асляпіць нас часткай рэальнасці. У асноўным гэта з'ява адбываецца, калі мы адчуваем надзвычайны стрэс і сутыкаемся з небяспекай. Такім чынам, крытычнае мысленне памяншаецца, і мы прымаем імпульсіўныя рашэнні, якія могуць быць недарэчнымі.
Што такое тунэльнае бачанне ў псіхалогіі?
Калі мы едзем занадта хутка, наш зрок звужаецца, так што мы не можам бачыць, што адбываецца ў нашым вялікім асяроддзі. Падлічана, што пры 130 км / г наш кут агляду складае каля 30 градусаў, таму мы можам толькі выразна бачыць, перад чым мы. Тое, што ёсць па баках, знікае, пакуль не знікае цалкам.
Відавочна, што чым хутчэй павялічваецца хуткасць, тым больш вузкім становіцца поле нашага зроку. Быццам бы свет вакол нас раптам перастае існаваць. Аднак гэты "тунэльны эфект" узнікае не толькі тады, калі мы едзем з пэўнай хуткасцю. Мы таксама можам пакутаваць ад тунэльнага гледжання, выкліканага трывогай і стрэсам.
На самай справе, вызначэнне тунэльнага гледжання паказвае на вузкае поле зроку, у якім мы падтрымліваем цэнтральнае зрок, але амаль цалкам губляем перыферычны зрок. Мы бачым па прамой лініі, але зрок з абодвух бакоў вельмі абмежаваны. Гэта з'ява таксама называюць "трубчастым полем", таму што падобна на прагляд праз трубку.
Эфект тунэлю ўплывае на наша ўспрыманне глабальна
Тунэльнае зрок можа быць выклікана стрэсам і трывогай. У гэтым выпадку гаворка ідзе пра звужэнне ўвагі і не абмяжоўваецца толькі полем зроку. На практыцы мы бачым менш не таму, што ў нас ёсць праблемы са зрокам, а таму, што наша ўвага абмежаваная.
На самай справе, эфект тунэля ўплывае не толькі на зрок, але і на слых. Мы не толькі перастаем бачыць некаторыя раздражняльнікі, але і адчуваем іх. Мы перастаем звяртаць на іх увагу, бо на той момант яны для нас не маюць дачынення.
У гэтым сэнсе эксперымент, праведзены ва Універсітэце Джона Хопкінса, паказаў, што, калі мы пакутуем на тунэльнае зрок, наша здольнасць слухаць таксама памяншаецца. Гэта значыць, што тунэльнае зрок прыводзіць да памяншэння слыху, быццам бы, сканцэнтраваўшы свой погляд на чымсьці, слыхавая кара таксама памяншае гучнасць.
Падобным чынам, калі гэтыя даследчыкі справакавалі праслухоўванне ў тунэлі, яны выявілі, што прадукцыйнасць цэнтра кіравання таксама знізілася. Гэтыя вынікі прывялі іх да высновы, што існуе тунэльны эфект, які ўздзейнічае на нашы пачуцці і здольнасць да ўспрымання неад'емна.
У некаторых выпадках, калі стрэс досыць моцны, слыхавыя рэцэптары мозгу могуць цалкам адключыцца. Неўралогія мае для гэтага тэрмін. Гэта называецца выключэннем слыху.
Бачанне тунэлю ад стрэсу і трывогі
Зрок у тунэлі ад трывогі і стрэсу можа быць вынікам выкліканага страхам прыліву адрэналіну, выкліканага пэўнай пагрозай.
Калі мы падвяргаемся небяспечнай сітуацыі, у нашым целе адбываецца шэраг фізіялагічных змен, якія рыхтуюць нас супрацьстаяць небяспецы. Аднак гэтыя змены прымушаюць засяродзіць увагу на небяспецы, абвастраючы пачуцці ў гэтым кірунку і размываючы астатнія, каб гэта не адцягвала нас.
Калі наш эмацыянальны мозг выяўляе пагрозу, ён хутка карэктуе фокус нашых вачэй на небяспеку, якая стварае тунэльны эфект. Зрэнкі пашыраюцца з-за ўздзеяння адрэналіну, які, выпрацоўваемы наднырачнікамі, пранікае ў кроў.
У гэты дакладна момант у вока трапляе велізарная колькасць святла, не паспяваючы адаптавацца. Павелічэнне святла ўплывае на здольнасць назіраць за тым, што адбываецца перыферычна, ствараючы так званае тунэльнае зрок. На практыцы мы рэагуем так, быццам камера здымае з аб'ектыва ўсё, што не мае значэння, каб засяродзіць увагу на элеменце, які ўяўляе пагрозу.
На самай справе, у відэа ніжэй вы можаце бачыць тунэльнае бачанне, выкліканае стрэсам. У канцы відэа два разы можна ўбачыць, як адзін з злодзеяў двойчы праходзіць перад жанчынай, на якую нападаюць, але яна не бачыць яго, бо занадта засяроджана на астатніх двух злодзеях.
Як адключыць эфект тунэля?
Бачанне тунэля, верагодна, дапамагло нашым продкам выжыць, але ў большасці сітуацый, у якіх мы жывем сёння, не карысна засяроджваць столькі ўвагі на пэўнай кропцы, грэбуючы навакольным асяроддзем.
Скачкі адрэналіну могуць выратаваць нам жыццё, але яны таксама абмяжоўваюць наша крытычнае мысленне, пачуцці, маторыку і могуць прымусіць прымаць імпульсіўныя рашэнні, пра якія мы потым пашкадуем.
Першы крок, каб дэактываваць ці хаця б паменшыць эфект тунэля, - гэта ведаць пра яго існаванне, асабліва ў сітуацыях стрэсу і трывогі. Такім чынам, спроба знізіць узровень напружання неабходна для таго, каб вярнуць сабе больш увагі.
Дыхальныя практыкаванні вельмі эфектыўныя для зніжэння стрэсу і аднаўлення кантролю. Фізіялагічныя эфекты можна ўбачыць усяго за 5-8 хвілін. Калі наш мозг знаходзіцца ў больш спакойным стане, ён можа накіраваць рэсурсы на аналіз навакольнага асяроддзя.
Мы таксама можам паспрабаваць актываваць наш свядомы розум. Бачанне ў тунэлі ў асноўным абумоўлена эмацыянальным узмацненнем мозгу, таму часам, каб разблакаваць пачуцці, нам проста трэба прыкласці намаганні для аналізу навакольнага асяроддзя. Мы павінны спытаць сябе з цікаўнасцю, а не са страхам: чаго мне не хапае? Гэта дапаможа нам пашырыць поле зроку.
Крыніцы:
Шомштэйн, С. і Янтыс, С. (2004) Кантроль пераключэння ўвагі паміж зрокам і праслухоўваннем у кары чалавека. J Neurosci; 24 (47): 10702-10706.
Дыркін, GR (1983) Кагнітыўнае тунэліраванне: выкарыстанне візуальнай інфармацыі ва ўмовах стрэсу. Ўспрыманне Мот навыкаў; 56 (1): 191-198.
Уваход Бачанне тунэлю ад трывогі і стрэсу быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
