Для многіх жанчын Заняткі спортам у асноўным спалучаецца з неабходнасцю палепшыць свой знешні выгляд альбо схуднець на некалькі кілаграмаў, але праўда ў тым, што фізічная актыўнасць, акрамя ўплыву на эстэтыку, таксама гуляе важную ролю ў нашым фізічнае самаадчуванне.
Пастаяннасць і рэгулярнасць рухаў на самай справе з'яўляецца адным з асноўных і неабходных крокаў добра адчуваць сваё цела, як мяркуе наступнае відэа.
La bicicletta гэта, несумненна, спорт, для якога прызначаны падтрымліваць форму эстэтычна і застацца ў добрае здароўе. Шмат льготы што язда на ровары можа прынесці карысць нашаму фізічнае і псіхічнае самаадчуваннетаксама, не будзем забываць, што акрамя таго, што ён свабодны, ён уяўляе і адно зялёны і экалагічна ўстойлівы спорт, што таксама карысна для навакольнага асяроддзя!
Дык вось усе перавагі што можа даць нам веласіпедны спорт.
Карысць ровара для нашага цела
Ехаць на ровары ўяўляе сабойсардэчна-сасудзістай дзейнасці што дапамагае павялічыць ёмістасць лёгкіх, зніжаюць артэрыяльны ціск e палепшыць кровазварот. Акрамя таго, веласіпедны спорт дазваляе нам павялічыць базальная хуткасць абмену рэчываў, які дапамагае палепшыць цягавітасць і здароўе.
Il праца цягліц якому потым падвяргаюцца ногі, сцёгны і жывот, дазваляе нам спальваць тлушч e ўпарадкаваць сілуэт, асабліва калі гэта практыкуецца з пэўнай сталасцю, дзейнічаючы налакалізаваны тлушч.
Напрыклад, калі ў нас ёсць індэкс масы цела больш, чым 26 і таму наша мэта - худнець, ровар будзе заняткам больш, чым паказана.
Панацэя для нашага розуму
Правільна: карысць атрымлівае не толькі арганізм. Як і ўсе фізічныя нагрузкі, язда на ровары таксама палягчае эндарфіны, якія спараджаюць аптымізм і больш жыццёвы і пазітыўны настрой.
І калі вы вырашыце звязаць гэта з нядзельнай паездкай з вялікай колькасцю зялёных узважванняў і адкрытых палёў у якасці фону, дабрабыт што мы аддадзім целу і духу, будзе поўным: стрэс знікне, і наша цела знойдзе прыемны пачуццё спакою, дабрабыт і спакой. Карацей кажучы, выдатны спосаб дэтоксікацыі і падзарадкі з улікам аднаўлення штотыднёвая руціна.
Веласпорт: занятак, падыходнае ўсім
Лёгкія людзі залішняя вага яны павінны выбраць такі від спорту вы не ствараеце стрэс o перагрузіце суставы. У выпадку корсанапрыклад, уся вага ўплывае на суставы лодыжак, сцёгнаў і каленаў і можа распрацоўваць праблемы у будучыні.
Замест гэтага ровар падыходзіць нават усім, хто мае праблемы з суставамі ці ай звязкі, з прыкметамі артрозу, адхіленнямі восяў ног альбо зменамі хады.
Шмат хто працуе на шоў кульгае, асіметрыя альбо парушэнні хады. Іншыя, якія пакутуюць залішняй вагой, пакутуюць ад прыліваў, дыхавіца альбо іншыя анамаліі: гэта відавочныя прыкметы таго, што яны займаюцца відам спорту, які ім не падыходзіць. На гэты момант лепш выбраць адзін хуткая хада, каб практыкавацца паслядоўна і хаця б для 20 хвілін запар, каб не стамляць суставы і звязкі, але ўсё роўна падвяргаць цела аднаму прыемная эфектыўная дзейнасць не ствараючы стрэсу і не падвяргаючы непатрэбным рызыкам, якія могуць нанесці яму шкоду, а не захаваць здароўе.
У адрозненне ад бегу ці іншых больш інвазіўных спартыўных дысцыплін, ровар - гэта практыкаванне, падыходнае ўсім э кан бачныя вынікі ў кароткатэрміновай перспектыве, пры ўмове, што гэта практыкуецца рэгулярна.
Але, як і ў любой спартыўнай дзейнасці, мы павінны улічыць некаторыя дэталі.
Адзін з патрабаванні для выкарыстання ровара трэба выбраць адзін ровар, які адпавядае вашым патрэбам; мала таго, ён таксама павінен быць ідэальна адрэгуляваны ў адпаведнасці з вашым ростам: гэта сапраўды важна адрэгулюйце вышыню сядла правільна, каб пасля таго, як вы сядзелі, вы маглі прыняць яго правільнае становішча што ён не напружвае спіну, плечы і паяснічна-крыжавы аддзел. Каб зразумець, якое ідэальнае становішча, проста ўлічыце гэты аспект: калі педаль апушчана, нага павінна быць выцягнута, але без поўнага расцягвання каленнага сустава. Гэта невялікая дэталь, але вельмі важная, асабліва калі мы хочам пазбягайце боляў у суставах.
Мы можам лёгка ўвесці гэта ў нашу звычайную працу
Яшчэ адзін станоўчая рыса ровара - гэта тое, што мы можам дадаць яго ў сваё паўсядзённае жыццё senza dover cambiare нашы таксама звычкі o выразаць лішні час, якога ў нас можа і не быць. На самай справе мы можам выкарыстоўваць яго, каб пайсці на працу, па пакупкі альбо проста пераехаць з аднаго месца ў іншае, калі дазваляюць адлегласці, замяніўшы яго аўтамабілем, які найбольш забруджвае навакольнае асяроддзе. Гэтая дзейнасць будзе добрай аэробныя практыкаванні o анаэробныяу залежнасці ад супраціву і частаты, з якой мы хочам працаваць, дапамагае нам падтрымліваць здароўе і ідэальную форму.
Таму гэта не запатрабуе дадатковага часу, як гэта бывае для многіх іншых відаў спорту, якія патрабуюць рэгістрацыі ў трэнажорнай зале альбо спецыяльнага моманту; таму гэта ідэальна для тых, хто не мае шмат часу але хоча штодня займацца здаровымі фізічнымі нагрузкамі.
Іншыя паводзіны прымушалі сябе адчуваць сябе добра
У дадатак да пастаянных фізічных нагрузак, уключаючы язду на ровары, гэта таксама добра пераняць добрыя жыццёвыя звычкі.
Выконвайце "разнастайнае і збалансаванае харчаваннеа, багатая садавінай і агароднінай, піць не менш за два літры вады ў дзеньпрыняць пазітыўнае стаўленне добра спаць, па меншай меры, 7 гадзін у суткі і прысвяціце вольны час, каб прысвяціць сябе і сваім pasioni для падзарадкі і барацьбы са стрэсам - вось толькі некаторыя найбольш эфектыўныя парады для жыцця больш мірнае жыццё і расслаблена.
