Пандоры адсюль, панеттоне адтуль, нуга ўверх, пеністае віно ўніз, карацей, як і кожны год, нам удалося сутыкнуцца, некаторым больш, а іншым менш 😀, у гэтыя дні экскурсіі, якая праходзіць з 24 па 26 снежня.
Але Новы год і вадохрышча ўсё яшчэ адсутнічаюць !! Як змагацца з усім гэтым?
Вось некалькі невялікіх тэматычных прыёмаў Детокс якія вы можаце пачаць выкарыстоўваць у гэтыя пераменныя дні перад новым годам, пачынаючы з правай нагі і з добрымі намерамі.
Мы ўсе ведаем, што ахвярай гэтых святаў з'яўляецца заўсёды і толькі наша цела, якое назапашвае адходы, таксіны і ацёкі, як быццам нічога не адбылося. Вынікі заўсёды аднолькавыя і носяць назву тлушчы і цукар, без якіх кожны з нас з задавальненнем абыходзіўся б, але няма нічога немагчымага, і каб іх цалкам ліквідаваць, трэба на іх спадзявацца: садавіна!
ЯК ДЭТАКС?
Давайце пойдзем па парадку, бо, як гаворыцца, "тыя, хто ідзе павольна, ідуць здаровымі і далёка ідуць".
Прымусовае галаданне не з'яўляецца неабходным, і, перш за ўсё, калі прымаць яго самастойна, чалавечаму арганізму заўсёды патрэбныя невялікія і патрэбныя колькасці ежы, каб мець магчымасць прайсці найлепшым чынам.
Гэта знакамітае паслясвяточны дэтокс і не патрабуе нічога празмернага, калі не бедны ў тым, што мы звычайна ведаем як "складаная ежа", гэта значыць: вугляводы, цукар і малочныя прадукты, відавочна, аддаючы перавагу такім прадуктам, як садавіна і гародніна, якія, у адрозненне ад папярэдніх, вельмі багатыя у мінеральных солях і вадзе.
Так, вады будзе нашым лепшым саюзнікам на гэтым шляху детоксікаціі. Мы ачысцім і абясшкодзім наш арганізм мінімальным ужываннем 2 літраў вады ў дзень, каб наша печань, якая цяпер ахоплена, магла пачаць працаваць з поўнай хуткасцю.
З іншага боку, што тычыцца фізічнай актыўнасці, то нават гэты кароткі шлях да детоксікацыі павінен спалучацца з правільнай дыетай, бо, як казалі сваім вучням найвялікшыя асабістыя трэнеры ў свеце, "Першыя брушныя прэсы робяцца за сталом!".
У гэтым выпадку мы не мяркуем, што можам бачыць на жываце скульптурныя прэсы, але мы задаволены тым, што адчуваем сябе менш раздзьмутымі і больш актыўнымі.
Мы пачынаем дзень з таго, што выпіваем вялікі шклянку гарачай вады з цытрынавым сокам, дапамагаючы ныркам, спрыяючы дрэнажу тоўстай кішкі і даючы нам неадкладнае самаадчуванне.
Мы працягваем і прыбываем у час сняданку. Давайце выключым каву на некалькі дзён і заменім яе гарачым зліўным і / або дэфляцыйным травяным гарбатай, найбольш прыдатным з'яўляецца той, які змяшчае фенхель або зялёны чай, які таксама з'яўляецца выдатным супрацьпухлінным сродкам.
Да ўсяго гэтага мы спалучаем невялікую порцыю сезоннай садавіны з дзвюма сталовымі лыжкамі крэмаў з высокім утрыманнем абалоніны, якія змогуць ачысціць адходы, якія ёсць у вашым кішачніку.
Перакусы ў сярэдзіне раніцы ці ў другой палове дня заўсёды прымушаюць нас паставіць на калені, таму што мы пачынаем адчуваць усё большае пачуццё голаду. Фокус? Пагрызце што-небудзь, не насыціўшыся.
Падчас асноўнага прыёму ежы мы павінны заўсёды быць галоднымі, бо менавіта яны дазваляюць нам не адставаць на працягу дня.
Для ранішняй закускі заўсёды аддавайце перавагу сухафруктам у ўмераных колькасцях, напрыклад, грэцкім арэхам, міндалем і фундукам, бо яны таксама выдатна супрацьстаяць клеткаваму старэнню.
На абед нічога больш лёгкага, чым мясной або курыны суп з гароднінай альбо прыгожы аксамітны з гародніны. Вы ўстанеце з-за стала поўным і лёгкім адначасова.
На падвячорак мы імкнемся напоўніць пачуццё апетыту порцыяй сезонных садавіны, такіх як мандарыны, яблыкі ці апельсіны, багатыя вітамінамі і мінераламі.
Мы прыязджаем у час абеду! Блакітная рыба - выдатны саюзнік для правядзення нашай пост-партыйнай детоксікаціі.
Калі вы не аматар рыбы, не хвалюйцеся, вы можаце лёгка замяніць усё невялікай порцыяй рысу басматы ў суправаджэнні дачных гародніны, строга прыгатаваных на пару.
Так, гэта праўда, мы ўсе аддалі б перавагу прыемнай порцыі хатняй лажангі ад мамы ці бабулі, але перабудова цела пасля бесперапынных дзён стрэсу вельмі важная, і ён сам у будучыні будзе дзякаваць вам, не прадстаўляючы рахунак 🙂
