Мы ўсе можам адчуваць трывогу ў нейкі момант нашага жыцця. Перад сумоўем, падчас прэзентацыі важнага праекта або ў чаканні вынікаў медыцынскага агляду. Пазітыўныя змены, такія як шлюб або з'яўленне дзіцяці, таксама могуць выклікаць трывогу.
Аднак часам гэтая трывога не пакідае нас і становіцца перашкодай у штодзённым жыцці, пазбаўляючы спакою. На самай справе, трывожныя засмучэнні з'яўляюцца найбольш распаўсюджанай псіхічнай праблемай: паводле ацэнак, у кожнага шостага чалавека яна ўзнікне ў нейкі момант жыцця.
На жаль, адным з найбольш распаўсюджаных сімптомаў трывогі з'яўляецца параліч. Трывога прымусіць вас паверыць, што свет - варожае і небяспечнае месца. Ён будзе мучыць вас недарэчнымі клопатамі і катастрафічнымі сцэнарамі, так што ў вас не хопіць смеласці што-небудзь зрабіць. У выніку многія людзі паступова скарачаюць дыяпазон, пакуль не самаізалююцца ва ўласным доме.
Калі такія праблемы, як посттраўматычны стрэсавы расстройства, сацыяльная фобія або панічныя атакі, укараніліся, вы можаце баяцца выходзіць з дому, карыстацца грамадскім транспартам або сутыкацца з натоўпам. Гэта абмяжоўвае вашы шанцы звярнуцца па дапамогу. Перспектыва выйсці з дому для наведвання сеансаў тэрапіі можа здацца невыканальнай місіяй.
У такіх выпадках онлайн-тэрапія можа стаць неабходным выратаваннем, асабліва на ранніх стадыях перад уздзеяннем стрэсавых або трывожных сітуацый. На самай справе онлайн-тэрапія - выдатны варыянт, таму што яна дапамагае людзям справіцца з трывогай у бяспецы свайго дома.
Гэта не толькі забяспечвае ім псіхалагічную дапамогу ў іх звычайным асяроддзі, але і дапамагае пазбавіцца ад пачуцця сораму або страху быць стыгматызаванымі, такім чынам заахвочваючы трывожных людзей звяртацца па дапамогу. Многія людзі таксама адчуваюць сябе больш упэўнена, размаўляючы праз экран, таму ім лягчэй эмацыйна раскрыцца, і тэрапія можа прагрэсаваць хутчэй.
Ці эфектыўная онлайн тэрапія трывогі?
Інтэрнэт-тэрапія - гэта адносна новы спосаб, таму зразумела, што многія сумняваюцца ў яго эфектыўнасці. Аднак праведзеныя на сённяшні дзень даследаванні прыйшлі да высновы, што онлайн-тэрапія гэтак жа эфектыўная для лячэння трывогі і іншых праблем з псіхічным здароўем, як і традыцыйная тэрапія.
Даследаванне, праведзенае ў Канадзе з удзелам 62 чалавек, якія праходзілі курс псіхалагічнага лячэння ў Інтэрнэце на працягу месяца, паказала, што 96% былі задаволеныя сеансамі, 85% адчувалі сябе камфортна, размаўляючы са сваім тэрапеўтам у Інтэрнэце, і 93% лічылі, што могуць падзяліцца той жа інфармацыяй як асабіста. Гэта азначае, што дынаміка вельмі падобная на тое, што адбываецца на сесіях тварам да твару.
Акрамя таго, мета-аналіз, праведзены ў Каліфарнійскі інстытут неўралогіі і псіхалогіі паводзін па онлайн-кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі трывогі, посттраўматычнага стрэсавага расстройства і дэпрэсіі пацвердзілі, што гэты метад дапамог людзям лепш зразумець свае паводніцкія праблемы і псіхічнае здароўе. Даследчыкі таксама адзначылі, што онлайн-тэрапія была асабліва карыснай для людзей з трывогай, якія не маглі звярнуцца па дапамогу да тэрапеўта асабіста.
Вядома, каб онлайн-тэрапія трывогі працавала, важна, каб вы адчувалі сябе камфортна, абменьваючыся інфармацыяй праз экран, і каб вы пайшлі на кампраміс з лячэннем. Нават калі вам не трэба наведваць сеанс тварам да твару, тэрапеўт заахвоціць вас выйсці, каб вы маглі сутыкнуцца са сваімі страхамі, але спачатку яны дадуць вам псіхалагічныя інструменты, неабходныя для прадухілення паўтарэння траўмы.
Як праходзіць онлайн сеанс тэрапіі?
Інтэрнэт-тэрапія трывогі развіваецца гэтак жа, як і прэзентатыўная, асноўнае адрозненне - у сродках зносін. Тэрапеўт прапануе вам той жа ўзровень падтрымкі і разумення, што і тэрапія прысутнасці, за выключэннем таго, што фізічнай блізкасці няма, таму гэта больш дырэктыўная тэрапія, у якой акцэнтуецца вербальная камунікацыя, стабілізацыя чалавека з першых сеансаў і практычныя інструменты..
Даследаванне, праведзенае ва Універсітэце Твэнтэ, паказала, што онлайн-праграмы для лячэння трывогі вырашаюць тыя ж праблемы, што і прэзідэнцкая тэрапія, такія як развіццё сацыяльных навыкаў, напорыстасці, дыхальных практыкаванняў, метадаў кагнітыўнай рэструктурызацыі, інтэрацэптыўнага ўздзеяння і in vivo да фобічных стымулы.
Распрацоўка розных прыкладанняў таксама дазваляе выкарыстоўваць адны і тыя ж методыкі тэрапіі прысутнасці. У дадатак да прыкладанняў з віртуальнай або дапоўненай рэальнасцю для лячэння пэўных фобій, ёсць і іншыя, якія дазваляюць прымяняць EMDR, вельмі эфектыўную тэхніку для пераадолення траўматычных падзей шляхам дэсенсібілізацыі і паўторнай апрацоўкі праз рухі вачэй або двухбаковую стымуляцыю. , выкарыстоўваючы палец для візуальныя руху вачэй або кіраўніцтва кліентам пры пастукванні.
Такім чынам, сучасная тэхналогія ліквідуе бар'еры паміж фізічным і віртуальным светам, так што онлайн-сеансы тэрапіі больш не моцна адрозніваюцца ад сеансаў тварам да твару.
Выбар тэрапеўта мае асноватворнае значэнне
Добрыя вынікі тэрапіі залежаць не столькі ад сродкаў зносін, колькі ад адносін паміж пацыентам і псіхолагам. Гэта была галоўная выснова, да якой прыйшліАмерыканская Псіхалагічная Асацыяцыя пасля аналізу розных фактараў, якія ўплываюць на эфектыўнасць псіхатэрапіі.
У іх справаздачы нават пра гэта гаварылася "Тэрапеўтычныя адносіны такія ж магутныя, калі не больш магутныя, чым метад лячэння, які выкарыстоўвае тэрапеўт асабіста". Несумненна, добрыя тэрапеўтычныя адносіны прымушаюць чалавека ўсталёўваць эмацыйныя сувязі, паляпшаць прыхільнасць да лячэння і ў поўнай меры выкарыстоўваць перавагі тэрапіі.
Ёсць шмат фактараў, якія могуць паўплываць на якасць гэтых адносін, таму пры выбары псіхолага недастаткова праверыць, ці мае ён кваліфікацыю або вопыт у лячэнні трывогі. Для палягчэння гэтай сувязі і поспеху тэрапеўтычнага шляху онлайн-псіхалагічныя платформы распрацавалі сістэму супадзення, якая выбірае спецыялістаў з найбольш прыдатнай спецыяльнасцю і навыкамі на аснове профілю кожнага чалавека.
Адказваючы на шэраг пытанняў аб вашых перавагах, эмацыйным стане і мэтах, платформа прапануе псіхолага, які найбольш адпавядае вашым патрэбам. Такім чынам вам не трэба будзе шукаць тысячы спецыялістаў і розныя віды тэрапіі.
Крыніцы:
Ар.303-315. Норкрос, Дж. і Ламберт, М.Дж. (2018) Псіхатэрапеўтычныя адносіны, якія працуюць III.Псіхатэрапія; 55 (4): 303-315.
Кумар, В. і інш. Ал. (2017) Эфектыўнасць Інтэрнэт-кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі ў лячэнні псіхічных расстройстваў. Курэй; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Аль (2006) Прымальнасць кліента і якасць жыцця - тэлепсіхіятрыя ў параўнанні з асабістай кансультацыяй. Часопіс тэлемедыцыны і тэлеабслугоўвання; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Інтэрнэт-тэрапія трывожных расстройстваў: крытычны агляд яе эфектыўнасці. Тэзіс дэ Града: Універсітэт Твэнтэ.
Уваход Інтэрнэт-тэрапія трывогі: чаму гэта добры варыянт? быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
