Чарніца - адзін з самых карысных для ўжывання садавіны. Багатыя антыаксідантамі, яны з'яўляюцца лепшым сябрам душы і цела. Добрыя і супер здаровыя, гэтыя маленькія ягады ёсць пажыўныя ўласцівасці выдатны і яго можна ёсць у адзіночку, змешваць з іншымі садавінай разам з ёгуртам альбо выкарыстоўваць для падрыхтоўкі смузі і сокаў. Вось чаму вам варта рэгулярна ўключаць чарніцы ў свой рацыён.
На думку некаторых студыяй, кубкі чарніц у дзень было б дастаткова для паляпшэння артэрыяльнага ціску і забеспячэння добрай працы сасудаў. Усё гэта дзякуючы антацыяны, фітахімічныя рэчывы, ад якіх залежыць цёмны колер пладоў.
Чытайце таксама: Цудоўная чарніца - лепш, чым прэпараты для зніжэння артэрыяльнага ціску
Мала таго: поліфенолы, якія змяшчаюцца ў чарніцах, дабратворна ўплываюць на здароўе палепшыць памяць. Яшчэ адна перавага тычыцца кагнітыўнага дэфіцыту: хто больш спажывае чарніца ён можа змяніць свой курс з узростам.
Вось усе перавагі рэгулярнага ўжывання чарніц:
Чарніца зніжае рызыку сардэчных захворванняў
Чарніца - цудоўная крыніца поліфенолаў, тыпу антыаксіданта можа дапамагчы для зніжэння рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. Яны спецыяльна ўтрымліваюць антацыяны (якія надаюць характэрны цёмна-сіні адценне), якія, як было паказана, паляпшаюць здароўе і памяншаюць рызыку сардэчных захворванняў.
150 грамаў чарніц у дзень карысна для сэрца
Чарніца падтрымлівае крывяны ціск
Тыя ж антацыяны могуць таксама дапамагаюць знізіць крывяны ціск, што ў сваю чаргу дапамагае абараніць здароўе сэрца і знізіць агульны рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Чытайце: Цудоўная чарніца - лепш, чым прэпараты для зніжэння артэрыяльнага ціску
Чарніца зніжае ўзровень халестэрыну
Зноў антацыяны! Гэты магутны антыаксідант супрацьзапаленчае і можа дапамагчы паменшыць "дрэнны" халестэрын ЛПНП. Гэта падтрымлівае лонданская студыя King's College у адным пошук апублікавана ў Journal of Gerontology Series A, у якім падкрэсліваецца, што гэтыя цудоўныя сінія плады з'яўляюцца сапраўднай панацэяй для сардэчна-кровазвароту.
Журавіны спальвае тлушч і абмяжоўвае халестэрын
Чарніца дапамагае жыць даўжэй
Антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў чарніцы яны таксама паказалі, што валодаюць уласцівасцямі супраць старэння, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі, якія выклікаюць акісляльны стрэс, што можа павялічыць рызыку развіцця хранічных захворванняў, такіх як рак альбо хваробы сэрца.
Чарніца, лепшае сродак супраць старэння! Таму яны нас добра старэюць
Чарніца дапамагае падтрымліваць вагу
У дадатак да паляпшэння здароўя сэрца і прымушае нас жыць даўжэй, чарніца таксама было паказана, што яны дапамагаюць у падтрыманні вагі у цэлым, а таксама было паказана, што яны зніжаюць рызыку дыябету 2 тыпу.
У прыватнасці, у чарніцы шмат клятчаткі, што карысна для стрававання, здароўя кішачніка і нават для пахудання. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, у адной кубку чарніц змяшчаецца 3,6 грама клятчаткі, што складае ад 12 да 14 працэнтаў рэкамендаванага штодзённага спажывання клятчаткі.
Вось садавіна, якія вы павінны ёсць кожны дзень, каб атрымаць плоскі жывот
Чарніца робіць ваш мозг вастрэйшым
Гэты маленькі фрукт сапраўды супер! Гэта можа дапамагчы сэрцу, падтрымліваць здаровы вага, а таксама падтрымліваць кагнітыўныя функцыі: рэгулярнае ўжыванне чарніц дапамагае ўдасканаліць навыкі памяці і канцэнтрацыі ўвагі.
Чытаць; Чарніца, каштоўныя саюзнікі, каб захаваць мозг маладым
Прачытайце ўсе нашы артыкулы на чарніца і далей прыродныя антыаксіданты.
Чытайце таксама:
