Цукар часта сустракаецца ў прадуктах, якія мы менш за ўсё чакаем. Добра папярэдзіць нас і ведаць пра колькасць цукру, якое ўтрымліваюць асобныя прадукты. У гэтым кароткім відэа вы даведаецеся пра цукар, які змяшчаецца ў прадуктах харчавання вы не ведалі, што існуеце, і напэўна ў наступны раз вы будзеце больш асцярожныя!
Падсалодвальнікаў - гэта не адказ
I падсалодвальнікаў яны могуць уключыць у наш рацыён вялікую колькасць шкодных для здароўя элементаў, бо яны складаюцца з цалкам інгрэдыентаў штучна якія не прыносяць ніякай карысці нашаму харчаванню.
Сцеражыцеся цукру ў напоях
У безалкагольных і газаваных напоях звычайна вельмі шмат цукру. Акрамя таго, будучы вадкім, мы не разумеем, колькі цукру спажываем. Каб даць вам ідэю, кола можа мець да 17 арт цукру, і вы можаце выпіць некалькі за адзін дзень!
Пазбягайце прысмакаў і прамысловых хлебабулачных вырабаў
У пірожных, печыве і бутэрбродах вялікая колькасць цукру. Хоць гэта даволі відавочная парада, пазбяганне іх не проста дапаможа вам паменшыць спажыванне цукруале гэта таксама дапаможа вам весці больш здаровую дыету.
Звярніце ўвагу на тое, што вы ясьце па-за домам
Нават калі спачатку вы можаце падумаць пра тое, каб выбраць карысную страву, напрыклад, салата, вам прыйдзецца звярнуць увагу на інгрэдыенты, каб не ўжываць больш цукру, чым трэба. соусы якія ўключаюць мноства салатаў, могуць утрымліваць некалькі шкодных для здароўя інгрэдыентаў (у тым ліку цукар) і ў выніку сапсаваць ваш намер харчавацца здарова.
Паступова памяншайце колькасць
Цалкам адмовіцца ад цукру за ноч можа быць складанай задачай, бо наша неба атрафавала ад шматгадовага спажывання цукру без разбору. Аднак мы можам паступова памяншаць колькасць дадання ў каву, напрыклад, каб прывучыць смак да смакаў сапраўднай ежы.
Крыніца артыкула: Альфемініл
