На працягу жыцця мы перажываем шмат сітуацый, якія спараджаюць розныя афектыўныя стану. Мы смяемся і плачам. Мы злуемся і мірымся. Мы ненавідзім і любім. Гэтыя перажыванні - і тое, як мы жывем і ўспрымаем іх - важныя для нашага псіхічнага здароўя,душэўная раўнавага і асабісты рост.
У 2002 годзе псіхолаг і сацыёлаг Коры Кейз правёў вельмі цікавае даследаванне, хоць і з трывожнымі вынікамі. Кіз задаўся пытаннем, што такое дабрабыт чалавека і колькі людзей насамрэч квітнее. Ён лічыў, што «квітнець» (квітнее) гэта азначае жыць у аптымальным дыяпазоне функцыянавання, які характарызуецца ўдзячнасцю, ростам і ўстойлівасцю, дзе мы падтрымліваем нашу эмацыянальную раўнавагу.
З іншага боку, знясіленне - гэта прамежкавы стан, у якім няма псіхічных расстройстваў як такіх, але мы не можам цалкам раскрыць свой патэнцыял, настолькі, што мы можам вызначыць сваё жыццё як «пустое». Гэта пачуццё застою, незадаволенасці і ціхага адчаю або адстаўкі, у якіх мы зношваемся, не дасягаючы поспеху ў чымсьці важным.
Яго эпідэміялагічная праца выказала здагадку, што ў Злучаных Штатах толькі 17,2% дарослых «квітнеюць», 14,1% пакутуюць ад вялікай дэпрэсіі, а астатнія ў асноўным марнеюць. Справа не ў тым, што ў іх было дрэннае псіхічнае здароўе, але яны не ішлі наперад.
Праблема ў тым, што знясіленне не азначае застой, але падвойвае шанцы развіцця дэпрэсіі. З часам гэта таксама мае тэндэнцыю ствараць большы эмацыйны стрэс, выклікаючы псіхасацыяльныя пагаршэнні і абмяжоўваючы паўсядзённую дзейнасць і працаздольнасць. Такім чынам, гэта не вельмі добры погляд на жыццё.
Як ведаць, замарнеем мы ці «расквітнем» як асобы?
У 2011 г. псіхолагі Барбара Л. Фрэдрыксан і Марсіал Ф. Лосада з Мічыганскага ўніверсітэта правялі яшчэ адзін асабліва цікавы эксперымент па «квітненні» чалавека, падчас якога яны спыталі, якія фактары могуць прадказаць, ці будзем мы слабець або квітнець як асоба.
Існуе тэорыя, што станоўчыя эмоцыі - гэта псіхалагічныя адаптацыі, якія ўзніклі ў эвалюцыі і павялічваюць шанцы нашых продкаў на выжыванне і размнажэнне. У адрозненне ад негатыўных эмоцый, якія абмяжоўваюць нашы імпульсы да пэўных дзеянняў, якія ратуюць жыццё, напрыклад, рэакцыі на барацьбу або ўцёкі; пазітыўныя эмоцыі пашыраюць спектр нашых думак і дзеянняў, такіх як даследаванне і гульня, спрыяючы такім чынам гібкасці паводзін.
Эксперыменты пацвярджаюць гэтую ідэю. Даследаванне, праведзенае ў Мічыганскім універсітэце, паказала, што негатыўныя эмоцыі імгненна скарачаюць рэпертуар думак і дзеянняў, у той час як станоўчыя эмоцыі пашыраюць іх. Такім чынам, перавагі негатыўных эмоцый з'яўляюцца імгненнымі, напрыклад, выратаваннем нашых жыццяў, у той час як перавагі станоўчых эмоцый ацэньваюцца ў доўгатэрміновай перспектыве, таму што яны дапамагаюць нам ствараць сацыяльныя сувязі, распрацоўваць стратэгіі справіцца адаптыўныя і маюць больш шырокія веды аб навакольным асяроддзі.
Напрыклад, пазітыўныя адносіны, такія як цікавасць і цікаўнасць, вядуць да даследаванняў і, такім чынам, да больш глыбокіх ведаў, чым негатыўныя адносіны, такія як нуда і цынізм. Пазітыў заахвочвае да даследавання і стварае магчымасці для навучання, у той час як негатыў спрыяе пазбяганню, таму мы можам страціць добрыя магчымасці даведацца больш пра свет вакол нас.
Паколькі пазітыўныя эмоцыі спрыяюць больш адкрытаму стаўленню, з часам мы распрацоўваем больш дакладныя кагнітыўныя карты таго, што добра і дрэнна ў нашым асяроддзі. Гэтыя веды становяцца асабістым рэсурсам, які заўсёды будзе ў нашым распараджэнні. Хоць станоўчыя эмоцыі мінучыя, асабістыя рэсурсы, якія мы назапашваем у тыя моманты пазітыву, працяглыя.
Калі гэтыя рэсурсы назапашваюцца, яны дзейнічаюць як своеасаблівы «рэзервуар», які мы можам выкарыстоўваць для барацьбы з пагрозамі і павышэння нашых шанцаў на выжыванне, а таксама для паляпшэння самаадчування. Такім чынам, нават калі станоўчыя эмоцыі мімалётныя, яны могуць выклікаць дынамічныя працэсы, якія стымулююць дабрабыт, рост і ўстойлівасць.
Іншымі словамі, эфекты станоўчых эмоцый назапашваюцца і аб'ядноўваюцца з цягам часу, каб змяніць людзей, палепшыць іх псіхічнае здароўе, зрабіць іх больш інтэграванымі, больш устойлівымі і здольнымі больш эфектыўна рэагаваць на выклікі. Такім чынам, яны з'яўляюцца жыццёва важным фактарам для росквіту.
Крытычны даклад пра росквіт чалавека
Фрэдрыксан і Лосада правялі некалькі тэстаў на ўдзельніках, каб ацаніць усё, пачынаючы ад іх псіхічнага здароўя і заканчваючы прыняццем сябе, мэтамі ў жыцці, валоданнем навакольным асяроддзем, пазітыўнымі адносінамі з іншымі, асабістым ростам, узроўнем аўтаноміі, а таксама інтэграцыяй і сацыяльнай прыняццем.
Акрамя таго, кожны вечар, на працягу 28 дзён запар, удзельнікі павінны былі пазначыць праз вэб-дадатак, якія эмоцыі яны выпрабавалі на працягу дня, як станоўчыя, так і адмоўныя.
Такім чынам, яны выявілі, што людзі, якія працвіталі, адчувалі як мінімум 2,9 станоўчых эмоцый на кожную негатыўную эмоцыю.
Аднак гэтыя псіхолагі таксама папярэджваюць, што без негатыўных эмоцый нашы паводніцкія мадэлі проста кальцыніруюць. Вось чаму яны спасылаюцца на тое, што яны называюць «адпаведным негатывам», які адыгрывае важную ролю ў складанай дынаміцы чалавечага росквіту.
Готман, напрыклад, выявіў, што канфлікт можа быць здаровай і прадуктыўнай крыніцай негатыву для пар, у той час як выразы агіды і пагарды больш раз'едлівыя. Гэта азначае, што не ўвесь негатыў аднолькава «дрэнны».
Такім чынам, адпаведны негатыў з'яўляецца неабходнай зваротнай сувяззю, але толькі тады, калі яна адбываецца на працягу абмежаванага часу і ў пэўных абставінах. З іншага боку, недарэчны негатыў - гэта звычайна паглынальны і абагульнены стан, які надоўга дамінуе ў нашым эмацыйным жыцці, не даючы нам расці.
Вядома, пазітыў, які дазваляе нам развівацца як асобе, таксама павінен быць адпаведным і сапраўдным. Фрэдрыксан і Лосада выявілі, што красаванне застойваецца або нават пачынае распадацца, калі адносіны дасягаюць 11,6 станоўчых перажыванняў на кожны негатыўны вопыт. Справа ў тым, што «зашмат», нават калі «добра», гэта не добра.
У гэтым сэнсе некаторыя даследаванні невербальных паводзін паказалі, што фальшывыя або раз'яднаныя ўсмешкі выклікаюць тую ж актыўнасць мозгу, звязаную з негатыўнымі эмоцыямі, і актывізуюць ненармальную працу сэрца, мяркуючы, што фальшывая пазітыўнасць можа быць негатыўнай.
Увогуле, тэорыя росквіту чалавека (тэорыя росквіту чалавека) паказвае, што гэта залежыць ад дынамікі, у якой пазітыўны і негатыўны вопыт змешваюцца ў правільнай прапорцыі. Гэтая дынаміка не паўтаральная, а наватарская і вельмі гнуткая, але ў той жа час стабільная; гэта значыць, мы павінны дасягнуць пэўнага парадку ў хаосе, але пакідаючы дзверы адчыненымі для новага.
Крыніцы:
Фрэдрыксан, Б.Л. і Лосада, М.Ф. (2005) Станоўчы эфект і складаная дынаміка чалавечага росквіту. Am Psychol; 60 (7): 678-686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Станоўчыя эмоцыі пашыраюць сферу ўвагі і думкі - рэпертуар дзеянняў. Пазнанне і эмоцыя; 19: 313-332.
Кейз, С. (2002) Кантынуум псіхічнага здароўя: ад знясілення да росквіту ў жыцці. J Health Soc Behav;
Розенберг, Э. Л. і інш. Аль (2001) Сувязь паміж выразам твару гневу і мінучай ішэміі міякарда ў мужчын з ішэмічнай хваробай сэрца. Эмоцыя; 1 (2): 107-115.
Экман, П. і інш. Аль (1990) Усмешка Дюшенна: эмацыйная экспрэсія і фізіялогія мозгу. J Чел Soc Psychol; 43 (2): 207-222.
Уваход Каб развівацца як асоба, нам патрэбныя 3 станоўчыя перажыванні для кожнай негатыўнай падзеі быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
