Усё больш увагі надаецца ўласцівасцям некаторых прадуктаў, таму што яны могуць хавацца асаблівыя перавагі per la nostra здароўе. Сярод гэтых прадуктаў нельга забыць сухафрукты, якія ёсць выдатны саюзнік не толькі для нашых агенцтва, але і для нашых bellezza. Сёння мы даведаемся ўсё пра фундук, адзін з улюбёных гатункаў у гэтым сэнсе перш за ўсё таму, што ён прызнаны ўсімі як адзін з супер ежа галоўнае ў барацьбе з халестэрын.
Розныя віды фундука
Асаблівай папулярнасцю для іх карыстаюцца фундук ўласцівасць, іх sapore а таксама таму, што яны асабліва добра бяруць шлюб шмат рэцэптаў, асабліва восеньскія і зімовыя. Аднак перш чым выявіць усю карысць гэтага сухафрукта, давайце ўдакладнім, што розныя гатункі якія існуюць.
Сярод найбольш вядомых - фундук Тонда Джэнтыле Рамана і Тонда Язычнік з Ланге, абодва спажытыя ў абодвух кандытарскія вырабы што высушаны. Акрамя таго, пра фундук нельга забываць Тонда Джыфані альбо той, які называецца "Лунга-дзі-Сан-Джавані».
Кожны тып фундука не прызнаецца толькі сваім форма, але і для ўласнага густ што робіць яго прыдатным для аднаго выкарыстання, а не для іншага.
Харчовыя каштоўнасці і калорыі
Увогуле, усе лясныя арэхі маюць аднолькавую харчовую каштоўнасць і аднолькавую колькасць калорый. На самай справе, як і ўсе іншыя віды сухафруктаў, яны абавязаны сваім карысным уласцівасцям тоўстыя кіслоты, якія лічацца добрымі, яколеінавая і лінолевая кіслаты, якія дапамагаюць процідзейнічаюць шкоднаму халестэрыну. Менавіта для гэтага, аднак, іх каларыйнасць Лічыцца высокі: ў 100 грама ляснога арэха ўтрымліваюцца 628 калорый. Акрамя тлушчаў, яны ў асноўным багатыя бялкі, вітаміны і мінералы якія тлумачаць, чаму яны прыносяць так шмат карысці для нашага здароўя.
Уласцівасці фундука
Як ужо было сказана, фундук змяшчае некаторыя вітамін, асабліва вітамін Е. На самай справе, разам з міндаль, гэта тып сухафруктаў, які мае самы высокі ўзровень гэтага пажыўнага прынцыпу, які з'яўляецца сапраўдным саюзнікам для нас здароўя і прыгажосці. Вітамін Е вядомы, таму што аказваецца адным з яго больш эфектыўныя антыаксіданты, здольны змагацца я свабодныя радыкалы і л 'клеткавае старэнне.
Акрамя таго, тоўстыя кіслоты фундука дзейнічаюць на халестэрын, паніжаючы дрэнны і павелічэнне добрага. Зноў жа дзякуючы ненасычаным кіслотам я здольны прадухіляць сардэчна-сасудзістыя захворванні і па гэтай прычыне яны лічацца сухафруктамі "лепшы сябар. Усё гэта таксама ўзмацняецца высокім утрыманнем мінеральныя солі, асабліва ў дачыненні да магній і калій.
Нарэшце, фундук багаты валакно, што дазваляе ім быць эфектыўнымі для страўнікава-кішачнага гасцінца і таму, што яны аддаюць перавагу пачуццё сытасці.
Карысць ляснога арэха для здароўя
Харчовыя каштоўнасці і ўласцівасці лясных арэхаў ужо паказваюць шмат карысці для здароўя. Давайце разгледзім іх больш падрабязна:
- Саюзнік супраць халестэрыну і сардэчных захворванняў
Безумоўна, самая вядомая годнасць лясных арэхаў - гэта процідзейнічаюць шкоднаму халестэрыну. Гэта магчыма дзякуючы тлустыя кіслоты і ай фітастэролы, якія дапамагаюць ачысціць кроў ад гэтай шкоднай малекулы ліпідаў. Акрамя таго, спалучэнне ненасычаных тлушчаў, клятчаткі і бялкоў яны кантралююць узровень цукру ў крыві, зніжаючы рызыку развіцця дыябету.
- Рашэнне супраць напружання цягліц і стомленасці
І ў выпадку з людзьмі, якія займаюцца спорт рэгулярна, як у асоб, якія яго ўтрымліваюць вельмі напружаны лад жыцця, фундук дапамагае змагацца з некалькімі засмучэнні цягліц дзякуючы ўтрыманню ў іх мінеральных соляў, асабліва магній і калій. Акрамя таго, магній не толькі зніжае курчы але супрацьпастаўляестомленасць, умацоўваючы мышцы.
- Эфектыўны пры артэрыяльным ціску
Зноў жа дзякуючы іх мінеральным солям, але на гэты раз калію было адзначана, як фундук з'яўляецца выдатным сродкам зніжаюць артэрыяльны ціск. Акрамя таго, каліАмега 3 і л 'Амега 6 на карысць абарона сэрца, з іншага боку, вавёркі функцыянальна падтрымліваюць нармальны крывяны ціск.
- Проціпухлінная ежа
Мы ўсё часцей вывучаем, якія прадукты нам дапамагаюць знізіць рызыку адукацыі пухліны. Паводле апошніх даследаванняў, сухафрукты з'яўляюцца адным з найбольш рэкамендуемых прадуктаў харчавання. У прыватнасці, фундук валодае выдатнай проціпухліннай актыўнасцю дзякуючы таксол. Яны апынуліся б вельмі карыснымі ў супрацьдзеянні рызыцы рака тоўстай кішкі, падстраўнікавай залозы і эндаметрыя.
- Ідэальна падыходзіць для рэгулярнасці працы кішачніка
Фундук таксама эфектыўны ў выпадку парушэнне працы кішачніка і лянівы кішачнік. Гэта дзякуючы валакно якімі яны багатыя, якія ідуць на ачышчэнне кішачнага гасцінца ад адходаў і рэгуляваць працу кішачніка.
- Спецыяльныя памочнікі ў пахуданні
Нарэшце, не думайце, што вялікая колькасць калорый фундука робіць іх "ворагамі" для дыет. На самай справе, калі іх ёсць у патрэбных колькасцях, любы тып сухафруктаў, уключаючы фундук, дапамагае хутчэй схуднець таму што гэта спрыяе зніжэнне індэкса масы цела. Акрамя таго, фундук спрыяе пачуццё сытасцішто робіць яго выдатным перакусам для зняцця голаду ў сярэдзіне раніцы ці ў другой палове дня.
Касметычныя перавагі фундука
Калі карысць для здароўя было прасцей уявіць дзякуючы ўсім уласцівасцям лясных арэхаў, мы не павінны грэбаваць імі з пункту гледжання прыгажосці. На самай справе гэты сухафрукт усё часцей выкарыстоўваецца ў касметычныя прадукты асабліва накіраваны на дабрабыт скуры.
Перш за ўсё, менавіта гэтая цнота звязана з вітамін Е, спецыяльны прыродны антыаксідант. Вітамін Е дзейнічае супраць свабодныя радыкалы і л 'клеткавае старэнне, дэманструючы яго ўздзеянне і на наша цела ў дачыненні да скуры.
У галіне прыгажосці ўласцівасці лясных арэхаў выкарыстоўваюцца ў пэўнай форме, гэта значыць дзякуючы іх выкарыстанню алей. L 'алей фундука яго атрымліваюць шляхам халоднага адціскання садавіны, каб не парушыць усе яго прынцыпы і кампаненты. Гэта вадкасцьне пакідае тлустую скуру: гэты аспект робіць яго асабліва прыдатным для тоўстая скура, схільная да вугроў. На самай справе, арэхавае масла дзейнічае эфектыўна памяншэнне лішку скурнага сала, дык з звузіць пары e змагацца з плямамі і вуграмі. Дзякуючы сваім супрацьзапаленчым уласцівасцям і звязальныя, гэта алей дапамагае сушыць вугры і робіць гэта вылечыць скура хутчэй, пазбягаючы з'яўлення слядоў.
Нарэшце, арэхавы алей таксама рэкамендуецца ўжываць цяжарных жанчын і ўсім тым, хто мае моцна схуднеў і якія павінны супрацьстаяць расцяжкі. Гэты прадукт дапамагае эластыкуюць скуру і паменшыць з'яўленне прыкрых дэфектаў.
Вы можаце купіць яго Алей ляснога арэха Naissance 250 мл на Amazon, па 18,50 еўра.
Як спажываць фундук
Калі алей ляснога арэха вылучаецца ў касметыцы для вонкавага ўжывання, каб выкарыстаць усе астатнія ўласцівасці гэтага фрукта, вы можаце папесціць сябе сваёй фантазіяй і сумясціць фундук з многімі шматлікія рэцэпты. На самай справе іх можна ўжываць у ежу свежыя, сушаныя і нават смажаныя.
Паколькі мы бачылі, як яны вельмі эфектыўныя ў выпадку дыеты для пахудання, мы рэкамендуем уключыце іх збалансавана ў свой рацыён, ніколі не перабольшваючы з колькасцю. Выдатнае рашэнне - ёсць лясныя арэхі закуска, магчыма, таксама ў спалучэнні з іншымі відамі сухафруктаў. Напрыклад, Шчаслівы падсмажаны і несалёны фундук, даступны на Amazon, складаюць здаровую і збалансаваную закуску, здольную забяспечыць энергія штодзённа выконваць задачы з большым зарадам.
Акрамя таго, вы можаце дадаць здробнены фундук у свой Colazione, Каб суга запраўляць макароны і нават стсумесь пірожных і прысмакаў. У гэтым плане само сабой зразумела, што іх выкарыстанне ў кандытарскіх вырабах найбольш любімае, асабліва што тычыцца шакалад, бісквіты і крэмы. Сёння мы прапануем Прадуктовы крэм з лясным арэхам Foodspring, які можна знайсці ў камплекце з трох камплектаў на Amazon за 14,99 еўра. Ён ідэальна падыходзіць для sportivi і для тых, хто шукае крыху слодыч a нізкакаларыйная.
Супрацьпаказанні
Фундук не мае асаблівых пабочных эфектаў і супрацьпаказанняў, за выключэннем выпадкаў алергіі. Карысна памятаць, што свежыя садавіна ў цэлым і асабліва арэхі і фундук - адны з самых папулярных прадуктаў высокі рызыка алергіі.
У дадатак да гэтага мы бачылі, як яны з'яўляюцца вельмі каларыйнай ежай. Для гэтага мы яго рэкамендуем нізкае спажыванне як у выпадку Дыета для пахудання чэ дзі звычайнае харчаванне.
Больш падрабязна пра фундук глядзіце на сайце гуманнасць.
Крыніца артыкула Альфемініл
