Lкаранцін, які больш за дваццаць дзён прымушаў усіх дома, калі для многіх гэта сумна, для кагосьці нават небяспечна. Зачынены ў сценах дома, без магчымасці выйсці, з нябачным ворагам за дзвярыма, чалавек вымушаны змагацца са сваімі страхамі, якія часам бяруць верх.
Getty Images
Успрыманне небяспекі
«Старажытны, глыбокі і добра кіраваны Фізіялагічны механізм сігналізацыі выдатна распрацаваны, каб падрыхтаваць наш арганізм да рэагавання на надзвычайныя сітуацыі альбо небяспечныя сітуацыі. І на самой справе ў гэты перыяд небяспекі і надзвычайных сітуацый не хапае: небяспека заражэння нас альбо заражэння нашых блізкіх хваробай з непрадказальнымі вынікамі, небяспека эканамічных і сацыяльных наступстваў эпідэміі і меры сацыяльнага дыстанцыявання, якія яны прымушаюць нам радыкальна змяніць нашы звычкі ", - тлумачыць прафесар П'етра Спагнула, псіхіятр, кагнітыўны паводніцкі псіхатэрапеўт і прэзідэнтІнстытут прымянення ўважлівасці да псіхатэрапіі і медыцыне.
Getty Images
Бесперапыннае стан трывогі
Таму перажываць моманты і стану трывогі цалкам нармальна. Але праблемы могуць узнікнуць. «Першым і, мабыць, самым распаўсюджаным з'яўляецца цяжкасці з выхадам са стану трывогі альбо схільнасць пастаянна паглынацца трывожнымі думкамі, негатыўнымі альбо катастрафічнымі думкамі у будучыні, аж да таго, што мы не зможам вызваліць наш розум, каб прысвяціць сябе важным, карысным і нават прыемным рэчам », - працягвае эксперт.
Новыя ўмовы жыцця
"Другая праблема заключаецца ў неабходнасці адаптацыі да новых умоў жыцця, такіх як прымусовае сумеснае пражыванне з партнёрамі або членамі сям'і, з якімі складаныя альбо складаныя адносіны, альбо неабходнасць адмовіцца ад паводзін, якія выконваюць абнадзейлівыя або важныя для нашай раўнавагі функцыі . За гэтыя праблемы мы можам зрабіць шмат, сапраўды, мы можам скарыстацца магчымасцю, каб палепшыць некаторыя аспекты нашага жыцця»Каментарыі прафесар Спагнула.
Артыкул Уважлівасць на практыцы: вось чаму гэта дапамагае кіраваць трывогай (нават у карантыне) здаецца першым на iO Жанчына.
