Кніга Раса Харыса «Пастка шчасця», напэўна, адна з пяці лепшых, якія я прачытаў за апошнія 5 гады. Гэта проста, навукова, практычна і прыемна. Гаворка ідзе пра шчасце і пра памылкі, якія большасць людзей - добрасумленна - робяць, спрабуючы пагнацца за ім.
Сапраўды плыўны і захапляльны стыль, які прымушае вас рызыкнуць прачытаць яго занадта хутка. Замест гэтага кніга, якую трэба атрымліваць асалоду ад, 33 раздзелы, якія трэба чытаць кожны дзень, магчыма, таму што кожная з іх змяшчае вельмі карысныя і вельмі простыя (што не значыць лёгкія) разважанні і практыкаванні, каб пераварыць, паспрабаваць і яшчэ раз паспрабаваць убачыць, як нашы адносіны з эмоцыі і думкі.
Давайце зараз паглядзім на 3 рэчы, якія мне засталіся з кнігі:
1. Пастка шчасця
Усім падабаецца адчуваць сябе добра, і мы, несумненна, павінны максімальна выкарыстоўваць прыемныя адчуванні, калі яны ўзнікаюць. Але калі мы стараемся мець іх заўсёды, мы прайграем на старце і трапляем у пастку шчасця. Бо жыццё таксама ўключае ў сябе боль, і няма ніякага спосабу пазбегнуць гэтага: сапраўды, гэта азначала б пазбягаць часткі сябе.
Замест гэтага мы павінны прызнаць, што рана ці позна ўсе мы станем слабымі, захварэем і памрэм. Рана ці позна мы ўсе страцім важныя адносіны з-за адмовы, разлукі або страты; рана ці позна мы ўсе сутыкнемся з крызісамі, расчараваннямі і няўдачамі. Усе мы так ці інакш будзем адчуваць балючыя пачуцці, і пастка шчасця будуецца, калі вы спрабуеце пазбегнуць або кантраляваць гэты боль і ў цэлым тое, што вам непрыемна.
Праўда ў тым, што чым больш мы спрабуем пазбягаць або ліквідаваць непрыемныя эмоцыі, чым больш негатыўных пачуццяў мы ствараем, тым больш звязваемся з імі. Вам застаецца толькі навучыцца лепш з імі змагацца, вызваліць для іх месца. І ўсё пачынаецца з прыняцця...
2. Прыняць
Кніга змяшчае шмат стратэгій прыняцця думак і эмоцый, якія мы занадта часта памылкова спрабуем змяніць, ліквідаваць і супрацьстаяць. Прыняцце не азначае, што вы павінны падабацца вам, заўважце, але што вы перастаеце змагацца з імі, марнаваць сваю энергію, каб прысвяціць іх чымсьці больш карысным.
Азірніся вакол і скажы мне ... што робяць людзі? Ён напружваецца і стамляецца, спрабуючы кантраляваць і змагацца з гукамі ў галаве (таксама званымі думкамі) і з адчуваннямі ў целе (эмоцыямі), цалкам губляючы з-пад увагі тое, што ён можа кантраляваць. Рэч? Дзеянні. Мы павінны засяродзіцца на гэтым, на дзеяннях, якія дазваляюць прасоўваць наша жыццё ў напрамку, які мае каштоўнасць для нас. Такім чынам, пасля таго, як вы прынялі, вы можаце прыступіць да дзеяння. Не абы-якое дзеянне, а такое, якое адпавядае вашым каштоўнасцям. Што?
3. Каштоўнасці VS Мэты
Вельмі каштоўнай часткай кнігі з'яўляецца паглыбленае даследаванне на тэму каштоўнасцяў і таго, як, злучаючыся з імі, мы можам паставіць сваё жыццё пад адхон. Вызначэнне каштоўнасці часта блытаюць з вызначэннем мэты. Каштоўнасць - гэта кірунак, у якім мы пастаянна хочам рухацца наперад, працэс, які ніколі не завяршаецца. Напрыклад, жаданне быць кахаючым і клапатлівым партнёрам - гэта каштоўнасць, якая захоўваецца на працягу ўсяго жыцця.
З іншага боку, мэта - гэта жаданы вынік, які можа быць дасягнуты або завершаны. Выйсці замуж - гэта мэта, і як толькі вы яе дасягнеце, вы можаце выкрасліць яе са спісу. Важна засяродзіцца на нашых каштоўнасцях і звязацца з імі, таму што мэты павінны быць вызначаны адсюль: ад таго, што для вас каштоўна, ад таго, што дае каштоўнасць вашаму жыццю. Занадта часта, аднак, людзі вызначаюць свае мэты, не прыслухоўваючыся да сваіх каштоўнасцяў, і гэта прымушае іх праз некаторы час адчуваць, што яны бегаюць па коле, расчараваныя і без матывацыі.
Кніга для чытання, яна прымусіла мяне адкрыць для сябе ACT, які з'яўляецца інавацыйным тэрапеўтычным падыходам, заснаваным на ўважлівасці, накіраваным на развіццё псіхалагічнай гнуткасці, якая дазваляе пераадольваць крытычныя моманты і жыць сучаснасцю ў поўнай меры і прыносіць задавальненне.
КАРЫСНЫЯ СПАСЫЛКІ:
- Каб набыць кнігу Раса Харыса "Пастка шчасця", націсніце тут па спасылцы: http://amzn.to/2y7adkQ
- Далучайцеся да маёй групы на Facebook "Кнігі для розуму", дзе мы абменьваемся парадамі, уражаннямі і водгукамі па кнігах па псіхалогіі і асабістым росце: http://bit.ly/2tpdFaX
Артыкул Пастка шчасця - Кнігі для розуму здаецца першым на Міланскі псіхолаг.
