У нашы дні многія аспекты нашага жыцця перацякаюць паміж пікселямі і байтамі, і псіхалогія не з'яўляецца выключэннем. Зараз патрабуецца ўсяго некалькі клікаў, каб атрымаць доступ да псіхатэрапеўта, які можа дапамагчы нам справіцца з трывогай або дэпрэсіяй, параіць нам у складанай сітуацыі або суправаджаць нас у дасягненні нашых мэтаў. Без сумневу, вельмі зручна мець тэрапеўта ў адным кліку. Аднак ці працуе інтэрнэт-псіхатэрапія для ўсіх?
Перавагі онлайн псіхатэрапіі
Сёння псіхалогія таксама адаптавалася да віртуальнага свету, эксперыментуючы з рознымі фарматамі, такім чынам, што дыстанцыйная тэрапія цяпер заваявала бачнае месца. Несумненна, мноства пераваг онлайн-псіхатэрапіі падтрымліваюць гэтую мадэль:
1. Бывай з геаграфічнымі бар'ерамі
Адной з самых вялікіх пераваг онлайн-псіхатэрапіі з'яўляецца тое, што яна ліквідуе геаграфічныя бар'еры. Не мае значэння, дзе мы знаходзімся, пакуль ёсць падключэнне да Інтэрнэту. У выніку гэта робіць псіхалагічныя паслугі больш даступнымі як для людзей, якія жывуць у сельскай мясцовасці, так і для эмігрантаў або для тых, хто мае цяжкасці з перасоўваннем, напрыклад, з хранічнымі захворваннямі або інваліднасцю, якая пагаршае іх рухомасць. Дзякуючы онлайн псіхатэрапіі мы можам знайсці спецыяліста, які можа прапанаваць нам лепшае лячэнне, нават за тысячы кіламетраў.
2. Эканомія часу
Наведванне сесіі прэзідэнцкай псіхалогіі патрабуе часу. Трэба пралічыць не толькі працягласць сеансу, але і дарогу, чаканне і любыя коркі. Калі нам цяжка знайсці вольную дзірку ў парадку дня, паход да псіхолага можа стаць праблемай. У гэтых выпадках адна з пераваг онлайн-псіхатэрапіі заключаецца ў тым, што яна дазваляе вам зэканоміць дадатковы час, каб дадаць да прэзідэнцкіх сесій, не клапоцячыся аб дарожным руху або падарожжы.
3. Як дома, нідзе
Яшчэ адна велізарная перавага онлайн псіхатэрапіі - гэта зручнасць. Мы можам пагаварыць з нашым тэрапеўтам, не выходзячы з дому. Магчымасць правядзення тэрапіі дома можа дапамагчы пераадолець нежаданне ісці да псіхолага і паменшыць сацыяльную стыгму, якая, на жаль, усё яшчэ існуе, звязаную з псіхічнымі расстройствамі. Некаторым людзям таксама лягчэй адкрыцца, таму што яны знаходзяцца ў асяроддзі, дзе адчуваюць сябе ў бяспецы. Гэта дазваляе пазбегнуць першапачатковых блакаванняў, усталяваць давер і паскорыць прагрэс тэрапіі.
4. Бесперапынная тэрапія
Яшчэ адна перавага онлайн псіхатэрапіі ў тым, што яна дазваляе працягваць лячэнне без перапынкаў, што асабліва карысна для людзей, якія шмат падарожнічаюць. У выпадку раптоўнай хваробы або паездкі нам не прыйдзецца адмяняць сеанс, але мы можам працягваць тэрапію ў звычайным рэжыме. Гэтая бесперапыннасць вельмі пазітыўная для адносін псіхолаг-пацыент і для самой тэрапіі, паколькі дазваляе замацаваць вынікі, пазбягаючы няўдач. Фактычна, гэта таксама дазваляе прызначаць сустрэчы ў патэнцыйна дэстабілізуючых сітуацыях, якія могуць адбыцца за межамі пляцоўкі, пры гэтым гарантуючы падтрымку псіхолага.
5. Такія ж паслугі, нізкія выдаткі
Кошт псіхалагічнай тэрапіі - адна з асноўных перашкод для доступу да яе. Як і ў выпадку з прэзідэнцкай тэрапіяй, кошт онлайн-псіхатэрапіі вар'іруецца ў залежнасці ад паслуг і ўзроўню неабходнай увагі. Ёсць псіхолагі, якія прапануюць абодва метаду па аднолькавай цане, таму што пацыенты атрымліваюць аднолькавыя паслугі, час і ўвагу. Аднак лёгка атрымаць доступ да больш танных паслуг, калі выкарыстоўваюцца пэўныя платформы, таму што яны дазваляюць псіхолагам знізіць выдаткі, асабліва калі вы падпісаліся на падпіску.
Ці сапраўды псіхатэрапія ў Інтэрнэце працуе?
Эфектыўнасць псіхатэрапіі залежыць ад шматлікіх фактараў, ад тыпу псіхалагічнай арыентацыі да тэрапеўтычнай прыхільнасці пацыента, да тыпу расстройства і яго цяжару, а таксама ад вопыту псіхолага. Тое ж самае тычыцца псіхатэрапіі ў Інтэрнэце.
Сапраўды, ведаю як выбраць лепшага онлайн псіхолага крытычны. Правільны псіхатэрапеўт павінен не толькі мець вопыт у лячэнні расстройства, але і быць эмпатычным прафесіяналам, які перадае давер, каб пацыент адчуваў сябе дастаткова камфортна, каб падзяліцца сваімі самымі інтымнымі перажываннямі. Псіхатэрапеўт з такімі характарыстыкамі зможа прапанаваць добрае лячэнне як онлайн, так і асабіста.
Таму нядзіўна, што ўспрыманне онлайн-псіхатэрапіі вельмі пазітыўнае. Даследаванне, апублікаванае ў Часопіс тэлемедыцыны і тэлекарыстання паказалі, што 93% пацыентаў, якія праходзяць онлайн псіхатэрапію, адчувалі, што яны могуць сутыкнуцца з тымі ж праблемамі практычна, што і асабіста. 96% засталіся задаволеныя онлайн-сесіямі і 85% адчувалі сябе камфортна ў зносінах.
Прытрымліваючыся той жа лініі, theаналіз водгукаў Unobravo, інтэрнэт-псіхалагічны сэрвіс, які прапануе вам каманду дасведчаных тэрапеўтаў, раскрывае важны агульны аспект: большасць пацыентаў прызнаюць, што псіхолагі здольныя перадаваць упэўненасць і пазітыў і прымушаць іх адчуваць сябе камфортна.
Праўда ў тым, што пакуль зносіны цякуць і пацыент адчувае сябе камфортна, псіхатэрапія развіваецца. Сапраўды, іншае даследаванне, праведзенае ў Брэменскім універсітэце Якабса, паказала гэта «Значных адрозненняў паміж групамі па адсеве не было» і што прыхільнасць да лячэння анлайн-групы нават перавысіла прэзідэнцкія сесіі.
З іншага боку, даследаванне, праведзенае ва ўніверсітэце Лінчэпінга, паказала, што псіхатэрапія ў Інтэрнэце такая ж эфектыўная, як і прэзідэнцкая тэрапія ў лячэнні дэпрэсіі. Даследчыкі з Універсітэта Лейфана ў Люнебургу таксама выявілі, што гэты від тэрапіі эфектыўны пры лячэнні непаўналетніх.
Увогуле, большасць даследаванняў пацвярджаюць, што онлайн-псіхатэрапія працуе. У спалучэнні з прэзідэнцкай тэрапіяй гэта таксама прыводзіць да зніжэння ўзроўню адсеву і павышэння ўзроўню ўстрымання ў пацыентаў, якія пакутуюць ад залежнасці. Акрамя таго, гэта асабліва карысны інструмент для падтрымання змен, першапачаткова дасягнутых у кантэксце доўгатэрміновай псіхатэрапіі.
Аднак таксама праўда, што некаторыя людзі могуць адчуваць менш падтрымкі і матывацыі ў онлайн псіхатэрапіі, чым у прысутнай тэрапіі, таму важна вызначыць, ці з'яўляецца гэта найбольш прыдатнай мадэллю для атрымання псіхалагічнай увагі.
Інтэрнэт-тэрапія: каму яна карысная, а каму не?
Нягледзячы на ўсе перавагі псіхатэрапіі онлайн, яна не заўсёды з'яўляецца лепшым рашэннем для ўсіх, агульнае правіла такое: чым больш сур'ёзна праблема, тым лепш звярнуцца па дапамогу да наведвання.
У сувязі з абмежаванымі здольнасцямі да самааналізу або цяжкім характарам некаторых псіхапаталагічных станаў, такіх як суіцыдальныя думкі, расстройствы асобы, хранічныя сіндромы або псіхатычныя расстройствы, лепш за ўсё звярнуцца па дапамогу да прэзідэнта. У гэтых выпадках псіхолагі могуць рэагаваць на надзвычайныя сітуацыі, такія як востры псіхатычны эпізод.
Традыцыйныя тэрапеўтычныя ўстаноўкі могуць дапамагчы пацыентам з самарэфлексіяй, асабліва калі яны толькі пачынаюць выказваць свае эмоцыі і думкі. Тыя, хто аддае перавагу дыялогу тварам да твару і не адчувае камфорту ў выкарыстанні лічбавых інструментаў, безумоўна, атрымаюць больш карысці ад тэрапіі прысутнасцю, таму што онлайн-сесіі могуць нават павялічыць узровень трывогі або затармазіць яе.
З іншага боку, людзі, якія адчуваюць сябе больш камфортна пры ўзаемадзеянні праз экран, могуць атрымаць вялікую карысць ад псіхатэрапіі онлайн. Гэты тып тэрапіі выкарыстоўваецца для лячэння розных праблем, ад трывогі і дэпрэсіі да TOC, цяжкасцей у адносінах, расстройстваў адаптацыі або парушэнняў вобразу цела. На самай справе, гэта таксама вельмі эфектыўна ў спалучэнні з прэзідэнцкай тэрапіяй для наступных сеансаў, нават пры псіхічных расстройствах.
У любым выпадку, самае важнае, каб псіхатэрапія онлайн працавала, каб пацыент адчуваў сябе камфортна, матываваны і падтрымліваўся.
Крыніцы:
Urness, D. et. Аль (2006) Прымальнасць кліента і якасць жыцця - тэлепсіхіятрыя ў параўнанні з асабістай кансультацыяй. Часопіс тэлемедыцыны і тэлеабслугоўвання; 12 (5): 251-254.
Ліпке, С. і інш. Ал. (2021) Прыхільнасць да онлайн-тэрапіі супраць асабістай тэрапіі і да онлайн-тэрапіі супраць звычайнага догляду: другасны аналіз двух рандомізірованный кантраляваных даследаванняў. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Андэрсан, Г. і інш. Ал. (2016) Інтэрнэт-падтрымка ў параўнанні з асабістай кагнітыўнай паводніцкай тэрапіяй дэпрэсіі. Эксперт Rev Neurother; 16 (1): 55-60.
Эберт, Д. Д. і інш. Аль (2015) Інтэрнэт і камп'ютэрная кагнітыўная паводніцкая тэрапія трывогі і дэпрэсіі ў моладзі: мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных даследаванняў з вынікамі. PLoS One; 10 (3): e0119895.
Уваход Інтэрнэт-псіхатэрапія: ці сапраўды гэта працуе? быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
