Лячыць праблему ці сімптомы? Гэта гамлетаўская дылема, з якой мы ўсе рана ці позна сутыкнемся ў жыцці. Рашэнне, якое мы прымаем, можа паўплываць на наша самаадчуванне і мець сур'ёзныя наступствы для нашага доўгатэрміновага здароўя.
На жаль, большасць людзей засяроджана на лячэнні сімптомаў, а не прычыны. Калі ў іх баліць галава ці пякотка, яны прымаюць нешта для яе зняцця, не задумваючыся, што гэта можа выклікаць. Такім чынам, не дзіўна, што яны ў выніку патануць у моры наркотыкаў, ігнаруючы прычыны, якія ствараюць іх стан. Горш за тое, што яны могуць у выніку прымаць шмат лекаў і ніколі не адчуваць сябе добра.
Лячэнне сімптомаў, а не праблемы, асабліва калі гаворка ідзе пра псіхічнае здароўе, прадугледжвае асуджэнне сябе на заганны круг, у якім неадаптыўныя паводзіны, якія выклікалі дыскамфорт, паўтараюцца, што яшчэ больш пагаршае сімптомы і выклікае новы дыскамфорт. Зразумела, гэта не азначае, што ў некаторых выпадках не трэба лячыць сімптомы і звяртацца да лекаў, але ідэальным з'яўляецца пошук прычыны і праца на больш глыбокім і цэласным узроўні для яе выкаранення.
Вучэнні аб цэласным лячэнні ўжываліся ў старажытным свеце
Лячэнне сімптомаў пры забыцці праблемы не заўсёды было нормай. Адным з самых вядомых цэнтраў здароўя ў старажытным свеце і адным з першых, хто займаўся лячэннем псіхічных расстройстваў, быў Асклепей у Пергаме, які датуецца IV стагоддзем да н.э. На самой справе лекар Гален праходзіў навучанне ў гэтай бальніцы.
Аднак выкарыстаныя метады лячэння былі не такімі, як мы прывыклі. Комплекс быў больш падобны на сучасны курорт, бо ў ім былі фантаны, трэнажорныя залы і лазні, акружаныя лесам і садамі. У ім нават быў адэон, дзе праводзіліся канцэрты, бо музыка таксама была важнай тэрапіяй для старажылаў, тэатр, дзе спектаклі рабіліся ў тэрапеўтычных мэтах (нешта падобнае на сучасную псіхадраму) і бібліятэка, даступная пацыентам, каб магла сілкаваць іх інтэлект.
Той шпіталь практыкаваў свайго роду сартаванне. Хворых аглядалі і класіфікавалі ля Вялікай брамы. Пазней яны атрымалі комплекснае лячэнне, якое можа ўключаць галаданне, гразевыя ванны, тлумачэнне сноў, масаж, мазі, зёлкі, музыку, танцы, прагулкі ў садзе, індукцыю сну і адпачынак. Шмат разоў для пошуку прычыны выкарыстоўваўся метад, які называецца інкубацыя, які складаўся з аналізу сноў.
На самай справе, калі мы ўлічым, што многія нашы мары адлюстроўваюць нашы штодзённыя альбо глыбокія клопаты і страхі, іх аналіз можа даць нам падказкі пра наш эмацыянальны стан і яго выраз у целе, хоць гэта дуалістычнае адрозненне не мела б месца ў цэласнай медыцыне .
3 перашкоды, якія перашкаджаюць вам выявіць паходжанне і лячыць прычыну хвароб і хвароб
Такія сімптомы, як трывога, стомленасць, болі ў цягліцах альбо праблемы з памяццю, часта з'яўляюцца паказчыкам таго, што нешта не так. Яны кажуць нам, што наш баланс парушаны. Гэтыя сімптомы падобныя на папераджальныя агні на аўтамабілях, яны паказваюць на тое, што нешта не так. Сапраўды гэтак жа, як мы не ігнаруем індыкатар доступу ў машыне, а вязем яго да механіка, каб даведацца, што адбываецца, мы не павінны ігнараваць свае сімптомы. Тым не менш менавіта гэта робяць многія людзі штодня, звяртаючыся да наркотыкаў, алкаголю альбо пераядання, каб палегчыць дыскамфорт.
На жаль, звычайная медыцына так ці інакш падтрымлівае гэты пункт гледжання. Ён робіць гэта кожны раз, калі прызначае прэпарат, не шукаючы прычыны праблемы, проста для зняцця сімптому. Не так шмат лекараў, якія, напрыклад, калі ў пацыентаў назіраюцца эпігастральныя парушэнні, пытаюцца пра сваё псіхічнае здароўе.
Сапраўды, у сучасным грамадстве існуюць тры асноўныя перашкоды - як у навуковым, так і ў асабістым плане - якія прымушаюць нас лячыць сімптомы, а не прычыну:
1. Адсутнасць цэласнага погляду. З пашырэннем тэарэтычнага і працэдурнага багажу кожнай галіны навукі адбылося ўсё большае раздзяленне. У выпадку навук, звязаных з чалавекам, гэта прадугледжвае разгляд яго як сукупнасці дэталяў або дэталяў, якія неабходна адрамантаваць альбо замяніць, калі яны разбураюцца альбо ня працуюць. Мала хто з прафесіяналаў бачыць усё гэта ў яго цэласнасці і складанасці. Акрамя таго, многія людзі не разумеюць, што іх думкі і эмоцыі могуць паўплываць на іх фізічнае здароўе альбо што іх лад жыцця можа паўплываць на псіхалагічнае здароўе.
2. Хранічная недахоп часу. У свеце, які круціцца з галавакружнай хуткасцю, час становіцца ўсё больш дэфіцытным таварам. Калі лекарам не хапае часу на візіты, яны не змогуць глыбока пазнаёміцца са сваімі пацыентамі, таму яны будуць сканцэнтраваны толькі на лячэнні сімптомаў. Сапраўды гэтак жа, калі мы не марнуем час на самааналіз, спрабуючы знайсці псіхалагічныя прычыны нашага дыскамфорту, мы проста паскардзімся, наколькі мы дрэнныя ці няшчасныя, не пытаючыся ў сябе, што мы можам зрабіць для паляпшэння нашага стану. Хранічная недахоп часу, такім чынам, прымушае нас шукаць спрошчаныя рашэнні.
3. Шукайце простыя рашэнні. Спажывецкае таварыства таксама стварае пастку для нашага здароўя: прымушае верыць, што мы можам задаволіць свае патрэбы хутка, з мінімальнымі намаганнямі. Але калі гаворка ідзе пра здароўе, няма ні цэтлікаў, ні простых шляхоў. Клопат, ахова або аднаўленне нашага фізічнага і псіхалагічнага здароўя - гэта абавязацельства, якое мы павінны аднаўляць кожны дзень. Ён таксама ўключае ў сябе акт рэфлексіі, які прыводзіць нас да аналізу нашага ладу жыцця, паводзін і думак, а затым актыўнае стаўленне да змены таго, што трэба змяніць. Вось чаму многія аддаюць перавагу звяртацца да больш простых і хуткіх "рашэнняў". Праблема ў тым, што ў многіх выпадках гэта не рэальныя шляхі вырашэння, а "патчы", якія служаць толькі для асвятлення прычыны.
5 асноў лячэння для лячэння праблемы, а не сімптомаў
Любая праблема, ад якой мы пакутуем, пераважна фізічнай альбо псіхалагічнай, запатрабуе цэласнага падыходу, які аб'ядноўвае ўсе нашы аспекты:
1. Фізіка. Ігнараваць псіхалагічныя сімптомы гэтак жа няправільна, як і фізічна. Сапраўды, нам трэба навучыцца больш звязвацца са сваім целам. Навучыцеся слухаць яго, каб разумець, што яму трэба ўвесь час, і не мяняць яго гамеастаз. Калі мы слухаем сваё цела, мы можам ведаць, якія прадукты для яго карысныя, а якія фізічныя нагрузкі яго аднаўляюць. Мы будзем ведаць, калі нам трэба адпачыць, і калі мы зможам дацягнуць сябе да мяжы.
Вядома, слухаць сваё цела часам таксама азначае выкарыстанне лекаў для лячэння некаторых захворванняў. Часам нашаму арганізму патрэбна дадатковая дапамога, і ігнараванне гэтага званка можа толькі пагоршыць хваробу.
2. Псіхалагічны. Нашы думкі і эмоцыі вельмі ўплываюць на наша фізічнае і псіхалагічнае самаадчуванне. Калі мы цэлы дзень праводзім у клопатах і падвяргаемся пастаянным стрэсам, не дзіўна, што ў канчатковым выніку гэтая дзяржава паказвае нам рахунак. Псіхалагічныя праблемы могуць не толькі пагоршыць розныя фізічныя захворванні, але і стаць для іх пускавым механізмам.
Даследчыкі з Універсітэта Аалта выявілі велізарнае ўздзеянне розных эмоцый на наш арганізм. Яны ўбачылі, што, напрыклад, гнеў звязаны з падвойнай рызыкай сардэчнага прыступу, а стрэс выклікае запаленчыя працэсы, якія ляжаць у аснове такіх захворванняў, як рак.
3. Паводніцкія. Ведаць, што карысна для нас, калі мы не выкарыстоўваем гэта на практыцы, мала карысці. Нашы паводзіны, у канчатковым рахунку, могуць абараніць наш дабрабыт альбо, наадварот, надаць яму перавагу. Лад жыцця, які мы вядзем, і рашэнні, якія мы прымаем кожны дзень, будуць уплываць на наша здароўе.
Важна ведаць, што кожнае рашэнне набліжае нас альбо аддаляе ад дабрабыту і аказвае ўплыў на наша здароўе, якое можа стаць кумулятыўным. З улікам гэтай ідэі мы можам прымаць здаровыя рашэнні, якія схіляюць шалі на нашу карысць.
4. Духоўны. Нашы перакананні таксама ўплываюць на наша самаадчуванне. Перакананні могуць спараджаць пачуццё міру і спакою, суцяшаючы нас і дапамагаючы лепш змагацца з нягодамі, але яны могуць быць і двусечным мячом, які пагружае нас у роспач альбо цынізм. Развіццё нашага духоўнага боку можа дапамагчы нам знайсці сэнс у нашым жыцці, які прымушае нас адчуваць сябе лепш.
У гэтым сэнсе сістэматычны агляд соцень даследаванняў прыйшоў да высновы, што «Больш духоўныя людзі маюць лепшае псіхічнае здароўе і хутчэй прыстасоўваюцца да праблем са здароўем, чым тыя, хто менш духоўны. Гэтыя перавагі для псіхічнага здароўя і дабрабыту маюць фізіялагічныя наступствы, якія ўплываюць на фізічнае здароўе, рызыку захворвання і рэакцыю на лячэнне ».
5. Сацыяльная. Карысна прытрымлівацца здаровага ладу жыцця і часта праводзіць ачышчэнне псіхікі, калі нас атачае таксічнае асяроддзе. Міжасабовыя адносіны могуць стаць для нас самай вялікай крыніцай шчасця альбо, наадварот, выклікаць дыскамфорт, праблемы і канфлікты. Таму мы таксама павінны пераканацца, што акружаем сябе людзьмі, якія ўносяць у наша жыццё ўсё, што мы хочам прасоўваць.
Псіхолагі Дзяржаўны універсітэт штата Агаёнапрыклад, яны выявілі, што захаванне варожых адносін, адзначаных аргументамі, можа затрымаць гаенне ран. Яшчэ адно даследаванне, праведзенае ў дзяржаўны універсітэт з Нью-Ёрка выявіў, што адносіны, якія робяць нас няшчаснымі, у канчатковым выніку становяцца прычынай сімптомы дэпрэсііпраблемы з алкаголем і многія іншыя фізічныя сімптомы.
Прааналізаваўшы гэтыя пяць абласцей, можна знайсці прычыну і зразумець розныя фактары, звязаныя з хваробамі і расстройствамі, каб, працуючы над паходжаннем, мы маглі ліквідаваць усе сімптомы адначасова, спрыяючы сапраўднаму дабрабыту. Відавочна, што прымяненне гэтага падыходу патрабуе больш часу і намаганняў, але гэта стварае змены, якія ляжаць у аснове нашага доўгатэрміновага цэласнага здароўя, таму яно таго варта.
Крыніцы:
Робертс, Д. (2017) Вы проста лечыце свае сімптомы? У: Псіхалогія сёння.
Барр, А.Б. і інш. Ал. (2016) Пераходы рамантычных адносін і змены ў стане здароўя сярод вясковых белых маладых людзей. Дж Фам Псіхал; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. et. Аль. (2014) Цялесныя карты эмоцый. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Рэлігія, духоўнасць і здароўе: даследаванні і клінічныя наступствы. Псіхіятрыя ISRN; 278730.
Радрыгес, Масачузэтс (2010) Шпіталь Эсклепіё ў Пергама. Científica Агляд Sociedad Española de Enfermería Neurológica; 32:62-65.
Келькот-Глейзер, Дж. К. і інш. Ал. (2005) Варожыя шлюбныя ўзаемадзеяння, выпрацоўка провоспалительных цітокінаў і гаенне ран. Arch Gen Psychiatry; 62 (12): 1377-1384.
Уваход Лячэнне праблемы альбо сімптомаў - рашэнне, якое можа назаўсёды змяніць ваша жыццё і здароўе быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
