Адносіны складаныя. Нават калі мы знайшлі патрэбнага чалавека, часта бывае цяжка знайсці баланс паміж блізкасцю і асабістай прасторай, якая нам усім патрэбна. Перайсці гэтую тонкую рысу вельмі проста. І як толькі мы гэта робім, у нас пачынаецца шалёная прыхільнасць, якая прымушае нас пакутаваць. Такім чынам, у цэлым чаплянне да чалавека прыносіць больш шкоды, чым карысці.
Чаму чалавек чапляецца?
Кахаць - не чапляцца. Каханне не ставіць межаў, не задыхаецца і не саджае ў турму. Замест гэтага нездаровая прыхільнасць мае тэндэнцыю кантраляваць і душыць іншага. Гэта стварае адносіны эмацыйная залежнасць які забірае ў членаў псіхалагічны кісларод. Самае смешнае, што чым больш адзін чалавек трымаецца, тым больш астатнія збіваюцца ў пошуках той свабоды, якой ён павінен быць. Вось чаму нездаровая прыхільнасць часта прыводзіць да страты чалавека, за якога мы чапляемся.
Неабходнасць трымацца часта ўзнікае з глыбокай няўпэўненасці. Мы чапляемся за чалавека, таму што ён пэўным чынам стаў крыніцай псіхалагічнай бяспекі. Яго прысутнасць альбо памяць даюць нам спакой і ўпэўненасць, неабходныя нам, запаўняючы нашы эмацыянальныя пустэчы. Замест таго, каб шукаць бяспеку ўнутры, мы шукаем яе звонку, робячы іншую адказнасцю за нашы эмацыйныя недахопы.
Як перастаць чапляцца да чалавека за 7 крокаў?
1. Прызнаць шалёную залежнасць. Ігнараванне праблемы - самы просты спосаб, але гэта не рашэнне. Такім чынам, першы крок - гэта прызнаць, што ў нас ёсць праблема прыхільнасці. Ці развілася ў нас эмацыйная залежнасць ад партнёра? А можа, прыналежныя і кантралюючыя адносіны бацькоў і дзяцей? Ці мы не адпускаем чалавека, які ўжо не ўваходзіць у наша жыццё?
2. Зразумець прычыну гэтага ўкладання. Заўсёды ёсць прычына рабіць тое, што мы робім, толькі шмат разоў мы аддаем перавагу ігнараваць гэта. Калі мы чапляемся за чалавека і развіваем кантрольныя адносіны, ёсць прычына. Можа быць, частка нас не можа задумаць жыццё без гэтага чалавека. А можа, мы адчуваем сябе надзвычай няўпэўнена і баімся адзіноты. А можа, мы супраць пераменаў. Незалежна ад прычыны, важна яе знайсці.
3. Адпусціце неабходнасць валодаць. Часам на несвядомым узроўні мы разумеем міжасобасныя адносіны, як быццам бы яны былі маёмасцю. Мы лічым, што наш партнёр ці нашы дзеці належаць нам. Гэта перакананне можа прывесці да нездаровай прыхільнасці. Таму мы павінны гэта разумець у жыцці нам ніхто не належыць сапраўды. Мы павінны навучыцца любіць, не валодаючы і суправаджаць, не ўрываючыся.
4. Праводзіце больш часу ў адзіноце. Невядомае спараджае негатыўныя пачуцці. Напрыклад, калі нас заўсёды атачалі людзі, мы, верагодна, баімся адзіноты. Таму часам лепшы спосаб перастаць чапляцца да кагосьці - навучыцца заставацца адзін. Гаворка ідзе не пра тое, каб стаць пустэльнікамі, а пра тое, каб навучыцца атрымліваць асалоду ад часу з сабой, каб наша шчасце не залежала ад іншых. Дзіўна, як шмат мы можам даведацца пра сябе і свае пачуцці, калі знайшлі час разважаць пра сябе.
5. Беражыце сябе. Калі мы чапляемся за іншага чалавека, наша жыццё пачынае круціцца вакол яго. Часта гэта азначае, што мы ахвяруем сваім дабрабытам і адводзім свае патрэбы на другі план. Каб перастаць чапляцца, нам трэба змяніць гэтую дынаміку і лепш клапаціцца пра сябе. Мы павінны мець на ўвазе, што мы таксама заслугоўваем таго, каб стаць нашым прыярытэтам. Таму мы павінны пачаць адносіцца адзін да аднаго з дабрынёй і спагадай, праяўляючы тую самую любоў, якую мы праецыруем вонкі.
6. Дайце прастору іншым. Усім людзям, нават тым, хто больш за ўсё любіць адзін аднаго, патрэбна прастора. Нягледзячы на тое, што добра дзяліцца момантамі, думкамі і эмоцыямі, іншаму непрыемна адчуваць сябе ў пастцы і ўдушша. Такім чынам, мы павінны зрабіць свядомыя намаганні, каб даць яму прастору і выкарыстаць гэты час для развіцця нашых страсцей і інтарэсаў. Упэўнены ў сабе чалавек, які любіць сябе і выпрацаваў унікальную індывідуальнасць, здольны прапанаваць спелую любоў, якая пакідае кожнаму чалавеку магчымасць расці.
7. Давярайце сабе. Упэўненасць у сабе можа значна дапамагчы ў падтрыманні здаровых адносін. Людзі, якія больш упэўнены ў сваіх сілах, радзей трымаюцца іншых, як спосаб праверыць сябе. Калі мы будзем любіць і паважаць адзін аднаго, нам будзе нашмат прасцей любіць паважліва, не праяўляючы пры гэтым занадта настойлівых і пасіянарных настрояў.
Нарэшце, мы павінны памятаць, што да таго, як чалавек, за якога мы трымаемся, увайшоў у наша жыццё, мы ўжо існавалі і, напэўна, былі шчаслівыя. Гэта азначае, што зерне шчасця ў нас, нам не трэба яго шукаць звонку. Пазбаўленне ад гэтай нездаровай прыхільнасці дапаможа нам сканцэнтравацца на ўсім, за што мы ўдзячныя і што зробіць нас шчаслівымі, акрамя гэтых адносін.
Уваход Як перастаць чапляцца да чалавека? быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
