Калі думаць пра хлеб, ён выключае, незалежна ад таго, што ён можа быць саюзнікам дыет ці здаровага харчавання. На самай справе, гэта не заўсёды дакладна. Хлеб можна ўключаць у нізкакаларыйную дыету пакуль вы выбіраеце правільны. Відавочна, што калі мэта - выбраць нізкакаларыйны хлеб, тады вам прыйдзецца пазбягаць такіх вельмі набітыя. Лепш выбраць гэтыя смачныя бутэрброды, каб пазбавіць капрызу, як вельмі добры хлеб дружбы, з сырам, салам і зялёным лукам!
Мы можам казаць не проста пра "хлеб", а пра розныя віды хлеба, бо ён ёсць даступны ў многіх разнавіднасцях. Каб дапамагчы вам даведацца крыху больш пра характарыстыкі хлеба, мы сабралі выбар розных катэгорый. Затым мы зірнулі на калорыі ў кожным тыпе.
У нашым спісе вы знойдзеце некаторыя з простыя рэцэпты, больш папулярны і вядомы ўсімі, а іншыя крыху больш шукалі і з-за мяжы, але якія зараз усё часцей сустракаюцца на нашых сталах.
Нарэшце, вы можаце даведацца шэраг парад старанна і дакладна выбраць той тып хлеба, які падыходзіць менавіта вам, асабліва калі вы не хочаце рызыкаваць празмерная доза ненатуральных тлушчаў або дадаткаў.
Вось некалькі лічбаў, якія дапамогуць вам арыентавацца ў калорыях розных відаў хлеба:
Класічныя віды хлеба
Традыцыйны хлеб: 230 ккал
аржаны хлеб: 230 ккал
Хлеб з суцэльнага збожжа: 235 ккал
Дачны хлеб: 245 ккал
Збожжавы хлеб: 250 ккал
Чыабата : 272 ккал
Кунжутны хлеб: 255 ккал
Хлеб з вотруб'я: 260 ккал
Макавы хлеб: 265 ккал
Хлеб з лёну: 285 ккал
Сланечнікавы хлеб: 300 ккал
Віды фаршыраванага хлеба
Разынкавы хлеб: 288 ккал
Аліўкавы хлеб: 308 ккал
Фокачча: 349 ккал
Інжырны хлеб: 350 ккал
Мяккія і салодкія віды хлеба
Інтэгральная патэльня: 230 ккал
Брыёшны хлеб: 270 ккал
Хлеб з белай скрынкі, класічны: 275 ккал
Крекер: 280 ккал
Хлеб для гамбургер: 296 ккал
Бутэрброды Малако: 366 ккал
Сухарыкі і тосты
Грубаватыя тосты: 370 ккал
Класічны тост : 415 ккал
Суцэльныя сухары: 370 ккал
Класічныя сухары: 388 ккал
Шведскі хлеб: 400 ккал
Болі прышэльцаў
Хлеб з суцэльнага збожжа (Нямецкі хлеб): 226 ккал
Праснакі : 255 ккал
Пумпернікель (Нямецкі жытні хлеб): 270 Ккал
Белы багет: 270 ккал
Лаваш: 275 ккал
Хлеб "Дрывасек" (Французскі хлеб называецца "боль бухерон") 255 Ккал
Бліні (Нямецкія булачкі): 323 ккал
парады:
Заўсёды аддавайце перавагу хлебу з мукі грубага памолу, а не класічнаму, як для так званага белага хлеба: калі ён ёсць рафіната, як белы багет, хлеб губляе асноўныя пажыўныя рэчывы. Гаворка ідзе пра вітамін, З валакно і багі мінеральныя солі. Хлеб з мукі грубага памолу, выраблены з мукі, такой як жыта, піраг або камут, будзе больш задавальняючы з пункту гледжання харчавання.
Увага да дадаткі, багатыя ліпідамі, у выглядзе сыру, бекону, арэхаў альбо іншых смачных інгрэдыентаў - фаршыраваныя віды хлеба, як правіла, значна больш з высокім утрыманнем калорый у параўнанні з традыцыйнымі.
Акрамя таго, неабходна старанна правяраць харчовыя прынцыпы сухароў і іншых відаў бісквітаў хлеб для бутэрбродаў: высока апрацаваны, яны ўтрымліваюць Грас што класічны хлеб, натуральна, не ўтрымлівае, як і многія іншыя дадаткі і асабліва высокі ўзровень солі.
Лепшы спосаб пераканацца ў калорыях хлеба, які вы збіраецеся ёсць, - гэта зрабіць гэта дома: зрабіўшы гэта, яны дакладна даведаюцца усе інгрэдыенты што вы рыхтавалі ягоСюрпрызаў не будзе з пункту гледжання дададзеных тлушчаў і дадаткаў.
