Самаацэнка - гэта самаацэнка,
гэта датычыцца ўспрымання ў нас сябе. Гэта ўспрыманне можа быць рэалістычным альбо скажоным і залежыць ад ведаў і ўсведамлення ўласных рэсурсаў і абмежаванняў. Пасля таго, як вы ўдакладніце свае моцныя і слабыя бакі, наступным крокам будзе прыняцце іх.
Самаадзнака,
гэта значыць, упэўненасць у сабе і самаацэнка звязаны з уяўленнем пра нас бацькоў і іншых. Менавіта тое, што мы лічым, яны думаюць пра нас. На самай справе, гэта ўспрыманне шмат у чым залежыць ад нашых разумовых схем, якія мы надзялілі генетыкай, яны змяніліся з адукацыяй, атрыманай у дзяцінстве, і з вопыту, атрыманага на працягу жыцця.
Важна ацэньваць сябе станоўча і ўзважана. Нізкая самаацэнка прыводзіць да дэвальвацыі, дэпрэсіі і самазакрыцця, у той час як празмернасць самаацэнкі прыводзіць да нарцысізму і завышэння, абедзве крайнасці залежаць ад нерэальнага ўспрымання сябе.
Сацыяльная роля таксама абумоўлівае такое ўспрыманне, і перадача іншым адказнасці за тое, што з намі адбываецца, прыводзіць да зніжэння самаацэнкі, бо вы не адчуваеце, што маеце ўладу над сваім жыццём.
Самаацэнка патрабуе пастаяннага практыкавання на сабе ведаў і ўсведамлення.
Брандэн рэкамендуе 6 спосабаў паводзін, якія могуць умацаваць самаацэнку:
- Пражывайце кожны дзень з усведамленнем
- Прыміце сваё мінулае і сучаснасць.
- Прызнайце, што вы нясеце адказнасць за падзеі вашага жыцця.
- Раскажыце пра сваю каштоўнасць, выказваючы свае думкі.
- Дасягненне сваіх мэтаў (якія павінны быць рэалістычнымі)
- Дзейнічайце ў адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі.
Падарожжа ў ваш унутраны свет прывядзе вас да адкрыцця сябе!
Каб пачаць сваё падарожжа і павысіць самаацэнку, пачні адказваць на наступныя пытанні:
- Што вы думаеце пра сябе?
- У чым ты добра?
Калі вы хочаце працягнуць гэтую фантастычную ўнутраную авантуру ў поўнай бяспецы, вы можаце звярнуцца да кваліфікаваных вопытных спецыялістаў, такіх як псіхолагі і псіхатэрапеўты.
Аўтар: Доктар Іларыя Ла Мура, псіхолаг
