يعتبر العنب البري من بين أصح الفواكه التي يمكن تناولها. فهي غنية بمضادات الأكسدة ، فهي أفضل صديق للجسم والعقل. جيد وصحي للغاية ، هذه التوت الصغير لها الخصائص الغذائية ممتاز ويمكن تناوله بمفرده أو خلطه مع فواكه أخرى أو الزبادي أو استخدامه لصنع العصائر والعصائر. هذا هو السبب في أنك يجب أن تدمج التوت الأزرق بانتظام في نظامك الغذائي.
وفقا لبعض ستودي، كوب من التوت الأزرق في اليوم سيكون كافياً لتحسين ضغط الدم وجعل الأوعية الدموية تعمل بشكل جيد. كل هذا بفضل الأنثوسيانين، المواد الكيميائية النباتية التي يعتمد عليها اللون الداكن للفاكهة.
اقرأ أيضا: العنب البري الرائع - أفضل من أدوية خفض ضغط الدم
ليس هذا فقط: لمادة البوليفينول الموجودة في العنب البري آثار مفيدة على الصحة تحسين الذاكرة. فائدة أخرى تتعلق بالعجز المعرفي: من يستهلك أكثر توت يمكنها عكس مسارها مع تقدم العمر.
فيما يلي جميع فوائد استهلاك العنبية المنتظم:
يقلل العنب البري من خطر الإصابة بأمراض القلب
يعتبر العنب البري مصدرًا ممتازًا للبوليفينول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة استطيع المساعدة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي على وجه التحديد على مادة الأنثوسيانين (التي تعطي اللون الأزرق الداكن المميز) ، والتي ثبت أنها تحسن الصحة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
150 جرامًا من العنب البري يوميًا مفيد للقلب
العنب البري يحافظ على ضغط الدم في مكانه
يمكن للأنثوسيانين أنفسهم أيضًا تساعد في خفض ضغط الدم، والتي بدورها تساعد في حماية صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قراءة: العنب البري الرائع - أفضل من أدوية خفض ضغط الدم
العنب البري يخفض نسبة الكوليسترول
الأنثوسيانين مرة أخرى! هذا هو مضادات الأكسدة القوية المضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد تقليل الكوليسترول الضار LDL. هذا مدعوم من قبل استوديو King's College London في واحد بحث نُشر في مجلة Journal of Gerontology Series A ، حيث تم التأكيد على أن هذه الفاكهة الزرقاء الرائعة هي دواء حقيقي لصحة القلب والدورة الدموية.
يحرق التوت البري الدهون ويحد من الكوليسترول
يساعدك العنب البري على العيش لفترة أطول
مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري لقد ثبت أيضًا أن لديهم خصائص مكافحة الشيخوخة، من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان أو أمراض القلب.
التوت الأزرق ، أفضل مضاد للشيخوخة! لهذا السبب يكبروننا جيدًا
يساعد العنب البري في الحفاظ على الوزن
بالإضافة إلى تحسين صحة القلب وجعلنا نعيش أطول ، التوت الأزرق كما ثبت أنها تساعد في الحفاظ على الوزن بشكل عام وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
على وجه الخصوص ، يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على الهضم وصحة الأمعاء وحتى فقدان الوزن. يحتوي كوب واحد من العنب البري على 3,6 جرام من الألياف ، وهو ما يمثل 12 في المائة إلى 14 في المائة من كمية الألياف اليومية الموصى بها ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
هنا الفاكهة التي يجب أن تأكلها كل يوم للحصول على معدة مسطحة
العنب البري يجعل عقلك أكثر حدة
هذه الفاكهة الصغيرة حقا رائعة! يمكن أن يساعد القلب ، ويحافظ على وزن صحي ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على الوظائف الإدراكية نشطة: الاستهلاك المنتظم للتوت الأزرق يساعد على صقل مهارات الذاكرة والتركيز.
يقرأ؛ العنب البري ، الحلفاء الثمين للحفاظ على الدماغ شابا
اقرأ جميع مقالاتنا على توت و على مضادات الأكسدة الطبيعية.
اقرأ أيضا:
