ربما يكون كتاب روس هاريس "فخ السعادة" أحد أفضل خمسة كتب قرأتها في العامين الماضيين. إنها بسيطة وعلمية وعملية وممتعة. تحدث عن السعادة وعن الأخطاء التي يرتكبها معظم الناس - بحسن نية - في محاولة مطاردتها.
أسلوب انسيابي وآسر حقًا يجعلك تخاطر بقراءته بسرعة كبيرة. كتاب بدلاً من ذلك يحتاج إلى الاستمتاع به ، 33 فصلاً لقراءة واحد كل يوم ربما لأن كل منها يحتوي على تأملات مفيدة جدًا وبسيطة جدًا (وهذا لا يعني بسهولة) وتمارين لاستيعابها ، حاول وحاول مرة أخرى لترى كيف علاقتنا مع العواطف والأفكار.
دعنا الآن نلقي نظرة على 3 من الأشياء التي تركتها من الكتاب:
1. فخ السعادة
يحب الجميع الشعور بالرضا ، ولا شك في أننا نستفيد إلى أقصى حد من الأحاسيس الممتعة عند ظهورها. لكن إذا حاولنا الحصول عليها دائمًا ، فقد خسرنا في البداية وندخل في فخ السعادة. لأن الحياة تشمل أيضًا ألم، ولا توجد طريقة لتجنبه: في الواقع ، هذا يعني تجنب جزء من أنفسنا.
بدلاً من ذلك ، يجب أن ندرك أنه عاجلاً أم آجلاً سنصبح جميعًا ضعفاء ومرضين ونموت. عاجلاً أم آجلاً سنفقد جميعًا علاقات مهمة بسبب الرفض أو الانفصال أو الفجيعة ؛ عاجلا أم آجلا سنواجه جميعا أزمات وخيبات أمل وإخفاقات. سنشعر جميعًا بمشاعر مؤلمة بطريقة أو بأخرى ، ويتم بناء فخ السعادة عندما تحاول تجنب هذا الألم أو السيطرة عليه ، وبشكل عام ما هو غير سار تشعر به.
الحقيقة هي أنه كلما حاولنا تجنب المشاعر غير السارة أو القضاء عليها ، زادت المشاعر السلبية التي نخلقها ، وكلما زاد ارتباطنا بها. ما يتبقى عليك فعله هو تعلم كيفية التعامل معهم بشكل أفضل ، وإفساح المجال لهم. وكل هذا يبدأ بالقبول ...
2. قبول
يحتوي الكتاب على العديد من الاستراتيجيات لقبول الأفكار والعواطف ، والتي كثيرًا ما نحاول عن طريق الخطأ تعديلها وإزالتها ومكافحتها. لا يعني القبول أنه يجب عليك أن تحبهم ، ولكن عليك أن تتوقف عن القتال معهم ، وإهدار طاقتك ، وإلزامهم بدلاً من ذلك بشيء أكثر فائدة.
انظر حولك وأخبرني .. ماذا يفعل الناس؟ إنه يجهد نفسه في محاولة للسيطرة على الأصوات في رأسه (وتسمى أيضًا الأفكار) والنضال معها ومع الأحاسيس الموجودة في جسده (العواطف) ، بينما يفقد تمامًا الشيء الوحيد الذي يمكنه التحكم فيه. شيء؟ أجراءات. يجب أن نركز على هذا ، على الإجراءات التي تسمح لنا بتطوير حياتنا في اتجاه له قيمة بالنسبة لنا. بعد قبولك ، يمكنك البدء بالإجراء. ليس مجرد إجراء ، بل هو إجراء يتوافق مع قيمك. ماذا يكون؟
3. القيم مقابل الأهداف
جزء مهم للغاية من الكتاب هو الدراسة المتعمقة لموضوع القيم وكيف يمكننا من خلال التواصل معها أن نضع حياتنا في المنحدر. غالبًا ما يتم الخلط بين تعريف القيمة وتعريف الهدف. القيمة هي الاتجاه الذي نريد المضي فيه باستمرار ، وهي عملية لا تنتهي أبدًا. على سبيل المثال ، الرغبة في أن تكون شريكًا محبًا ومهتمًا هي قيمة تستمر على هذا النحو طوال الحياة.
الهدف ، من ناحية أخرى ، هو النتيجة المرجوة التي يمكن تحقيقها أو إكمالها. الزواج هو هدف وبمجرد الوصول إليه يمكنك حذفه من القائمة. من المهم التركيز على قيمنا والتواصل معها ، لأنه يجب تحديد الأهداف بدءًا من هنا: من ما هو ذي قيمة بالنسبة لك ، ومن الذي يوفر قيمة لحياتك. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يحدد الأشخاص أهدافهم دون الاستماع إلى قيمهم ، وهذا يقودهم بعد فترة إلى الشعور بأنهم يدورون في دوائر ، محبطين وبدون دافع.
كتاب للقراءة جعلني أكتشف ACT ، وهو نهج علاجي مبتكر يعتمد على اليقظة الذهنية ، ويهدف إلى تطوير المرونة النفسية التي تسمح لك بالتغلب على اللحظات الحرجة وعيش الحاضر بطريقة كاملة ومرضية.
روابط مفيدة:
- لشراء كتاب روس هاريس "مصيدة السعادة" اضغط هنا على الرابط: http://amzn.to/2y7adkQ
- انضم إلى مجموعتي على Facebook "Books for the Mind" حيث نتبادل النصائح والانطباعات والمراجعات حول كتب علم النفس والنمو الشخصي: http://bit.ly/2tpdFaX
مقالة فخ السعادة - كتب للعقل يبدو أن الأول على عالم نفس ميلان.
