الدافع: اليوم موجود وغدا من يعلم. التغييرات الكبيرة تمر عبر عادات التي لا تتطلب جهدا ، ولكن باستمرار وبلا هوادة تجعلنا نتخذ الإجراءات. الإجراءات التلقائية التي تحدث فرقًا على المدى الطويل.
لذا سأخبركم عن 3 عادات صغيرة أتبناها وقد ساعدتني كثيرًا في أن أكون أكثر تركيزًا وإنتاجية وامتنانًا فيما أفعله.
أقترح بشدة القيام بها في الصباح: عندما تستيقظ ، تخصص 3 دقائق لهذه الطقوس الثلاثة لمدة أسبوعين ثم سنتحدث عنها.
1. فكر في هدفك
أول شيء تفعله في الصباح هو أن تشعر أن لديك واحدة مهمة، وهو المصير الذي يجب تحقيقه. يعني تذكيرنا بمعنى وجودنا وما نفعله.
الهدف هو تقديم مساهمة في خدمة قضية أعظم مني ، للعالم ، لعالمي.
لكل منها غرضه الخاص ، فمن الضروري تحديد هدفه الخاص ، والتركيز على المعنى الكامن وراء أفعالنا ، وفي هذا غالبًا ما يساعد التفكير في حقيقة أن عملنا يساعد الأشخاص من حولنا. اسال نفسك: ماذا أفعل اليوم لصالح الآخرين؟
2. فكر في أهم هدف في اليوم
الانتباه ، الهدف ليس الغرض. لماذا، في هذه النقطة، نحن لا نتحدث عن مهام وأغراض أعلى ، ولكن عن أشياء "بسيطة" يجب القيام بها.
"ما هو أهم شيء يجب القيام به اليوم؟ إذا فعلت ذلك الليلة في السرير ، فسأكون قادرًا على القول إنني راضٍ عن الطريقة التي قضيت بها اليوم؟ "
هذا السؤال أساسي لأنه يجعلك تفكر في سؤالك أفضلية وعندما تكون ، خلال النهار ، في أعالي البحار ، مشتتًا بألف مهمة ولا تعرف من أين تبدأ في لفت انتباهك ، تبدأ من هنا ، من تلك النقطة الأكثر أهمية في اليوم بالنسبة لك.
بهذه الطريقة ستكون قادرًا على إكمال المهام الأكثر أهمية بالنسبة لك والشعور بالسيطرة وهو أمر ثمين للغاية لزيادة ثقتك بنفسك.
أفعل ذلك في الصباح بمجرد استيقاظي ، فبالنسبة للبعض يكون من الأنسب القيام بذلك في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش. شاهد ما يناسبك وجربه ...
3. فكر في الامتنان
خذ بعض الوقت للتفكير في شيء أنت بصدده grato. كبير أو صغير ، نفس الشيء. اصنع لحظة محلية عن الأشياء الجيدة في حياتك (أو الأشياء السيئة التي تبتعد عنها) وعبر عن امتنانك لها.
هذا التمرين يساعدنا على لفت الانتباه إلى الإيجابي وكن أكثر تفاؤلاً.
باختصار ، سأبدأ بهذه الثلاثة:
- 1 فكرت في هدفنا ؛
- 1 هدف اليوم ؛
- 1ـ فكر في الامتنان.
ابدأ بفئة فكر ، إنها أبسط. ثم إذا أردت ، يمكنك زيادتها تدريجيًا وربما تفكر في الأهداف الثلاثة الرئيسية لليوم وثلاثة أفكار للامتنان.
علاوة على ذلك ، سوف تكون قادرًا على التفكير ليس فقط في التفكير فيها ، ولكن ربما في كتابتها في يوميات ، بحيث يمكنك الذهاب ورؤيتها مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت.
إذا كنت ترغب في معرفة نصائح أخرى مماثلة ، فحاول استشارة مجموعة Facebook "Workshop for the Mind": http://bit.ly/2vv8btI
مقالة 3 عادات بسيطة لإحداث فرق كبير يبدو أن الأول على عالم نفس ميلان.
