لماذا النوم الجيد مهم؟
النوم جيدًا يمنع الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
يعاني حوالي 9 ملايين بالغ إيطالي من الأرق مما يسبب ضغوطًا في الحياة اليومية. هذه الإحصائية تتزايد أكثر فأكثر.
مع قلة النوم ، تتدهور الخلايا العصبية وتزداد أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب. الخبر السار هو أن هناك العديد من التقنيات والنصائح لتحسين نوعية نومنا.
بينما ننام ، يقوم دماغنا بنوع من التنظيف من "القمامة" المتراكمة خلال النهار ، وهذا يسمح لها بالعمل بكفاءة وفعالية أكبر. قبل كل شيء ، يقوي النوم دفاعات المناعة ، ويزيد من التركيز والإبداع ، بل ويحسن الأداء البدني. أولئك الذين ينامون جيدا هم أكثر استرخاء!
نصائح مفيدة للنوم الجيد:
- ممارسة الرياضة أثناء النهار ولكن ليس في المساء
- لا تستخدم الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية عندما تكون في السرير
- لا تشرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين في الساعات التي تسبق النوم
- ممارسة تقنيات التأمل والتدريب الذاتي وتقنيات الاسترخاء
- قراءة كتاب قبل النوم
- استمع إلى موسيقى الاسترخاء
حب الاستطلاع:
للنوم أيضًا تأثير مفيد على علاقة الزوجين!
النوم مع الشخص المناسب له تأثير مجدد وتجديد. عندما يمنحنا شريكنا ، أو في حالة الأطفال ، الوالد ، الأمان والحماية والحب ، فإننا ننام بشكل أفضل!
أظهرت الأبحاث أنه عندما يكون لديك شريك نعسان ، فإن الزوجين يستفيدان من وجهات نظر متعددة ، من وجهات النظر العلائقية والعاطفية والجنسية لأن النوم يزيد من الطاقات النفسية الجسدية.
باختصار ، أولئك الذين ينامون جيدًا لديهم ميزة!
المؤلف: Ilaria La Mura
