أعتقد أن النصيحة حول كيفية جعل حياتك رائعة - ثم إنشاء شيء سيستمر خلال العقود القليلة القادمة وسيجعلك تمر بتغيرات ملحوظة - يجب أن يُنظر إليها بشكل متطرف. شك: هناك الكثير من المتغيرات المتضمنة والبشر مختلفون للغاية عن بعضهم البعض.
ومع ذلك ، قال د. جمع جورج فيلانت ثلاث دراسات طولية ضخمة لفهم ما الذي يجعل الحياة جيدة - المشاريع البحثية التي تتبعت الناس من الشباب إلى الشيخوخة - واستخلص 6 مكونات رائعة للغاية.
هل أنت جاهز؟ اذهب مع الأول.
1. توقف عن التدخين وشرب الكحوليات
اصحاب، التدخين سيء. عدم كونك مدخنًا شرهًا قبل سن الخمسين هو أهم مؤشر على الشيخوخة الصحية من وجهة نظر جسدية. ليست هناك حاجة إلى الكثير من البيانات لدعم هذه الفكرة.
الإكثار من الشرب ضار أيضًا ليس فقط بصحتك ، ولكن على المدى الطويل يجعلك أكثر تعاسة ويدمر علاقاتك. هذا هو، لا يعد الكحول مجرد نتيجة لمشاكل ، ولكنه غالبًا ما يكون سببًا لمشاكل أخرى ، مثل الاكتئاب.
حسنًا ، النقطة الأولى واضحة بعض الشيء: لا تشرب ، ولا تدخن ، بل حافظ على صحتك. دعنا نذهب مع الثانية.
2. سنوات من التعليم الجيد
الصحة الجيدة للأشخاص الذين تمكنوا من العيش لفترة أطول وأكثر سعادة ، وفقًا لدراسات أجراها فيلانت ، لا تتعلق كثيرًا بدخل الأسرة أو معدل الذكاء ، ولكن بالحصول على "تعليم مهم. أي أن التعليم الأفضل أدى إلى عادات أفضل وحياة أكثر صحة.
استثمر في تدريبك وتعليمك ، لأنه - على ما يبدو من هذه الأبحاث - نصبح ما نعرفه.
3. طفولة سعيدة
النقطة الثالثة هي المتغير "أن تكون محبوبًا أو لا تُحب كأطفال ". هذا الشيء ، في الواقع ، توقع دخل الكبار بشكل أفضل من الطبقة الاجتماعية الأصلية التي كانت قادرة على ذلك.
وبشكل أكثر تحديدًا ، وجد فيلانت أن الأشخاص الذين تقدموا في العمر أفضل كانوا كذلك تكيف إلى شيء فظيع لدرجة أنك لم تكن تتمنى حتى أسوأ أعدائك: المراهقة! لذا فإن الذهاب لنرى كيف تكيف هؤلاء الرجال مع المدرسة المتوسطة أو نوع العلاقات التي تمكنوا من تكوينها مع والديهم كأولاد كان عنصرًا مهمًا في فهم الخطأ الذي سيحدث لاحقًا.
لكن كن حذرًا ، ليس الأمر أنه إذا كانت طفولتك ممرضة ومراهقتك أسوأ ، فأنت محكوم عليك. رأى الباحثون أن uتميل الطفولة الهادئة إلى تطعيم الرجال ضد آلام المستقبل ، لكن الطفولة القاتمة بالتأكيد لم تحكم عليهم بالبؤس. الحب والدعم ، حتى لو تأخروا ، يمكن أن يشفيوا الجروح القديمة.
وبهذا ننتقل إلى النقطة الرابعة التي حددتها الدراسة ...
4. العلاقات هي كل شيء
كثير من الرجال والنساء الذين ولدوا في أسر ذكية وثرية لم يتقدموا في السن بشكل جيد. على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بمزايا أقل في البداية يشيخون جيدًا. لماذا ا؟ كان الاختلاف في القدرة على الارتباط بالآخرين: موقفهم الاجتماعي ، وهو ما يمكن أن نطلق عليه أيضًا الذكاء العاطفي.
وبالفعل ، إذا لاحظت ، ما هو أحد أكبر الأخطاء التي نرتكبها عندما يتعلق الأمر بالعلاقات؟ لا نعمل أبدًا بجد بما يكفي لإنشاء روابط جديدة بمجرد أن تنحل الروابط القديمة لسبب ما.
من ناحية أخرى ، تتطلب الشيخوخة الناجحة ما يلي: الاستمرار في توسيع نطاق مجالك الاجتماعي. لأن السعادة حب والحب يتجلى بين الناس.
5. مهارات التأقلم
العنصر الخامس لحياة رائعة هو امتلاك "دفاعات ناضجة". في الأساس يعني ذلك كيف تستجيب للأفكار والمشاعر المؤلمة التي ستواجهها يحدث فرقا. على سبيل المثال ، عندما لا تسير الأمور في طريقها ، يصرخ المراهقون ويتهمسون ويلومون الجميع ما عدا أنفسهم. ومع ذلك ، عندما يصبح الناس بالغين ... حسنًا ، أحيانًا يستمرون في الصراخ والغش وإلقاء اللوم على الجميع ما عدا أنفسهم. وهذا لا يؤدي إلى أشياء جيدة.
إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدة ، فعليك أن تقول ذلك لا a iقم بإلقاء اللوم على الآخرين ، وكن عدوانيًا سلبيًا ، وعيش في حالة إنكار ، وتصرف ، وانسحب إلى الخيال ... هذه كلها سلوكيات تخفف المعاناة على المدى القصير ، لكنها تلحق الفوضى على المدى الطويل من خلال تدمير العلاقات وإصدار قرارات الحياة السيئة. أفضل بكثير لتعلم الإيثار والتسامي والفكاهة.
لكن الأشخاص الذين درسهم فيلانت والذين ازدهروا حقًا ذهبوا إلى مستوى أعلى ... مستعدون مع المكون الأخير؟
6. التوليد
التوليد ، من وجهة نظر فيلان ، يعني خدمة المجتمع. هل ترى, عندما نكون صغارًا ، فنحن جميعًا أنانيون بعض الشيء. حسنا اذا. نحتاج أن نفهم العالم ، وأن نفهم أنفسنا وأن نبني حياة.
ولكن عندما يتم ذلك ، فإن أفضل طريقة لتحسين حياتك بأنانية هي أن تكون نكران الذات والتركيز على مساعدة من حولك.
اقضِ العقود القليلة الأولى في بناء حياة جيدة ، ثم اقض العقود المتبقية في مشاركة ما اكتسبته وتعلمته مع الآخرين.
أصدقائي الأعزاء ، هذه العوامل الستة ، إذا تم تحليلها جيدًا ، قادرة على التنبؤ بصحتك وسعادتك في الثلاثين عامًا القادمة. لا يعني أي من هذه العوامل الستة وراثة مليون دولار أو أسهم أخرى بعيدة عن متناول معظم الناس.
وهذا يعطينا الأمل ، لأن القدرة على عيش شيخوخة في نهاية حياة لا تُنسى يبدو أنها لم تعد تعتمد كثيرًا على النجوم أو على جيناتنا ، كما نعتمد على أنفسنا.
مقالة كيف تكون سعيدًا: القواعد الستة الذهبية يبدو أن الأول على عالم نفس ميلان.
