أحدثت الإجراءات التقييدية المتعلقة بفيروس كورونا التي رافقتنا العام الماضي تغييرات كبيرة في عاداتنا المتعلقةحي.
بالنسبة للكثيرين منا ، تحول المنزل من كونه ملاذًا في المساء بعد قضاء يوم بالخارج ، إلى "شريك حياة" شبه دائم.
وقد أدى هذا "الوضع الطبيعي الجديد" إلى عواقب مهمة أيضا في إدارة العلاقات مع أولئك الذين يعيشون معنا. من ناحية أخرى ، نقضي وقتًا أطول في المنزل مع أفراد العائلة أو رفقاء السكن ، الذين لم نتشارك معهم في السابق سوى بضع ساعات ؛ من ناحية أخرى ، مع انتشار العمل الذكي ، يجلب كل ساكن عالمه الاجتماعي (الزملاء والأصدقاء وزملاء الدراسة ، إلخ) إلى المنزل من خلال مكالمات الفيديو.
النتيجة؟ هناك خطر أن تصبح مساحاتنا مزدحمة ومولدة قلة الخصوصية, إجهاد e الفولتية، خاصة إذا كانت البيئات المتوفرة لدينا محدودة.
لا نعرف ما يخبئه المستقبل ، لكن هذا الوضع السياقي قد أظهر ، بالنسبة لأولئك الذين يعيشون معًا ، حاجتين على الأقل يجب مراعاتهما. من ناحية أخرى ، إعادة تنظيم المساحات المنزلية في اتجاه واحد أكبر التطبيق العملي والألفةمن ناحية أخرى أن العمل علينا لتطوير مهارات الاتصال والعلاقات لدينا أكثر وأكثر، للتخفيف بشكل فعال من التوترات المحتملة بسبب المشاركة القسرية للمساحات والعيش حياة أسرية أكثر هدوءًا.
في هذا المقال نرى بعض الأفكار في هذا الاتجاه.
1. حدود صحية
أظهر البحث الذي تم إجراؤه في سبتمبر 2020 حول العلاقة التي تربط الناس بالبيئة المنزلية كيف أن خصوصية، أي القدرة على الانفصال والتفكير واختيار وقت التفاعل مع الآخرين ، هو أحد احتياجاتنا الأساسية ، خاصة في فترة كهذه.
لذلك من الضروري أن نتعلم كيف نؤسس آلهة مع مساكنينا حدود صحية وأشر إليها عندما لا يتم احترامها.
2. الزوايا الشخصية
أول شيء يمكنك البدء به في هذا الاتجاه هو العمل في بيئاتنا من خلال تنظيم زوايا لكل فرد من أفراد الأسرة أو ساكن في المنزل ، زوايا شخصية ومجهزة بشكل مناسب يمكن استخدامها للعمل أو أداء الواجبات المنزلية أو ببساطة أكثر للقراءة أو التأمل أو الاسترخاء أو الانغماس في هواية.
لهذا الغرض ، من الممكن أيضًا استخدام الفواصل ، تلك الشاشات التي يمكن أن تحصر مساحة صغيرة. من الواضح أنه يجب أيضًا التعرف على هذه الزوايا على أنها خاصة من قبل أفراد الأسرة الآخرين.
3. اصنع صمتك الخاص
هناك أشخاص يتحملون الضوضاء الخارجية جيدًا ، وآخرون ، من ناحية أخرى ، لا يستطيعون تحملها. نظرًا للعديد من مكالمات الفيديو أو المحاضرات أو الدروس المدرسية ، يكاد يكون من المستحيل عدم إزعاج بعضكما البعض وهذا يخاطر بخلق جو غير سار للجميع.
للتغلب على هذه المشكلة ، يمكنك استخدام TAPPI للأذنين أو سماعة الرأس ضد الصوت التي تسمح لكتم الضوضاء المحيطة ، وبذلك ، خلق الصمتالتي من خلالها تعمل بسلام. من المهم القيام بذلك لتجنب الجدال والإضرار ليس فقط بأداء العمل ، ولكن أيضًا بالعلاقات مع أفراد عائلتنا ومساكنينا.
4. تدرب على الاستماع
من حيث الإدارة الأفضل للعلاقات مع أولئك الذين يعيشون معنا ، من الضروري تدريب الاستماع ، وهو أداة اتصالات الأهم من كل ما لدينا.
الاستماع إلى الآخر يجعله يشعر بالاعتبار والفهم ، ويهيئ المحاور للاستماع إلينا بدوره ، مما يرفع العلاقة إلى مستوى جديد وأفضل من الجودة.
5. لا تنتقد الشخص بل السلوك
إذا كان علينا أن ننتقد من حولنا ، فدعنا نلزم أنفسنا بعدم مخاطبتها أبدًا لهوية الشخص ولكن إلى سلوك معين، ودائمًا تبدأ الجملة بـ IO وليس معك.
على سبيل المثال ، لا تقل لشريكنا: "أنت الأناني المعتاد الذي لا يفكر إلا في نفسه" (أنت + انتقاد الشخص). لكن بالقول ، "لقد شعرت بالأذى عندما لم تضعني في الاعتبار في خططك الليلة الماضية" (أنا + نقد السلوك).
6. استخدم تقنية المهلة
في لحظات التوتر الخاصة ، عندما يكون النقاش محتدماً للغاية ويؤدي إلى إهانات وجرائم ، نستخدم أسلوب مهلة. تتكون هذه التقنية من التوقف والمشي بعيدًا عن الموقف لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
في تلك الفترة الزمنية ، يمكننا أخذ القلم والورقة للتنفيس عن غضبنا ودوافعنا على الورق. ثم يمكننا إعادة قراءة ما هو مكتوب والتفكير فيه. عندما نكون أكثر هدوءًا ونتحكم في الأشياء ، يمكننا إذن العودة إلى الشخص الآخر ووضع سياق أفضل للموضوع.
نحتاج أن نشعر بأننا جزء من مجموعة تحترمنا لما نحن عليه وأن نجد أنفسنا في مكان يجعلنا نشعر بأننا في المنزل والأمان ، في عالم مليء بالشكوك مثل اليوم. كانت هذه 6 مؤشرات صغيرة لتبدأ بها.
اشترك في دورة الفيديو المجانية للنمو الشخصي هنا: http://bit.ly/Crescita
مقالة علم النفس المنزلي: العيش معًا بسلام والإنتاجية في المنزل في وقت كوفيد يبدو أن الأول على عالم نفس ميلان.
