يعتقد الفيلسوف أوغست كونت أن العيش في وئام مع الآخرين هو "قانون السعادة". بمرور الوقت ، أثبت العلم أنه على حق. بدون مهارات اجتماعية ، نحن نغش على أنفسنا. نحن نخون أفكارنا ومشاعرنا وآرائنا وحقوقنا.
العلاقات التي نحافظ عليها مع الآخرين هي مصدر الرضا والسعادة ، ولكن عندما لا نكون قادرين على التعبير عما نشعر به أو توصيل أفكارنا أو الدفاع عن حقوقنا بحزم ، فإنها تصبح مصدرًا للصراع والألم والتوتر. لذلك ، فإن المهارات الاجتماعية هي الأساس الذي يجب أن نبني عليه سعادتنا.
إذا أردنا أن نكون سعداء ، فعلينا تنمية علاقاتنا ومهاراتنا الاجتماعية
في عام 2018 ، سأل علماء النفس في جامعة لايبزيغ أكثر من 1.500 شخص سؤالًا بسيطًا على ما يبدو: ما هي استراتيجيتك لتكون أكثر سعادة؟ وهكذا اكتشفوا أن ليس كل الطرق تؤدي إلى السعادة.
في الأساس ، يحاول الناس أن يكونوا أكثر سعادة باتباع طريقين مختلفين: التنمية الفردية أو الاجتماعية. يعتقد البعض أنهم سيكونون أكثر سعادة إذا حصلوا على وظيفة أفضل أو عاشوا أسلوب حياة أكثر صحة. أكد آخرون على أهدافهم الاجتماعية ، مثل قضاء المزيد من الوقت الجيد مع الأصدقاء والعائلة ، أو زيادة التفاهم مع الآخرين ، أو مقابلة أشخاص جدد.
بعد عام واحد ، أعاد الباحثون تقييم مستوى سعادتهم ورضاهم. وجدوا أن أولئك الذين وضعوا هدفًا اجتماعيًا واحدًا على الأقل وحققوه شعروا بسعادة أكبر ورضا أكبر.
هذه ليست الدراسة الأولى التي تكشف عن العلاقة بين مهاراتنا الاجتماعية والسعادة. في التسعينيات ، قام علماء النفس من جامعة تايوان الوطنية وجدوا أن الحزم كان مؤشرا أفضل للسعادة من مستوى الوعي الذاتي. وجد الباحثون في جامعة آزاد الإسلامية أن التدريب على المهارات الاجتماعية أيضًا "لها تأثير إيجابي: فهي تزيد من السعادة والفعالية الذاتية والمرونة".
وجدت إحدى أهم الدراسات حتى الآن ، والتي بدأت في عام 1938 وتتبع أكثر من 700 شخص لمدة 75 عامًا ، أن العلاقات الجيدة هي مفتاح السعادة الدائمة. خلص باحثو جامعة هارفارد إلى ذلك "العلاقات الوثيقة ، أكثر من المال أو الشهرة ، هي التي تجعل الناس سعداء طوال حياتهم."
بالطبع ، هذا لا يعني أن الأهداف الشخصية ليست مهمة وأن تحقيقها لا يجعلنا نشعر بالسعادة والرضا عن أنفسنا ، ولكن من الضروري أن نبنيها على المهارات الاجتماعية المناسبة. في جميع الثقافات ، تعد الروابط الاجتماعية وقدرتنا على التواصل أمرًا ضروريًا لتحقيق تلك الحياة الجيدة والمتوازنة التي تؤدي إلى سعادة مستقرة ودائمة.
أهمية المهارات الاجتماعية لتحقيق السعادة
تُكتسب المهارات الاجتماعية من خلال التعلم ، وبشكل أساسي عن طريق تقليد سلوك آبائنا أو الشخصيات المهمة الأخرى. الحزم ، وضبط النفس ، والاستماع النشط ، والتحقق من الصحة هي أمثلة على المهارات الاجتماعية الأساسية التي نطورها من خلال تقليد البالغين من حولنا.
ومع ذلك ، لا نتعلم جميعًا نفس الدروس بنفس الطريقة. إذا لم يكن لدينا نماذج جيدة للمهارات الاجتماعية ، فمن الصعب علينا تعلم كيفية حل النزاعات بحزم أو أن نكون قادرين على تأكيد حقوقنا.
عندما لا نطور مهاراتنا الاجتماعية بشكل كافٍ ، تصبح العلاقات الشخصية مصدرًا لعدم الراحة وعدم الرضا. في الواقع ، لا يمكننا أن ننسى أن العلاقات تثير بعض أكثر مشاعرنا حدة.
إذا لم نتحدث عن المشاكل ، فسوف تنمو. إذا كنا لا نعرف كيف نخفض الجهد ، فسوف يتضخم. إذا كنا غير قادرين على إدارة عواطفنا ، فسوف يتولون زمام الأمور وسنفقد أعصابنا بسهولة.
وبدلاً من ذلك ، فإن المهارات الاجتماعية تقلب التوازن. إنها تسمح لنا بتقوية العلاقات الشخصية ، لكن من دونها تخنقنا. إنها تساعدنا على وضع أنفسنا مكان بعضنا البعض ، ولكن أيضًا للتعبير عن احتياجاتنا. إنها تسمح لنا بحل النزاعات والدفاع عن فضائنا.
العلاقات التي نحافظ عليها تحددنا. فهي لا تسمح لنا فقط بالعثور على مكانتنا في العالم والتكيف بشكل أفضل مع السياقات المختلفة ، ولكنها أيضًا تعزز هويتنا. إلى حدٍ ما ، نرى جميعًا أنفسنا من خلال عيون بعضنا البعض.
عندما نمتلك المهارات الاجتماعية الصحيحة ، يمكننا الحفاظ على العلاقات الإيجابية التي تمنحنا الدعم والثقة والصفاء الذي نحتاجه لننمو كأشخاص ونكون أكثر سعادة. تحمينا هذه الروابط أيضًا من الشدائد بل وتساعد في تأخير التدهور العقلي والجسدي ، فهي تنبئ بشكل أفضل بحياة طويلة وسعيدة من الطبقة الاجتماعية أو معدل الذكاء أو حتى الجينات.
ولكن لتسخير القوة الإيجابية التي تأتي من العلاقات ، يجب علينا أولاً تنمية مهاراتنا الاجتماعية. لا يكفي السماح للأشخاص الإيجابيين بدخول حياتنا ، فنحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على الاحتفاظ بهم ومنحهم نفس الدعم والتفاهم والسعادة التي نتوقعها منهم. لأنه ، كما قال فيلهلم فون همبولت: "بعد كل شيء ، العلاقات مع الناس هي التي تعطي معنى للحياة".
مصادر:
خيرخة ، أ. (2020) دراسة تأثير تدريب المهارات الاجتماعية على السعادة والمرونة الأكاديمية والكفاءة الذاتية للطالبات. محفوظات ممارسة الصيدلة؛ 11 (S1): 157-164.
روهرر ، جي إم وآخرون. Al. (2018) السعي لتحقيق السعادة بنجاح: تتنبأ المساعي الاجتماعية المتفاعلة بزيادة الرضا عن الحياة. علوم النفسية؛ 29 (8): 1291-1298.
Mineo، L. (2017) الجينات الجيدة لطيفة ، لكن الفرح أفضل. في: جريدة هارفارد.
Argyle، M. & Lu، L. (1990) السعادة والمهارات الاجتماعية. الشخصية والاختلافات الفردية؛ 11 (12): 1255-1261.
المدخل هل تريد ان تكون سعيدا؟ صقل مهاراتك الاجتماعية تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
