الأبحاث أظهرت ذلك عندما يقرر الناس التغيير ، فإنهم يشعرون على الفور بمزيد من الثقة بالنفس والتحكم والثقة. حتى أنهم يشعرون بأنهم أقوى وأطول ، وهو أمر سخيف للغاية ، لكنه يظهر فقط مدى تأثير الرغبة في التغيير علينا.
هذا هو السبب في أنني أعتقد أن القرارات الجيدة للعام الجديد مفيدة ، لأنها تبدو وكأنها فرصة رائعة لخلق أسلوب حياة محفز. بالإضافة إلى ذلك ، أعتقد أن اختيار أهداف السنة الجديدة يمثل فرصة للتواصل مع نفسك المثالية.
ومع ذلك ، نظرًا لأن الرغبة في التغيير غالبًا ما تكون سريعة الزوال ، في بعض الأحيان يتم التعبير عن النوايا الحسنة بطريقة ساذجة. فكر فقط: في كل عام في شهر كانون الثاني (يناير) ، يقرر الملايين من الناس اتباع نظام غذائي و 90 ٪ منهم في نهاية العام يزنون أكثر مما كانوا يزنون في وقت بدء النظام الغذائي.
حسنًا ، لنرى كيف نعبر عن ذلك النوايا الحسنة الفعالة.
1. رسائل بأسلوب "العودة إلى المستقبل"
في رأيي ، فإن أول نقطة مثيرة للاهتمام لإعدادنا عقليًا للعمل على النوايا الحسنة وإلهامنا بشأن أي منها نتابع ، هي الكتابة رسالتين تستهدف نفسك.
الأول لك "أنا" منذ 12 شهرًا. في هذه الرسالة ، ركز على الإنجازات الكبيرة ، والأخطاء ، وما حدث في هذه الأثناء. قدم نصائح لمساعدتهم على التأقلم مع الاثني عشر شهرًا القادمة. سيساعدك هذا على التركيز بشكل أفضل على الدروس التي تعلمتها والأخطاء التي ارتكبتها ، مما يساعدك على ارتكاب أخطاء أقل في المستقبل.
الحرف الثاني ، من ناحية أخرى ، يجب أن تكتبه "نفسك" في المستقبل. تخيل أنك "أنت" خلال 12 شهرًا ، جالسًا على مكتبك ، تكتب إلى نفسك اليوم. أشكر هديتك "أنا" على كل ما فعلته لتحقيق أهدافك - وكن محددًا. أو أعط نفسك بعض النصائح الحنونة من "أنا" الراشد الأكثر حكمة. هذا الشيء ، الذي يبدو غريبًا تمامًا (أدرك) مثل هذا ، يمكن أن يساعدك في الواقع على تحقيق ما تريد تحقيقه العام المقبل.
2. أسباب كبيرة وأفعال صغيرة
في رأيي ، يجب أن تحتوي النوايا الحسنة على مكونين: أ عظيم لأن وعلى عمل صغير. تعتبر المعالم الصغيرة رائعة لأنه يمكن تحقيقها بسهولة ، ولكن يجب ربطها بدوافع كبيرة. قد تعتقد أنك تريد أن تأكل طعامًا صحيًا لتعيش لفترة أطول وتعطي قيمة بمرور الوقت لمن حولك (السبب الكبير): بالتفكير في هذا ، من الأسهل تناول المزيد من الخضروات يومًا بعد يوم (الهدف الصغير).
هناك العديد من الأمثلة على "الأسباب الكبيرة": أن تكون أكثر صحة ، وإعادة الاتصال بشغف شخصي ، وتقوية علاقة مهمة ، وتغيير وضعك المالي ، وتحسين نفسك كفرد أو المساهمة في حياة الآخرين بطريقة ما. الآن ، بعد تحديد "السبب الكبير" ، أقترح عليك اختيار إجراء صغير أو تغيير يعكس هذا الهدف الكبير.
يمكن أن تكون هذه الإجراءات - من جانبي - صغيرة جدًا أيضًا إذا كان "السبب" واضحًا وإذا كانت قادرة على إحداث تغييرات كبيرة عند تكرارها بمرور الوقت. على سبيل المثال ، تناول الإفطار كل صباح مع تفاحة: هذا عمل صغير يتكرر بمرور الوقت يمكن أن يقربني من الهدف العظيم المتمثل في العيش بصحة أفضل. إنه ممكن ، أليس كذلك؟
3. تحمل نفسك مسئولية التغيير
ستكون قادرًا على الالتزام بهدفك الجيد كلما شعرت بالمسؤولية عن هذا التغيير. يمكن أن تساعدك ثلاثة أشياء على الأقل في هذا الصدد.
الأول هو أن يكون لديك "سبب عظيم" ، سبب أسمى يدفعنا إلى السعي وراء هدفنا. والثاني هو إيجاد ملف compagno النوايا الحسنة. ليس من الضروري أن تكون شخصًا يشارك نفس الهدف بالضبط - طالما أنهم مهتمون بمنحك الدعم وربما تلقيه فيما يتعلق بهدفهم.
أخيرًا ، هناك طريقة أخرى لتحمل نفسك المسؤولية وهي التحقق مما إذا كان الهدف من أجلك هام. يعني الانتباه إلى ما إذا كانت اختياراتك وأفعالك تساعدك على أن تصبح ما تريده في حياتك.
على سبيل المثال ، قد تحدد هدفًا هو الاستيقاظ مبكراً بساعة في الصباح لممارسة الرياضة ، لكن تجد أن الحرمان من النوم يجعلك أبًا أسوأ. سيكون هذا سببًا رائعًا لك لتحمل مسؤولية تغيير "كيفية" القيام بمزيد من التمارين ، ومحاولة تخصيص جزء آخر من يومك لهذا الشيء.
أصدقائي الأعزاء ، إن اتخاذ قرارات فعالة ليس سوى جزء صغير من لعبة التغيير.
لكن هناك شيء واحد مؤكد: التغيير يجلب نكسات حتمًا. لذا ، فإن أول شيء يجب مراعاته هو توقع الفشل في مرحلة ما وعدم اعتباره دليلاً على أن التغيير عديم الفائدة أو مستحيل.
ضع لنفسك هدفًا كما لو كان فرصة للتواصل مع ذاتك المثالية ، لكن لا تحولها إلى سبب لتؤذي نفسك عندما لا تكون قادرًا على التغيير تمامًا في غضون الأيام القليلة الأولى.
ابدأ بالتخطيط لـ 12 شهرًا القادمة اليوم بفضل النظام الذي يساعدك في الوصول إلى أهدافك ، حتى عندما يسقطك الدافع. انقر هنا على الرابط لمزيد من المعلومات: https://bit.ly/38tNSQl
لشراء كتابي "Factor 1٪" انقر هنا: https://amzn.to/2SFYgvz
مقالة النوايا الحسنة الفعالة: تعليمات للاستخدام يبدو أن الأول على عالم نفس ميلان.
