L“餵養孩子 保持控制以確保健康成長並從小就教導他們是一個基本方面 吃得好並且有意識。 實際上，讓他們習慣選擇吃什麼是我們可以給他們的禮物，將寶貴的教teaching掌握在他們的手中，將有助於他們以更健康，更自覺的方式成長。
實際上，有些食物最好是持續食用，並儘可能多地融入到小孩子的日常飲食中，不僅如此； 其中還包括健康美味的食物， 特別適合幫助記憶和注意力，這是兒童處理日常學校事務和下午活動的兩個基本方面，包括功課，遊戲和運動。
但是這些食物是什麼？ 下面我們建議您 8!
1.黑巧克力
我們的孩子很高興知道 黑巧克力 它是多種食物 財產。 每天一平方可以保證對我們的健康產生積極影響 心理生理福祉 和那些小孩子。 其實巧克力 增加內啡肽和XNUMX-羥色胺水平，著名的好心情荷爾蒙，它們也是賴以生存的激素 記憶 e 濃度.
租一個 零食，在早上休息或作為點心以消除午後的飢餓感，可能還伴有 最好是整片麵包，是一種始終如一的集成方式。
2.燕麥片
燕麥片在這裡是很不錯的食物，因為它們可以保存很長時間 良好的能量水平，對刺激記憶力和確保更大的專注力至關重要。 這就是為什麼它們非常適合作為早餐食品的原因。
準備一個不錯的 杯燕麥片 以及新鮮水果和乾果：您將保證您的孩子健康，美味的早餐，讓他以最好的方式面對早晨。
3.雞蛋
雞蛋是一種極好的來源 歐米茄3脂肪酸，能夠刺激和保護 大腦的認知功能，因此對記憶力和專注力有積極的影響。 此外，雞蛋還含有 膽鹼，一種有助於維持健康的腦細胞膜的化合物。
完美搭配 三文魚 和鱷梨， 其他 富含omega-3s的食物，但是必須適度食用雞蛋。
4.三文魚
如預期的那樣 三文魚 它是記憶和注意力的另一種友好食物。 富含歐米茄3，可幫助重建大腦細胞和 增強其突觸，與記憶有關。
通常，將魚充分納入小魚的營養中將是一件好事，因為它對於大腦和大腦的正常運作至關重要。 認知功能。 對於午餐和晚餐，事實證明這是一個 理想的第二道菜 確保正確的營養攝入，保持新鮮和清淡。 如果您正在尋找想法，可以在這裡找到 5種美味食譜 供小朋友吃魚！
5.蘋果
Le 邁樂 它們一直是健康食品的佼佼者，除其他事項外，它們還被用來改善注意力，記憶力和表現。
也許不是每個人都知道，即使 剝 具有決定性的作用，因為它富含 槲皮素，功能強大 抗氧化劑 能夠干預大腦功能的改善，尤其是在 記憶.
我們建議您在以下視頻中使用一個食譜，以新穎且更具吸引力的形式提供它們，這是一個絕妙的主意！
6.紅色水果
藍莓， 山莓， 更多黑醋栗都是真正的靈丹妙藥，特別是大腦和記憶的正常運作。 除了富含植物營養素和 抗氧化劑降低血液中的毒素水平，從而改善神經系統活動和 有效地進行頭腦清醒的行動.
非常適合作為早晨或下午的小吃，它們也是理想的選擇 採取果汁的形式，只要它們包含100％的水果且幾乎不含糖即可。
7.菠菜
保持強身健體的基礎 保證頭腦清晰和精力充沛菠菜中含有葉黃素，葉酸和β-胡蘿蔔素，它們是 神經活動的正確運作.
嘗試讓孩子們吃一部分菠菜 每周至少三次。 您也可以以以下形式提供它們 天鵝絨般的，也許與其他綠葉蔬菜結合在一起，或在裡面 咸派 美味卻又健康又清淡的菜餚。
8.香蕉
香蕉是一種極好的零食，富含果糖，可用於保持較高的健康水平。 能量水平 e 鉀，保證完美的必需礦物 腦功能和認知活動.
由於這不是很輕的水果，所以很好 最好早上服用 或在午後，睡覺前避免在傍晚時分。 也完美如 水果將被整合到早餐中與燕麥片和紅色水果混合在一起，充滿活力，充滿滋味，但始終清淡。
