親愛的朋友們：冠狀病毒會給我們所有人帶來不同的生活方式，採用與我們習慣不同的習慣，在未來幾週內，極有可能的隔離將成為我們所有人的常態。
簡單的？ 絕非易事，還因為醫療檢疫或更普遍的隔離通常與嚴重的心理問題有關。
最近發表在《柳葉刀》上的一項研究綜述表明，例如，檢疫通常與創傷後應激障礙，混亂，憤怒相關，而其中一些研究表明這些影響如何可以持續很長時間。隔離結束後。 更具體地說，如果我們分析因SARS隔離而進行的隔離後的研究，則我們所談論的是29％的PTSD患者和31％的患者在隔離後會產生抑鬱症狀。
在本文中，我想談談這個話題，顯然不要敦促人們不要尊重隔離區，因為 我們都將安全，合理地擺脫這種局面，以使我們能夠遵守規則，但要思考如何最好地利用他在這種被迫禁閉中騰出的時間。
讓我們從進行隔離的人員中發現的特徵開始...
1.困惑
人們首先遇到的功能肯定是 confusione.
如果您碰巧不得不離開家門，例如去購物，您會覺得自己身處鬼城中的一部世界末日電影的中間：到處都是寂靜，排著長隊進入超市，當然都戴著口罩。嚴格遵守彼此相距兩米的距離。
所有這些都會給人一種感覺 隔閡 這顯然會造成混亂。
精神病學教授里瑪·斯蒂拉（Rima Stira）在SARS隔離期間研究了這種現象，並發現解決這種情況的對策似乎是清楚的信息類型以及與該疾病有關的更新信息。 此信息應為 清晰，可靠和一致，以便讓孤立的人們了解我們所知道的一切，我們所不知道的一切以及我們正在做些什麼，以彌合這兩個維度之間的差距。
2.孤獨與內省
另一個值得深思的東西是 solitudine 我們生活在隔離區，或者在任何情況下我們處於自我隔離的社會隔離中。 我們都是社會動物，危害我們的社會和關係維度是一個巨大的問題。
在這種情況下，人們開始比往常更頻繁地向內看。 對於那些習慣這樣做的人來說，這不是問題，確實，這可能是一個機會。 另一方面，不習慣向內看的人會發現自己有困難，特別是在孤獨中處理一些笨拙或不愉快的情緒時。
在這種情況下對我們有什麼幫助？ 借助技術為我們提供的手段，請確保盡可能與親人保持聯繫。
但是，我相信這也很重要 至少有點痛苦 這個維度在我們身上創造的。 忽略它或將其隱藏在裡面是沒有意義的，因為它遲早會帶著利益出現。
或許可以藉助一張紙來深入了解自己。 實際上，日記是一種出色的工具，不會使您迷失在迷宮中。 顯然，我們也可以通過網絡攝像頭在專家，心理學家的陪伴下進行此操作。
3.陽Imp
這個時期的另一個非常常見的感覺是陽.
在這方面，伊利諾伊大學心理學教授弗蘭克·麥克安德魯（Frank McAndrew）指出，強制隔離特別令人苦惱，因為它使我們感到自己受到其他人或不受控制的力量（如流行病）的擺佈。
所有這些導致人們產生一種無助感，對未來的不確定性，這種感覺顯然變得很強烈。 破壞穩定.
在這方面，至關重要的是嘗試做出反應，例如通過設計，或者更普遍地說，保持生成力的維度，即 創造。 您可以創建書籍，品牌內容，圍繞專業項目或個人項目進行工作，可以繪畫， 創造！
重要的是你 不要關閉將來的尺寸開關： 今天，我們比以往任何時候都更加非常需要它。
4.掌控感和目的感
生活在隔離區或與社會隔離的人的第四特質是要經常警告 較少的控制感 在他周圍的世界上。
英國職業心理學家Sue Firth指出： 人類需要做出決定， 他們需要感受到對世界的掌控，感覺到高效感以及與什麼保持聯繫。 目的感.
我認為這非常重要，並且即使我們努力 幫助他人。 也就是說，如果我們遇到困難，我們必須尋求幫助，但是在某些時候，我們還必須 質疑我們可以分配給世界的價值.
我們可以捐贈金錢，時間，精力和技能，而不必影響宇宙世界，而僅僅是影響您的世界。 例如，從鄰居家逛街時開始購物，或者打給一個感到孤獨且需要聽見您聲音的人的電話。
最終，親愛的朋友們，在這個釋放的時代，我們必須絕對照顧自己：它必須成為當務之急。 為此，我們必須專注於心理學及其衍生工具，自助工具，心理技能，並在必要時還尋求該領域專家的幫助。
我們所有人面臨的風險是，冠狀病毒颶風會使本已堅韌的人變得更有韌性，但是與那些較脆弱的人相比，它有可能造成致殘的問題。
也許現在您在閱讀這篇文章，然後說：“好吧，我不知道，畢竟我不覺得我有特定的問題”。 也許是對的，但也有可能發生在戰士身上，這同樣發生在戰士身上，如果他們在戰爭中受傷，他們不會感到痛苦，因為他們被戰爭壓倒了。 競爭tr。 但是傷口在那裡。
何時會感到疼痛呢？ 後來，當戰士有能力感到痛苦時，緊急情況就結束了。
同樣，需要預防和預防以限制緊急情況下的破壞。 現在的心理學.
公司可以通過這種方式採取行動：他們可以建立心理服務台為員工提供聆聽空間，或者可以幫助他們與心理視頻課程取得聯繫。
但是，在個人層面上，我們所有人都必須採取措施，不要低估這種情況，並儘我們最大的能力利用空閒時間。 我們可以閱讀書籍並提高認識，可以在線培訓，可以停下來反思自己的情緒，可以向偏遠的心理學家尋求幫助。 現在，您必須花時間鞏固自己的根基，提高軟技能，建立人際關係，鞏固新的良好習慣，反思直到昨天為止您理所當然的事情。
也許您是閱讀本文的人中的一員，他們會認為“好吧，一切都看對了，但是您知道，現在我的頭已經到了別處”。 可是 ORA 是時候做這些事情了。 不要低估這種情況對未來自我的影響。
現在是心理學的時候了。
一些有用的鏈接：
- 這是《柳葉刀》上的文章： https://bit.ly/2QoIsyL
- 以下是2002-2003年SARS流行的心理後果的數據： https://bit.ly/2TZsvRL
- 我們決定與Mindwork一起通過視頻通話提供免費的心理採訪，以幫助所有在我們這個微妙的時刻感到需要支持的人。 如果您想利用免費面試的機會，請訪問 www.mindwork.it，註冊，選擇您的心理學家並輸入MINDFREE代碼。
文章 隔離和隔離社會的心理：保護您的心理健康 似乎是第一個 米蘭心理學家.
