公司會議已成為許多公司的生計，即使是那些員工在家工作的公司也是如此。 因此，您可能在同一天有多個會議。 如果是這樣的話，很可能在一天結束的時候你會感到精疲力盡，好像那些遭遇已經耗盡了你的生命力。 事實上，它是。 而且你不是唯一發生這種情況的人。
參加太多公司會議會影響你的大腦
整天開會不僅會產生疲勞和壓力。 最近進行的一項研究 微軟人為因素實驗室 透露參加太多公司會議和休息太少會導致我們的大腦功能不同。
這些研究人員要求兩組 14 人參加視頻電話會議，同時佩戴監測大腦電活動的腦電圖設備。
週一，一些人參加了四次半小時的公司會議，沒有休息，而另一些人參加了四次半小時的會議，但有 10 分鐘的休息時間放鬆一下。 接下來的星期一，兩個小組交換了角色。
神經科學家指出，在連續遭遇的人中，β 波活動隨著每次遭遇而增加，表明壓力水平很高。 事實上，在會議之間的過渡期間，僅僅預測下一次會議就會導致 Beta 活動激增。 此外，過多的β波會消耗大量的精神能量。
研究人員還測量了大腦額葉區域左右 alpha 波活動的差異，該區域被稱為額葉 alpha 不對稱，它表明與相關活動相關的心理參與水平。
休息的參與者表現出積極的額葉阿爾法不對稱，表明會議期間注意力和注意力水平更高。 然而，那些沒有休息和參加太多會議的人表現出消極的不對稱性，表明他們更容易分心，更少參與正在發生的事情。
在下圖中，您可以看到那些短暫休息的人大腦中的 β 活動保持相對穩定。 但是，隨著時間的推移，那些將多個會議連在一起的人的 beta 波會增加。
跑馬拉松如何利用休息時間？
大流行病助長了在家工作和一些不良習慣，例如將一家公司的會議連在一起開，甚至沒有時間起床喝一杯水。 然而，神經科學表明，至少休息 10 分鐘是必不可少的。
一般來說，很難長時間保持高度集中。 開會後 30-40 分鐘開始疲勞。 因此，雖然起初看起來集中所有工作或會議是一種更有成效的策略，但實際上，短暫休息以減輕壓力、放鬆和重新集中註意力是明智的。
在那段時間裡，重要的是要避免閱讀工作電子郵件或查看社交媒體的誘惑，因為這並不是真正的休息。 相反，我們應該起床做一些有助於我們放鬆或休息幾分鐘的事情，例如透過窗戶看風景、散步、喝茶，或者更好的做法是練習 呼吸練習 或一些 放鬆技巧 幫助身體釋放壓力。
無論如何，“重置”我們的大腦最有效的方法是脫離工作，放鬆心情。 這幾分鐘可以對我們的壓力水平和專注能力產生很大影響，幫助我們在下一次會議中更有成效，這樣我們在一天結束時就不會那麼疲憊。
來源：
Spataro, J.（2020 年）工作的未來——好的、具有挑戰性的和未知的。 在： Microsoft微軟.
入口處 當你參加一次又一次的公司會議時，你的大腦會發生什麼 公共服務入門 心理學的角落.
