I 亞麻籽 它們是一種真正珍貴的超級食品，以其高營養含量和令人難以置信的健康益處而聞名。 這些是自古以來種植的棕色小種子，最近廣受歡迎。
富含酸 Omega-3 脂肪、纖維和木脂素，這些微小的種子可以改善消化，降低患心髒病、2 型糖尿病和癌症的風險。 最重要的是，這些種子可以幫助 加速減肥過程; 事實上，在你的飲食中添加亞麻籽已被證明可以加速你的新陳代謝並幫助你減掉幾磅。 但是要從這些種子中獲得最大收益，您需要以正確的方式食用它們。
亞麻籽的營養成分
亞麻籽有 優質氨基酸 它們富含蛋白質。 在小種子中發現的其他重要礦物質是硫胺素、銅、鉬、鎂、磷、阿魏酸、氰苷、植物甾醇和木脂素。 （另請閱讀： 亞麻籽：如何使用它們來保持頭髮健康和美麗)
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亞麻籽和減肥
為 Perdere比索 重要的是要消耗良好的來源 蛋白質 沒有什麼比亞麻籽更好的了。 其中 100 克含有 18 克蛋白質。 這種必需的常量營養素有助於修復細胞和鍛煉肌肉。
微小的棕色種子含有一種叫做粘液的纖維。 食用纖維可以幫助您減輕體重，因為它可以減少飢餓感。 研究表明，每天在飲食中加入一茶匙亞麻籽粉可能會促進超重和肥胖人群的體重減輕。 （另請閱讀： 這兩種簡單的成分可幫助您在短短三週內清潔腸道)
食用亞麻籽的其他好處
富有 Omega-3 脂肪酸，這些微小的種子還可以幫助保持良好的心臟健康並降低 膽固醇 卡蒂沃. 患有高血壓的人也可以食用以控制血壓。 研究表明亞麻籽也有效 降低患癌症的風險 和身體發炎。
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亞麻籽的正確食用方法
亞麻籽有兩種類型：黃色和棕色。 兩者同樣營養豐富，對健康有益。 您可以將種子烤熟，然後將其研磨成粉末，然後將其存放在密封容器中，然後將其用作沙拉醬或冰沙。 以下是它們的食用方法。
主料:
- 1杯水
- 1湯匙亞麻籽
- 1湯匙檸檬汁
- 1湯匙紅糖
過程:
- 在深鍋中加一杯水和一湯匙磨碎的亞麻籽
- 讓水沸騰2-3分鐘
- 關掉煤氣，把飲料倒進杯子裡
- 加入1湯匙檸檬汁和紅糖改善口感。
誰不應該食用亞麻籽
受苦的人 低血壓低血糖 便秘、腹瀉、荷爾蒙問題和出血問題要小心和 避免食用亞麻籽 以及所有基於或含有亞麻籽的補充劑； 建議在使用它們之前始終諮詢您的醫生。
穗 亞麻籽 對您來說有趣嗎？
