在壓力下工作的能力是一項非常需要的工作技能。 也有人自豪地說他們有能力在壓力下工作，並在簡歷中提及。
毫無疑問，就業市場在過去幾十年中發生了很大變化。 許多懸而未決的任務、緊迫的最後期限和幾乎全部的可用性需求使得與時間的工作成為常態，而不是例外。 在一個重視生產力高於一切的社會中，情況並非如此。 但是，如果我們不忍住，時間的壓力會壓垮我們。 字面上地。
長期在壓力下工作的後果
在某種程度上，工作產生壓力是正常的。 有時工作很累，它涉及克服障礙、解決問題，有時還需要克服自己。 這需要相當大的能量消耗和很大的張力。 這就是為什麼學習如何管理最後期限的壓力以及在我們必須提高績效時如何應對壓力很重要的原因。
但這種壓力水平不能長期維持，也不應該成為常態。 我們都有一個水平 壓力承受能力 當我們克服它時，與時間抗衡的後果很快就會顯現出來。
很快我們就會經過良性壓力，那種激勵我們的積極壓力，給我們能量，甚至激活我們的創造力，去痛苦，在精神和身體層面上的破壞性壓力。 在壓力下工作的壓力導致我們的表現直線下降。 它不僅會導致疲憊，還會以適得其反的方式阻止我們。
它也經常導致煩躁和沮喪。 事實上，約翰內斯古騰堡大學的研究人員發現，工作中的時間壓力可能比延長工作時間更糟糕。 被迫加快工作速度的員工表現出更高水平的壓力和易怒，即使在家裡也是如此，他們的工作投入也減少了。
在卡拉布里亞大學進行的另一項研究表明，在壓力下工作會影響我們的認知表現，包括語言和邏輯。 那麼怎麼可能還有研究表明在壓力下工作是好的呢？
解釋來自於在德國進行的一項為期八週的實驗，該實驗發現，最初與時間賽跑對面臨挑戰的人有積極的影響。 然而，隨著時間的推移，這種積極的影響也會被抵消。 他們因此得出結論 “雖然在一段時間內短期增加可能是有益的，但穩定和長期暴露在時間壓力下會降低工作投入並削弱工人的積極性。”
簡而言之，在壓力下工作並不總是壞事，但當它成為常態時，我們會付出代價。
我們要學會在壓力下工作，但也要學會說“不”
長期以來，在壓力下工作被認為是一項理想的技能。 但是，由於新的心理學研究表明，緊迫的期限和高工作量會降低績效，當然還會影響員工的心理和身體健康，因此這種情況正在發生變化。
與時間賽跑的瘋狂工作節奏既不可持續也不可取。 在大多數情況下，工作應該是職業和個人滿足感的來源，而不是造成壓力和不適的原因。 壓力應保持在合理和健康的範圍內。
我們需要明白，盡快完成——或在昨天完成——的壓力最終會適得其反。 它會影響我們的結果，增加犯錯的機會，並推動我們在更合理的截止日期下工作。
我們需要意識到我們的局限性，而不是像哲學家韓炳哲所說的那樣接受我們的“強迫勞動營”。 我們生活在一個表演型社會中，很容易讓人相信，如果我們無法通過接受幾乎不人道的最後期限來承受壓力，那麼我們就無法勝任這項任務。 不是這樣。 是一個錯誤。
社會和機器可以隨心所欲地運行，但人類有極限。 這些限制不會使它們變得更糟或更好，或多或少有價值，而只是人類。 當我們即將突破這些限制時，我們需要認識到，尤其是當在壓力下工作開始成為常態時。
拒絕永久的壓力並不意味著你的能力較差，它只是意味著你需要更多的時間來更好地完成工作，並且做得更舒服。 最重要的是，這意味著我們重視我們的 精神平衡 我們的健康高於預期和壓力。 而且，也許運氣好的話，這意味著我們正在採取必要的步驟來改變一種既不可持續也不可取的工作模式。
來源：
Baethge，A.等。 Al. (2019) “Some days won't end ever”：工作速度更快、時間更長，作為時間壓力的挑戰與阻礙效應的邊界條件。 職業健康心理學雜誌; 24（3）：322-332。
Baethge，A.等。 Al. (2018) 時間問題？ 時間壓力對工作投入的挑戰和阻礙作用。 工作和壓力; 32（3）：228-247。
De Paola, M. & Gioia, F. (2016) 誰在時間壓力下表現更好？ 現場實驗的結果。 經濟心理學雜誌; 53：37-53。
入口處 在壓力、理想條件或不可持續的剝削下工作？ 公共服務入門 心理學的角落.
