جب زندگی اپنے "پیادوں" کو حرکت دیتی ہے تو ہماری بھی باری آتی ہے۔ مشکلات، ناکامیاں یا دباؤ والے حالات کہانی کا صرف ایک حصہ ہیں۔ دوسرا حصہ ہم نے لکھا ہے۔ کی حکمت عملی پر منحصر ہے۔ کاپی کرنا (تصادم) ہم منتخب کرتے ہیں، کہانی اچھی یا بری طرح ختم ہو سکتی ہے۔
ایک عام معنوں میں، فی سی کوئی حکمت عملی نہیں ہے کاپی کرنا اچھا یا برا. یہ سب صورتحال پر منحصر ہے۔ بعض حالات میں لڑنا آسان ہوتا ہے اور بعض میں بھاگنا بہتر ہوتا ہے۔ بعض اوقات یہ ثابت قدم رہنے کی قیمت ادا کرتا ہے اور بعض اوقات ترک کرنا بہتر ہے۔ ہمارے پاس ہونا ضروری ہے۔جذباتی ذہانت یہ جاننا ضروری ہے کہ ہر لمحہ سب سے مناسب حکمت عملی کون سی ہے۔
تاہم، زیادہ تر وقت ہم حکمت عملیوں کو لاگو کرکے خود بخود کام کرتے ہیں۔ کاپی کرنا "پہلے سے طے شدہ" جسے ہم پہلے ہی دوسرے مواقع پر استعمال کر چکے ہیں۔ اگر ہم اجتناب کی حکمت عملیوں کو لاگو کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو امکان ہے کہ ہم اس میں مشغول ہوں گے جسے "حفاظت تلاش کرنے والے طرز عمل" کے نام سے جانا جاتا ہے۔
حفاظتی رویے کیا ہیں؟
حفاظت کے متلاشی رویے وہ رویے ہیں جو ہم کسی ایسی صورت حال یا واقعے کے اثرات کو روکنے یا کم کرنے کے لیے اپناتے ہیں جسے ہم خطرے کے طور پر سمجھتے ہیں۔ لہذا، ان کا بنیادی مقصد ہمیں محفوظ محسوس کرنا اور ان حالات سے پیدا ہونے والے خوف یا اضطراب کو تقریباً فوری طور پر دور کرنا ہے۔
حفاظتی رویے وہ حکمت عملی ہیں جنہیں ہم خوف زدہ صورت حال میں خود کو محفوظ محسوس کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں یہ پوشیدہ رویے ہوتے ہیں جن کے ذریعے ہم کسی ایسے وسائل سے چمٹے رہتے ہیں جو ہمیں زیادہ محفوظ اور زیادہ محفوظ محسوس کرتے ہیں، ہمیں مخالف ماحول میں رہنے میں مدد دیتے ہیں اور اضطراب کی سطح کو کم کرتے ہیں۔
درحقیقت، روزمرہ کی زندگی میں، ہم مختلف حفاظتی طرز عمل کو ان سے آگاہ کیے بغیر نافذ کرتے ہیں۔ جب ہمیں بے چینی محسوس ہوتی ہے تو اپنے ہاتھ اپنی جیبوں میں ڈالنا یا اگر وہ کانپتے ہیں تو اپنے ہاتھ کو کہیں رکھنا حفاظتی طرز عمل کی کچھ مثالیں ہیں۔
کشیدہ خاموشی سے بچنے کے لیے بہت زیادہ باتیں کرنا، کسی ایسے شخص کو نظر انداز کرنا جو ہمیں بے چین کرتا ہے، میٹنگ روم کے پچھلے حصے میں بیٹھنا تاکہ توجہ مبذول نہ ہو، جب ہم گھبراتے ہیں تو پنسل سے کھیلنا یا جب ہم محسوس کرتے ہیں تو دور دیکھنا یہ اس کے دوسرے رویے ہیں۔ روزانہ کی حفاظت جو ہمیں کچھ غیر آرام دہ سماجی حالات پر بہتر طریقے سے قابو پانے میں مدد کرتی ہے۔
جزوی طور پر حقیقت کا سامنا کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔
اجتناب کی حکمت عملیوں کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ، اگرچہ وہ تناؤ اور تکلیف سے لمحہ بہ لمحہ ریلیف پیدا کرتے ہیں، درمیانی اور طویل مدت میں وہ اضطراب اور اجتناب کے طرز عمل کو ہوا دیتے ہیں۔ درحقیقت، حفاظتی رویے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے کاپی کرنا جزوی یا دفاعی، اور سنجشتھاناتمک برتاؤ کے ماہرین ان کو مکمل طور پر روکنے یا ترک کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
حفاظتی رویے رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ بے چینی سے لڑو علاج کی سطح پر۔ گھبراہٹ کے حملوں اور اراور فوبیا میں مبتلا لوگ، مثال کے طور پر، عام طور پر دروازے کے پاس بیٹھتے ہیں تاکہ وہ تیزی سے باہر نکل سکیں یا صرف ہسپتالوں یا فارمیسیوں کے قریب کے علاقوں میں چلے جائیں جہاں وہ ان کی مدد کر سکیں۔
جنونی-مجبوری عارضے میں مبتلا افراد کی مسلسل جانچ پڑتال پرسکون ہونے کے لیے حفاظتی طرز عمل کی ایک اور مثال ہے، نیز بہت زیادہ میک اپ کرنا تاکہ لوگوں کو لالی محسوس نہ ہو، سماجی اضطراب میں مبتلا خواتین کی صورت میں یا کا خوف عوامی خطابت.
Gli hypochondriacsاس کے بجائے، وہ پرسکون محسوس کرنے کے لیے اکثر "معجزہ ادویات" کا سہارا لیتے ہیں اور سنگین پیتھالوجیز کو مسترد کرنے کے لیے مسلسل ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں۔ ظاہر ہے، ان تمام حفاظتی رویوں کا مقصد نہیں ہے۔ مسئلہ کا علاج پس منظر، لیکن بروقت علامات کو کم کرنے کے لیے۔
اس وجہ سے، خیال کیا جاتا ہے کہ حفاظتی رویے ایسے تجربات کو روک کر اضطراب کی خرابیوں کے خلاف کام کرتے ہیں جو خطرے کی تصدیق نہیں کرتے ہیں۔ اگر کوئی جنونی شخص آلودگی کے خوف سے مسلسل اپنے ہاتھ دھونا بند نہیں کرتا، مثال کے طور پر، وہ اس بات کی تصدیق نہیں کر پائیں گے کہ اگر وہ اپنے ہاتھ کم بار دھوتے ہیں تو کچھ نہیں ہوتا۔
حفاظتی اشاروں پر توجہ مرکوز کرنے سے سمجھے جانے والے خطرے کے بارے میں معلومات کی پروسیسنگ کم ہو جاتی ہے، جو شخص کو اپنے لیے یہ معلوم کرنے سے روکتا ہے کہ آیا صورتحال خطرناک ہے یا نہیں۔ بہت سے معاملات میں، درحقیقت، حفاظتی رویے خطرے کے احساس کو مستحکم کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی سماجی اضطراب کا شکار شخص جلد از جلد دباؤ والی صورتحال سے نکلنے کے لیے تیزی سے بولتا ہے، تو یہ رویہ ان کے جسم اور دماغ کو اشارہ دے رہا ہے کہ وہ ایک خطرناک صورتحال میں ہیں اور انہیں محفوظ رہنے کے لیے کچھ کرنا چاہیے، جو اس کے خوف کو تقویت دے کر ختم ہوتا ہے۔
یہی طریقہ کار انسان کو ماحول اور اس کے اپنے ردعمل میں مہارت حاصل کرنے کا احساس پیدا کرنے سے بھی روک سکتا ہے، اس طرح اس کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت محدود ہو جاتی ہے، کیونکہ خوفناک حالات سے نمٹنے کی صلاحیت ہمیشہ ان "بیرونی درد کش ادویات" کی دستیابی پر منحصر ہوتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، اس شخص کو ان حفاظتی رویوں کی لت پڑ جاتی ہے، جو اسے خود اعتمادی اور اعتماد پیدا کرنے سے روکتا ہے جس کی اسے اپنے خوف اور پریشانیوں سے نمٹنے کے لیے ضرورت ہے۔
پریشانی اسے کہتی ہے کہ حفاظت کا انتخاب کرے، لیکن کئی بار بعض خوفوں پر قابو پانے کے لیے خود کو مجبور کرنا اور تھوڑی تکلیف محسوس کرنا ضروری ہے۔
حفاظتی رویے کب مفید ہو سکتے ہیں؟
اگرچہ یہ سچ ہے کہ حفاظتی رویے "بیرونی درد کش ادویات" کی لت کا باعث بن سکتے ہیں، جس سے اس خیال کو تقویت ملتی ہے کہ کوئی خاص صورت حال خطرناک ہے، لیکن یہ بھی کم سچ نہیں ہے کہ بعض صورتوں میں وہ لوگوں کو دھیرے دھیرے پریشان کن محرکات کا سامنا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور کچھ حد تک کنٹرول برقرار رکھتے ہوئے پریشان کن، جس سے خوف اور اجتناب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ حفاظتی رویے اس وقت استعمال کیے جا سکتے ہیں جب وہ ہمیں ان حالات کے لیے اپنی رواداری کو بتدریج بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں جن کا خدشہ ہے یا جو ہمیں تکلیف کا باعث ہیں۔ جب ہم ان حالات سے نمٹتے ہیں تو ہم ان کو اضطراب کو کم کرنے کے لیے قدم قدم کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
تاہم، ہمیں چوکس رہنا چاہیے تاکہ وہ کوئی "بیرونی سکون آور" نہ بن جائیں جس کے ہم عادی ہو جائیں کیونکہ اس صورت میں وہ ہماری مدد نہیں کریں گے، بلکہ ایک حکمت عملی بن جائیں گے۔ کاپی کرنا حقیقت کا جزوی. عملی طور پر، یہ ایسا ہی ہے جیسے ہم دوسرے پہلو کو نظر انداز کرتے ہوئے صرف آدھی دنیا کو دیکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
ذرائع:
Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) حفاظتی سلوک ضروری نہیں کہ ایکسپوزر تھراپی میں مداخلت کرے۔ رویہ ریسرچ اور تھراپی; 46: 1111–1118۔
Sloan, T. & Telch, MJ (2002) حفاظت کے متلاشی رویے کے اثرات اور نمائش کے دوران خوف میں کمی پر ہدایت شدہ خطرے کی دوبارہ تشخیص: ایک تجرباتی تحقیقات۔ رویہ ریسرچ اور تھراپی؛ 40: 235–251۔
Rachman, SJ (1983) ایگوروفوبک سے بچنے والے رویے میں ترمیم: کچھ تازہ امکانات۔ رویہ ریسرچ اور تھراپی؛ 21: 567–574۔
داخلی راستہ حفاظتی رویے ، حقیقت کے ساتھ جزوی تصادم۔ پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
