"یہ اتنا برا نہیں ہے" ، "آپ کو ایسا محسوس نہیں کرنا چاہئے"۔ o "اس صفحے کو پھیرنے کا وقت آگیا ہے"۔ یہ کچھ عام جملے ہیں جو مصائب کو دور کرنے کے لئے ہیں لیکن دراصل ناقابل تسخیر ہیں۔ جب ہمارے لئے اہم لوگ ہمیں نہیں سمجھتے ، لیکن ہمارے جذبات کو نچھاور کرتے ہیں یا اس سے بھی نظرانداز کرتے ہیں تو ، ہمیں نہ صرف ہماری جذباتی مدد حاصل ہوتی ہے ، بلکہ ہم ناکافی بھی محسوس کرسکتے ہیں اور یہاں تک کہ اپنے جذبات کی مطابقت پر بھی سوال اٹھا سکتے ہیں۔
جذباتی باطل ہونا کیا ہے؟
کسی شخص کے خیالات ، احساسات ، یا سلوک کو مسترد ، نظرانداز یا رد کرنے کا عمل جذباتی ناسازی ہے۔ اس سے یہ پیغام ملتا ہے کہ آپ کے احساسات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے یا نامناسب ہے۔
جذباتی ناجائز استعمال خود کو مختلف طریقوں سے ظاہر کرسکتا ہے۔ کچھ لوگ جان بوجھ کر دوسروں کو جوڑ توڑ کے ل use استعمال کرتے ہیں کیونکہ وہ اپنی توجہ اور پیار کو دوسرے کے پیش کرنے کے ماتحت کرتے ہیں۔ دوسروں کو احساس کیے بغیر ہی دوسروں کو جذباتی طور پر باطل کردیا جاتا ہے۔
درحقیقت ، بہت سارے مواقع پر جذباتی باطل ہونا ہمیں حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کا نتیجہ ہے۔ جملے پسند کرتے ہیں "فکر نہ کرو" ، "اب وقت آگیا ہے" ، "یقینی طور پر یہ اتنا برا نہیں تھا" ، "آپ مبالغہ آرائی کررہے ہیں" ، "مجھے کوئی پریشانی نظر نہیں آتی" یا "آپ کو یہ ضرورت نہیں ہے" اس طرح محسوس کریں " ان کے اچھے ارادے ہیں ، لیکن حتمی طور پر دوسرے شخص کے ہونے والے احساسات کو باطل کردیتے ہیں۔
ظاہر ہے ، دوسرے کو پرسکون کرنے کی یہ کوئی اچھی حکمت عملی نہیں ہے۔ بالکل اس کے بالکل مخالف ہارورڈ یونیورسٹی میں کی جانے والی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ ایک تناؤ کی صورتحال میں اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے بعد معذور طلباء کو برا محسوس ہوا اور انہوں نے زیادہ جسمانی ردعمل ظاہر کیا۔
ایسے بھی ہیں جو ایک دوسرے کو الزام لگاتے ہیں ایک خاص طرح کے احساس کے لئے۔ جملے پسند کرتے ہیں "آپ بہت حساس ہیں" ، "آپ ہر چیز کو بھی ذاتی نوعیت کا لیتے ہیں" یا "آپ اسے بہت زیادہ اہمیت دیتے ہیں"۔ وہ جذباتی ناسازگار ہونے کی مثالیں ہیں جس میں افہام و تفہیم کے خواہاں شخص پر تنقید کی جاتی ہے اور اسے مسترد کردیا جاتا ہے۔
بلاشبہ ، جذباتی ناسازی صرف زبانی نہیں ہے۔ دوسرے کے درد یا پریشانی کی طرف توجہ دلانا بھی اس کے احساسات کو ناکارہ کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ جب کوئی شخص کسی اہم موضوع کے بارے میں بات کر رہا ہو یا اشاروں یا رویوں سے اس کا اشارہ دے رہا ہو تو اس پر توجہ نہ دینا باطل ہونے کا ایک اور طریقہ ہے۔
لوگ احساسات کو کیوں کالعدم کرتے ہیں؟
جذباتی ناپائیدگی اکثر اس وقت ہوتی ہے جب ہم اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں یا کسی تجربے کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ معذور ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ ان جذبات پر عملدرآمد نہیں کرسکتے ہیں جو دوسرے انہیں دے رہے ہیں۔
جذباتی توثیق میں کچھ حد تک ہمدردی شامل ہوتی ہے یا ہمدرد گونج. اس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ اپنے آپ کو دوسرے شخص کے جوتوں میں کیسے ڈالیں ، اسے سمجھیں اور اس کے جذبات کو کیسے زندہ رکھیں۔ بہت سارے مواقع پر ، یہ احساسات شخص کے لئے بہت زیادہ ہو سکتے ہیں یا محض ناخوشگوار ، اس طرح سے جو انھیں مسترد کردے اور اس کے ساتھ ہی ، جو شخص ان کا سامنا کررہا ہے اسے باطل کردیتا ہے۔
درحقیقت ، اس کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا کہ ہم ایک جذباتی نقطہ نظر سے گہری ناپائیدار معاشرے میں رہتے ہیں جس میں متاثرہ ریاستوں کو یہاں تک کہ ایک "رکاوٹ" بھی سمجھا جاتا ہے جبکہ اس کی وجہ عبادت کی جاتی ہے۔ ایسے معاشرے میں جو تیزی سے آگے بڑھنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ، جہاں ہیڈونزم کو پسند کیا جاتا ہے اور تکلیف کو چھپانے کی کوشش کی جاتی ہے کیونکہ اس سے بہت زیادہ تکلیف ہوتی ہے ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ بہت سے لوگ اپنے منفی جذبات کو نبھانے میں قاصر ہیں اور ان کا مقابلہ کرنے سے قاصر ہیں۔ جذباتی توثیق فراہم کرتے ہیں۔
دوسرے معاملات میں ، اس شخص کے غلط ہونے کے نتیجے میں وہ اپنے مسائل سے دوچار ہوجاتا ہے تاکہ وہ اپنے نقطہ نظر سے الگ ہوجائے اور خود کو دوسرے کے جوتوں میں ڈال دے۔ ہوسکتا ہے کہ اس شخص کو واقعتا really سخت مشکل کا سامنا کرنا پڑ رہا ہو اور وہ اتنا تھکا ہوا ہو کہ وہ جذباتی توثیق فراہم نہیں کرسکتے ہیں۔ یا وہ ایک دوسرے کے جذبات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے خود بھی بہت زیادہ محرک لوگ ہو سکتے ہیں۔
جذباتی باطل ہونے کے نتائج
emotions جذبات کے نظم و نسق میں دشواری
جذباتی ناسازگی اکثر ہمارے جذبات پر الجھن ، شبہات اور عدم اعتماد پیدا کرتی ہے۔ اگر ہم اپنے محسوسات کا اظہار کرتے ہیں تو ، ایک قریبی اور معنی خیز شخص ہمیں بتاتا ہے کہ ہمیں اس کو محسوس نہیں کرنا چاہئے ، ہم اپنے تجربات کی صداقت پر اعتماد کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم ، ہمارے جذبات پر سوال کرنے سے وہ غائب نہیں ہوجائیں گے ، ہمیں صرف مشکل طور پر ان کا انتظام کرنا مشکل بنائے گا۔
در حقیقت ، یہ پایا گیا ہے کہ جب باطل ہونے کی وجہ سے بنیادی جذبات کے اظہار کو روکتا ہے ، جیسے غم ، یہ اکثر غصے اور شرمندگی جیسے ثانوی جذبات میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ واشنگٹن یونیورسٹی میں کی جانے والی ایک تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ جن لوگوں کو پہلے ہی اپنے جذبات کو منظم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ اس وقت زیادہ جارحانہ انداز میں ردعمل کا اظہار کرتے ہیں جب انہیں غم کی جذباتی توثیق نہیں ملتی ہے۔
mental ذہنی عارضے کا ظہور
جذباتی خرابی ذہنی صحت کی پریشانیوں جیسے ذہنی دباؤ یا بڑھنے والے علامات کی نشوونما کرنے والے پیشہ ور فرد میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ جب باطل قریبی دائرہ سے آتا ہے اور ایک ایسا نمونہ ہوتا ہے جو وقت کے ساتھ خود کو دہراتا ہے تو وہ شخص اپنے جذبات کو دبانا سیکھ لے گا ، جس کا نتیجہ بالآخر ان پر پڑے گا۔ آپ کو بھی گہری تنہائی اور غلط فہمی محسوس ہونے کا خدشہ ہے۔ دراصل ، ایک مطالعے کا انعقاد وین سٹیٹ یونیورسٹی انکشاف ہوا کہ ایک منظم انداز میں ساتھی کا جذباتی ناسازگار افسردہ تصویر کی ظاہری شکل کی پیش گوئی کرسکتا ہے۔
ماہر نفسیات مارشا ایم لائنن کا خیال ہے کہ جذباتی طور پر کمزور لوگوں کے لئے خاص طور پر نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ یعنی ، جو زیادہ حساس ہیں وہ زیادہ شدت کے ساتھ اپنا رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور معمول کو ڈھونڈنا زیادہ مشکل محسوس کرتے ہیں۔ ان معاملات میں ، یہ بتایا جارہا ہے کہ ان کے جذباتی رد عمل غلط اور نامناسب ہیں جو جذباتی تناؤ کو جنم دے سکتے ہیں۔
در حقیقت ، یہ بھی پایا گیا ہے کہ جن لوگوں کو بچپن میں جذباتی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا تھا ، وہ حد سے زیادہ حد تک شخصیت کے عارضے میں مبتلا ہوتے ہیں ، جس کی نشاندہی ، جذباتی غلاظت ، خالی پن کے دائمی احساسات ، اور جذبات کے نظم و نسق کے مسائل ہیں۔ نوعمروں میں ، جذباتی خرابی خود کو نقصان پہنچانے کے بڑھتے ہوئے خطرہ سے منسلک کیا جاتا ہے۔
جذبات کی توثیق کیسے کریں؟
ہمیں یاد رکھنا چاہئے کہ واقعات پر جذباتی ردعمل کبھی بھی درست یا غلط نہیں ہوتا ہے۔ جو نامناسب ہوسکتا ہے وہ ان کا اظہار ہے ، لیکن ان کا ظہور نہیں۔ لہذا ، جذبات کی مذمت کرنے ، ان کو نظرانداز یا رد کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے ، ان کی قدر کچھ بھی ہو۔
کسی اور کے جذبات کو درست کرنے کے ل we ، ہمیں پہلے خود کو ان کے تجربے کے لئے کھولنا چاہئے۔ اس کا مطلب ہے کہ غور سے سننے کو تیار ہوں اور مکمل طور پر حاضر ہوں۔ ہمیں تمام خلفشار کو ایک طرف رکھتے ہوئے جذباتی طور پر جڑنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہم اس لمحے میں اپنی مشکلات کو ایک طرف رکھتے ہیں تاکہ ہم کوشش کر سکیں ہمدردی ہمارے سامنے والے شخص کے ل.
آخر میں ، اس میں زیادہ مثبت اور سمجھنے والی زبان کا استعمال شامل ہے جس میں جملے پسند ہوں "اس سے بھی بدتر ہوسکتا تھا" کے لئے راستہ بنانے کے لئے غائب "مجھے افسوس ہے کہ آپ کو کیا ہوا ہے" ، سنگین "یہ مایوس کن لگتا ہے" کے بجائے "آپ مبالغہ آرائی کر رہے ہیں" o "میں آپ کی مدد کے لئے کیا کرسکتا ہوں؟" کے بجائے "آپ کو اس پر قابو پانا ہوگا۔
جذباتی توثیق ایک سیکھا ہوا فن ہے۔ ہمیں صرف صبر اور سمجھنے کی ضرورت ہے۔
ذرائع:
ایڈرین ، ایم اور آل. (2019) والدین کی توثیق اور ناجائز پیش گوئی نوعمروں کے خود کو نقصان پہنچانا۔ پروفیسر سائکل ریس ریس؛ 49 (4): 274–281۔
کیینگ ، ایس اینڈ شو ، سی (2018) بچپن کی باطل ہونے اور بارڈر لائن شخصیت کی علامتوں کے مابین ایسوسی ایشن: اعتدال پسند عوامل کی حیثیت سے خود ساختہ اور موافق ہونا۔ بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر اور جذبات Dysregulation؛ 5: 19۔
لیونگ ، ایل ای ایم ، کینو ، اے اور جوہنسن ، اے بی (2011) دائمی درد کے جوڑے میں جذباتی توثیق اور باطل ہونے کے سلسلے اور اساس کی شرح کا تجزیہ: مریضوں کی صنفی امور۔ جرنل آف درد؛ 12: 1140 –1148۔
فروزٹی ، اے ای اینڈ شینک ، سی۔ (2008) خاندانوں میں جائز ردعمل کو فروغ دینا۔ ذہنی صحت میں سماجی کام؛ 6: 215–227۔
فروزٹی ، اے ای ، شینک ، سی اینڈ ہفمین ، پی ڈی (2005) خاندانی تعامل اور بارڈر لائن شخصیت شخصیت کی خرابی کی نشوونما: ایک ٹرانزیکشن ماڈل۔ ترقی اور نفسیاتیات؛ 17: 1007–1030۔
لائنہن ، ایم ایم (1993) بارڈر لائن شخصیت شخصیت کی خرابی کا علمی سلوک۔ نیویارک: گیلفورڈ پریس۔
داخلی راستہ جذباتی ناجائز استعمال ، جب دوسرے ہمارے احساسات کو کم سے کم کرتے ہیں یا نظرانداز کرتے ہیں پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
