Єдина впевненість у житті - це зміни. Але це єдина впевненість, яку ми відмовляємось прийняти. Нам надмірно комфортно з відомим. Знайоме змушує нас почуватися в безпеці, захищеними від напастей.
Ось чому ми створюємо бульбашки, в яких живемо. Ці бульбашки "безпеки" засновані на наших звичках, способах мислення, переконаннях та цінностях. Вони підтверджують наш погляд на світ і нас самих. Вони дають нам відчуття постійності та стабільності.
Проблема в тому, що ці бульбашки не твердіші, ніж мильні бульбашки. І душевна рівновага, яку ми знаходимо в них, може швидко поступитися місцем психологічній ентропії. Коли навколишній світ змінюється і стає непевним, у нас є два варіанти: зануритися в ентропію або знову з’явитися з новим балансом. Зараз ми переживаємо глибокий стан психологічної та соціальної ентропії.
Що таке ентропія в психології?
Ентропія - це концепція, похідна від термодинаміки, згідно з якою всі системи прагнуть до хаосу та безладу. У психологічній царині ця концепція описує кількість невизначеності та безладу, що існує в системі.
Карл Юнг вважав, що закони, що регулюють фізичне збереження енергії, стосуються і нашої психіки. Він сказав, що коли в одній із наших психологічних функцій є надлишок енергії, це означає, що інша функція була позбавлена, що створює дисбаланс.
Однак він зазначив, що наш розум, як правило, створює компенсаційні механізми, щоб уникнути повної ентропії та зберегти певну стабільність. THE захисні механізми є прикладом цієї спроби компенсації. Коли реальність стає неприйнятною, ми активізуємо бар’єр, щоб захистити наше его і підтримувати образ, який ми сформували про себе.
Невизначеність як міра психологічної ентропії
Одним із показників оцінки рівня безладу в системах, включаючи наш розум, є невизначеність: - ступінь, до якого ми можемо знати, як влаштовані різні компоненти системи в даний момент.
Наприклад, у неперетасованій колоді карт ми можемо точно знати, як розташовані карти. Якщо ми виріжемо колоду і побачимо туза сердець, ми знатимемо, що карта нижче - це два серця. Але якщо ми перетасуємо колоду, ми знижуємо цю впевненість до того, що ми більше не можемо достовірно передбачити, яка з решти карт знаходиться під цим тузом сердець. Повністю перемішана колода представляла б максимальну систему ентропії.
Всі речі, що складають наше життя, схожі на ту колоду карт. Приємно бути впевненим, що наш партнер буде чекати нас вдома. Мати безпечну роботу. Знаючи, що люди, яких ми любимо, прекрасні. Знати точний час, коли автобус чи літак відправлятиметься ...
Однак правила гри можуть змінюватися в будь-який час, як показала нам ця пандемія або що відбувається, коли ми переїжджаємо до іншої країни. У цих випадках наших когнітивних схем, ментальної карти світу, яку ми сформували, недостатньо для прогнозування того, що станеться.
У цей момент ми зазвичай потрапляємо в стан максимальної психічної ентропії. Зовнішній хаос порушує наш внутрішній світ. Оскільки нам більше не доводиться триматися, ми стаємо некритичними і розглядаємо всі сприйняття, починаючи від найбільш конкретного об'єкта і закінчуючи найменш швидкоплинною ілюзією, як однаково справедливі уявлення про реальність. Коли ми невпевнені, все можливо.
Ентропія, що перетворюється
Коли ми не можемо терпіти невизначеності, оскільки вона розмила основу, на якій ми будували своє повсякденне життя, наш досконалий внутрішній світ починає руйнуватися. Отже, ми маємо дві можливості.
Перший - зануритись у хаос і дозволити панувати ентропії, і в цьому випадку у нас, швидше за все, з’являться такі розлади, як тривога, депресія або навіть психоз. Справді, припускають, що нездатність переглянути структури інтерпретації після травми може пояснити початок ПТСР. Це порушення було б результатом нашої нездатності створити організований наратив про травму, який наводить порядок у нашому світі.
Друга альтернатива - прагнути зменшити рівень ентропії, поки ми не досягнемо точки оптимального балансу, який дозволяє терпіти невизначеність у процесі розвитку.сприйняття світу досить передбачуваним, щоб дозволити нам продовжувати своє життя.
Ми повинні пам’ятати, що невизначеність завжди ставить перед нами критичну адаптаційну проблему, яка теоретично повинна спонукати нас до дій, щоб утримати її на керованому рівні. Саме в ці моменти, на думку Юнга, відбуваються найбільш трансформаційні зміни.
Цей психоаналітик вважав, що коли ми переживаємо важливу подію, яка ставить під сумнів деякі з наших найбільш усталених гіпотез чи переконань, наш баланс зазнає бурхливих коливань. У цей час для нас нормально почуватися засмученим, тривожним та дезорієнтованим. Це ніби ми переживаємо психологічний землетрус.
Після боротьби з цими новими ідеями, уявленнями або ломбер, остаточно формується нове ставлення, система переконань, стиль мислення чи адаптації. Ми знаходимо новий баланс, який, як правило, збагачує більше попереднього. Цікаво, що ця нова формація буде тим твердішою, чим більше вона відхилятиметься від початкової позиції.
Прийміть ентропію як частину життя
У житті панує хаос і невизначеність, ніщо не є на 100% передбачуваним і безпечним. Однак багато разів ми противимось визнанню невизначеності. Цей опір лише погіршить ентропію.
Опір змінам передбачає постійне страждання. Насправді, дослідження, проведене в Університеті Торонто, показало, що наш мозок обробляє невизначеність так само, як і тривога. Це означає, що в довгостроковій перспективі він подасть нам рахунок.
Однією зі стратегій мінімізації впливу невизначеності та захисту нашого психологічного балансу є розробка гнучких розумових карт навколишнього середовища, які ведуть нас через хаос для досягнення найважливіших цілей. Коли умови змінюються, одержимість деталями змусить нас витрачати дорогоцінну енергію. Натомість нам потрібно швидко переставити свою карту розуму, щоб зосередитись на справді важливих цілях у нашому житті. Тож ми матимемо опору посеред шторму.
У будь-якому випадку, хоча нам усім потрібен певний ступінь когнітивної впевненості та передбачуваності, ми також повинні визнати, що ми є частиною природного та соціального середовища, яке зазнає постійних змін і має хаотичний та нестійкий компонент. Ентропія - не наш ворог, це додаткова особливість нашого розуму, природи та Всесвіту.
Системи самоорганізації, як і ми, беруть участь у постійному діалозі з навколишнім середовищем і повинні адаптуватися до мінливих обставин, щоб зберегти внутрішню ентропію на керованому рівні. Тобто, якщо ми не зможемо терпіти невизначеності у світі, будь-які зміни будуть психологічно дестабілізувати нас.
Як сказав Вільям Джеймс, наше внутрішнє життя плинне, неспокійне, непостійне, завжди в перехідному стані. Ці переходи - це реальність, ми живемо в переходах, тому що все постійно змінюється.
Тому ми повинні визнати, що ми є рівновагою та хаосом. Стабільність та зміни. Припускаючи, що ці зміни є частиною життя та сприяють зростанню добробуту. Парадоксально, але чим більше ми приймаємо хаос, тим ближче ми до спокою. Головне - прийняти те, що ми не можемо змінити, і перетворити себе, щоб краще адаптуватися до кожного зовнішнього попиту.
джерела:
Zhang, W. & Guo, B. (2017) Вирішення захисних механізмів: Перспектива, заснована на теорії дисипативної структури. Int J Психоанал; 98 (2): 457-472.
Hirsh, JB et. Ал. (2012) Психологічна ентропія: основа для розуміння тривоги, пов’язаної з невизначеністю. Psychol Rev; 119 (2): 304-20.
Юнг, К.Г. (1960) La estructura y dynámica de la psiquis, Т. 8. Принстон: Прінстонська університетська преса.
Вхід Психологічна ентропія: Ваша стабільність залежить від того, скільки невизначеності ви можете терпіти був вперше опублікований у Куточок психології.
