Раціоналізація - це захисний механізм, від якого ніхто не втікає. Коли щось піде не так, і ми відчуваємо себе загнаними в кут, ми можемо почуватися пригніченими, а отже, не в змозі впоратися з реальністю адаптивно. Коли ми стикаємось із особливо загрозливими ситуаціями для нашого "Я", ми схильні захищати себе, щоб підтримувати певний психологічний баланс, який дозволяє рухатися вперед із мінімально можливим збитком для свого его. Раціоналізація, мабуть, така захисний механізм найпоширеніший.
Що таке раціоналізація в психології?
Концепція раціоналізації бере свій початок від психоаналітика Ернеста Джонса. У 1908 р. Він запропонував перше визначення раціоналізації: “Винайдення причини для пояснення ставлення чи дії, мотив якої не визнаний”. Зигмунд Фрейд швидко прийняв концепцію раціоналізації, щоб зрозуміти пояснення, запропоновані пацієнтами щодо їх невротичних симптомів.
В основному, раціоналізація - це форма заперечення, яка дозволяє нам уникнути конфлікту та розчарувань, які вона породжує. Як це працює? Ми шукаємо причини - очевидно логічні - для виправдання або приховування помилок, слабких сторін чи суперечностей, які ми не хочемо прийняти або які ми не знаємо, як ними керувати.
На практиці раціоналізація - це механізм відкидання, що дозволяє нам боротися з емоційними конфліктами чи внутрішніми чи зовнішніми стресовими ситуаціями, вигадуючи обнадійливі, але неправильні пояснення наших думок, дій чи почуттів інших людей, щоб приховати справжні мотиви.
Механізм раціоналізації, захоплений тим, що ми не хочемо визнавати
У загальному сенсі ми вдаємось до раціоналізації, щоб спробувати пояснити та виправдати свою поведінку або те, що з нами сталося, очевидно, раціонально чи логічно, щоб ці факти стали терпимими або навіть позитивними.
Раціоналізація відбувається у два етапи. На початку ми приймаємо рішення або реалізуємо поведінку, мотивовану певною причиною. У другу мить ми будуємо ще одну причину, покриту очевидною логікою та послідовністю, щоб виправдати своє рішення чи поведінку як щодо себе, так і щодо інших.
Варто зауважити, що раціоналізація не означає брехні - принаймні в найсуворішому сенсі цього терміна, - оскільки багато разів насправді віриться у сформульовані причини. Механізм раціоналізації йде шляхами, що відходять від нашої свідомості; тобто ми свідомо не обманюємо ні себе, ні інших.
Насправді, коли психолог намагається розкрити ці причини, це нормально, коли людина заперечує їх, оскільки він переконаний, що його причини є вагомими. Ми не можемо забути, що раціоналізація ґрунтується на поясненні, яке, хоча і неправдиве, є правдоподібним. Оскільки аргументи, які ми пропонуємо, цілком раціональні, нам вдається переконати нас, і тому нам не потрібно визнавати свою нездатність, помилку, обмеження чи недосконалість.
Раціоналізація виступає як механізм дисоціації. Не усвідомлюючи цього, ми встановлюємо дистанцію між "добрим" і "поганим", приписуючи собі "добре" і відкидаючи "погане", щоб усунути джерело незахищеності, небезпеки чи емоційної напруги, які ми не хочемо впізнати. Таким чином ми можемо «адаптуватися» до навколишнього середовища, навіть якщо насправді не вирішуємо своїх конфліктів. Ми зберігаємо своє его в короткостроковій перспективі, але не захищаємо його назавжди.
Неврологи Каліфорнійського університету виявили, що механізм раціоналізації може швидко активуватися, коли нам доводиться приймати важкі рішення або стикатися з амбівалентними конфліктами, без тривалого роздуму, просто як побічний продукт прийняття рішень для зняття тривожності, психологічного дистрессу та когнітивного дисонансу визначається самим процесом прийняття рішення.
Тому ми не завжди усвідомлюємо раціоналізацію. Тим не менше, це заперечення буде більш-менш інтенсивним і тривалим залежно від того, наскільки ми сприймаємо більш-менш загрозливу реальність для нашого "Я".
Приклади раціоналізації як захисного механізму в повсякденному житті
Раціоналізація - це захисний механізм, який ми можемо використовувати, не усвідомлюючи цього у повсякденному житті. Мабуть, найдавніший приклад раціоналізації походить з казки Езопа "Лисиця і виноград".
У цій байці лисиця бачить скупчення і намагається дістатися до них. Але після кількох невдалих спроб він розуміє, що вони занадто високі. Тому він зневажає їх, кажучи: "Вони не дозріли!".
У реальному житті ми поводимось як лисиця історії, не усвідомлюючи цього. Фактично, раціоналізація виконує різні психологічні функції:
• Уникайте розчарувань. Ми можемо використовувати раціоналізацію, щоб не розчаруватися у своїх здібностях та захистити позитивний образ, який ми маємо про себе. Наприклад, якщо співбесіда пішла не так, ми можемо брехати собі, кажучи собі, що насправді не хочемо цієї роботи.
• Не визнавати обмежень. Раціоналізація позбавляє нас від необхідності визнавати деякі наші обмеження, особливо ті, які роблять нас незручними. Якщо ми йдемо на вечірку, ми можемо сказати, що ми не танцюємо, бо не хочемо потіти, коли правда полягає в тому, що ми соромимося танцювати.
• Рятуючись від провини. Ми схильні застосовувати на практиці механізм раціоналізації, щоб приховати свої помилки та заблокувати почуття провини. Ми можемо сказати собі, що проблема, яка нас турбує, все одно виникла б або думала, що проект був приречений з самого початку.
• Уникайте самоаналізу. Раціоналізація - це також стратегія не заглиблюватися в себе, як правило, зі страху перед тим, що ми можемо знайти. Наприклад, ми можемо виправдати свій поганий настрій чи грубу поведінку стресом, який у нас виник в пробці, коли насправді ці установки можуть приховувати прихований конфлікт з цією людиною.
• Не визнавати реальності. Коли реальність перевищує наші можливості протистояти їй, ми вдаємося до раціоналізації як захисного механізму, який захищає нас. Наприклад, людина, яка переживає жорстокі стосунки, може подумати, що вона винна в тому, що вона не визнає, що її партнер є жорстокою людиною або що він її не любить.
Коли раціоналізація стає проблемою?
Раціоналізація може бути адаптивною, оскільки захищає нас від емоцій та спонукань, з якими ми тоді не змогли б впоратися. Ми всі можемо застосувати якийсь захисний механізм на практиці, не вважаючи нашу поведінку патологічною. Що робить раціоналізацію справді проблематичною - це жорсткість, з якою вона проявляється, та її тривале розширення з часом.
Крістін Лаурін, психолог з Університету Ватерлоо, насправді провела серію дуже цікавих експериментів, в яких вона показує, що раціоналізація часто використовується, коли вважається, що проблеми не мають рішення. В основному, це свого роду капітуляція, оскільки ми вважаємо, що немає сенсу продовжувати битися.
В одному з експериментів учасники читали, що зменшення обмежень швидкості в містах зробить людей безпечнішими і що законодавець вирішив їх знизити. Деяким із цих людей сказали, що новий закон про дорожній рух набуде чинності, а іншим - про можливість відхилення закону.
Ті, хто вірив, що обмеження швидкості буде зменшено, більше висловилися за зміну і шукали логічних причин прийняти нове положення, ніж ті, хто вважав, що існує можливість того, що нові обмеження не будуть затверджені. Це означає, що раціоналізація може допомогти нам зіткнутися з реальністю, яку ми не можемо змінити.
Однак ризики використання раціоналізації як звичного механізму подолання зазвичай значно перевищують вигоди, які вона може нам принести:
• Ми приховуємо свої емоції. Пригнічення наших емоцій може мати руйнівні довгострокові наслідки. Емоції є сигналом для конфлікту, який нам потрібно вирішити. Ігнорування їх, як правило, не вирішує проблему, але вони, швидше за все, в кінцевому підсумку будуть інкрустовані, завдаючи нам більшої шкоди та продовжуючи неадаптивну ситуацію, яка їх породжує.
• Ми відмовляємося розпізнавати свої тіні. Коли ми практикуємо раціоналізацію як захисний механізм, ми можемо почуватись добре, бо захищаємо свій імідж, але в довгостроковій перспективі не визнання своїх слабких сторін, помилок чи недоліків завадить нам рости як люди. Ми можемо поліпшитись лише тоді, коли маємо реалістичне уявлення про себе і усвідомлюємо якості, які нам потрібні для зміцнення чи вдосконалення.
• Ми відходимо від реальності. Хоча причини, які ми шукаємо, можуть бути правдоподібними, якщо вони не відповідають дійсності, оскільки вони базуються на хибній логіці, довгострокові результати можуть бути дуже поганими. Раціоналізація, як правило, не є адаптивною, оскільки вона віддаляє нас від реальності все далі і таким чином, що заважає нам прийняти її та працювати над її зміною, слугуючи лише продовженню стану незадоволення.
Ключі до припинення використання раціоналізації як захисного механізму
Коли ми брешемо собі, ми не лише ігноруємо свої почуття та мотиви, але й приховуємо цінну інформацію. Без цієї інформації важко приймати правильні рішення. Наче ми йдемо по життю із зав'язаними очима. З іншого боку, якщо ми зможемо оцінити повну картину чітко, розумно і відокремлено, хоч би якою складною вона не була, ми зможемо оцінити, яка найкраща стратегія, яку слід дотримуватися, та, яка завдає нам меншої шкоди і це в довгостроковій перспективі приносить нам більші переваги.
Ось чому важливо навчитися розпізнавати свої емоції, пориви та спонукання. Є питання, яке може завести нас дуже далеко: "чому?" Коли нас щось турбує або нам стає незручно, ми просто повинні запитати себе, чому.
Важливо не погоджуватися на першу відповідь, яка спадає на думку, оскільки це, швидше за все, буде раціоналізацією, особливо якщо це ситуація, яка нас особливо турбує. Ми повинні продовжувати досліджувати наші мотиви, запитуючи себе, чому, поки не дійдемо до того пояснення, яке породжує інтенсивний емоційний резонанс. Цей процес самоаналізу окупиться і допоможе нам краще пізнати себе і прийняти себе такими, якими ми є, тому нам доведеться все менше вдаватися до раціоналізації.
джерела:
Вейт, В. та ін. Ал. (2019) Обґрунтування раціоналізації. Науки про поведінку та мозок; 43.
Лорін, К. (2018) Інавгураційна раціоналізація: Три польових дослідження виявляють посилення раціоналізації, коли передбачувані реалії стають актуальними. Psychol Sci; 29 (4): 483-495.
Нолл, М. та ін. Ал. (2016) Раціоналізація (механізм оборони) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Енциклопедія особистості та індивідуальних відмінностей. Спрінгер, Чам.
Лаурін, К. та ін. Ал. (2012) Реакція проти раціоналізації: різні відповіді на політику, яка обмежує свободу. Psychol Sci; 23 (2): 205-209.
Jarcho, JM et. Ал. (2011) Нейронна основа раціоналізації: зменшення когнітивного дисонансу під час прийняття рішень. Soc Cogn впливають на Neurosci; 6 (4): 460-467.
Вхід Раціоналізація, захисний механізм, за допомогою якого ми обманюємо себе був вперше опублікований у Куточок психології.
