Hayattaki tek kesinlik değişimdir. Ancak kabul etmeyi reddettiğimiz tek kesinlik budur. Bilinenle aşırı derecede rahat hissediyoruz. Tanıdık olan bizi güvende hissettirir, sıkıntılardan korunur.
Bu yüzden içinde yaşadığımız baloncuklar yaratıyoruz. Bu "güvenlik" balonları alışkanlıklarımız, düşünce tarzlarımız, inançlarımız ve değerlerimiz üzerine kurulmuştur. Dünya ve kendimiz hakkındaki görüşümüzü doğruluyorlar. Bize kalıcılık ve istikrar hissi veriyorlar.
Sorun şu ki, bu baloncuklar bir sabun köpüğünden daha katı değil. Ve içlerinde bulduğumuz zihinsel denge, hızla psikolojik entropiye yol açabilir. Çevremizdeki dünya değişip belirsizleştiğinde iki seçeneğimiz var: entropiye dalmak veya yeni bir dengeyle yeniden ortaya çıkmak. Şu anda, derin bir psikolojik ve sosyal entropi durumundan geçiyoruz.
Psikolojide entropi nedir?
Entropi, tüm sistemlerin kaosa ve düzensizliğe yöneldiği termodinamikten türetilen bir kavramdır. Psikolojik alanda, bu kavram, bir sistem içinde var olan belirsizlik ve düzensizlik miktarını tanımlar.
Carl Jung, enerjinin fiziksel korunumunu düzenleyen yasaların ruhumuz için de geçerli olduğuna inanıyordu. Psikolojik işlevlerimizden birinde aşırı enerji olduğunda, bunun başka bir işlevden mahrum kaldığı anlamına geldiğini ve bu da dengesizlik yarattığını söyledi.
Bununla birlikte, zihinlerimizin toplam entropiyi önlemek ve bir miktar istikrar sağlamak için telafi edici mekanizmalar yerleştirme eğiliminde olduğuna dikkat çekti. THE savunma mekanizmaları bu tazminat girişiminin bir örneğidir. Gerçeklik kabul edilemez hale geldiğinde, egomuzu korumak ve kendimiz için oluşturduğumuz imajı sürdürmek için bir bariyer etkinleştiririz.
Psikolojik entropinin bir ölçüsü olarak belirsizlik
Zihinlerimiz de dahil olmak üzere sistemlerdeki düzensizlik düzeyini değerlendirmenin bir ölçüsü belirsizliktir: - belirli bir anda bir sistemin farklı bileşenlerinin nasıl düzenlendiğini bilme derecemiz.
Örneğin, karıştırılmamış bir kart destesinde, kartların nasıl düzenlendiğini tam olarak bilebiliriz. Desteyi kesip kupa ası görürsek, aşağıdaki kartın kupa ikilisi olduğunu bileceğiz. Ancak desteyi karıştırırsak, bu kesinliği kalan kartlardan hangisinin o kupa ası altında olduğunu artık güvenilir bir şekilde tahmin edemeyeceğimiz noktaya indiririz. Tamamen karıştırılmış bir deste, maksimum bir entropi sistemini temsil eder.
Hayatımızı oluşturan her şey o kart destesine benziyor. Partnerimizin bizi evde beklediğinden emin olmak güzel. Güvenli bir işiniz olsun. Sevdiğimiz insanların iyi olduğunu bilmek. Otobüs veya uçağın ne zaman kalkacağını tam olarak bilin ...
Bununla birlikte, bu salgının bize gösterdiği veya başka bir ülkeye taşındığımızda ne olacağı gibi oyunun kuralları her an değişebilir. Bu durumlarda, bilişsel şemalarımız, dünyadan oluşturduğumuz zihinsel harita, ne olacağını tahmin etmek için yeterli değildir.
Bu noktada, genellikle maksimum zihinsel entropi durumuna düşeriz. Dış kaos iç dünyamızı bozar. Artık tutunamayacağımız için eleştirisiz hale geliriz ve en somut nesneden en geçici yanılsamaya kadar tüm algıları gerçekliğin eşit derecede geçerli temsilleri olarak ele alırız. Kararsız olduğumuzda her şey mümkündür.
Dönüşen entropi
Günlük yaşamımızı üzerine kurduğumuz temeli aşındırdığı için belirsizliğe tahammül edemediğimizde, mükemmel iç dünyamız parçalanmaya başlar. Yani iki olasılığımız var.
Birincisi, kendimizi kaosa kaptırmak ve entropinin hüküm sürmesine izin vermektir, bu durumda muhtemelen anksiyete, depresyon ve hatta psikoz gibi bozukluklar geliştirebiliriz. Gerçekte, travma sonrası yorumlayıcı yapıların gözden geçirilememesinin TSSB'nin başlangıcını açıklayabileceği öne sürülmüştür. Bu rahatsızlık, dünyamızı düzene sokan organize bir travma anlatısı yaratamamamızın bir sonucu olabilir.
İkinci alternatif, geliştikçe belirsizliğe tahammül etmemize izin veren optimal denge noktasına ulaşana kadar entropi düzeyini düşürmeye çalışmaktır.Yaşamlarımıza devam etmemize izin verecek kadar öngörülebilir dünya algıları.
Belirsizliğin bize her zaman kritik bir uyarlanabilir zorluk sunduğunu unutmamalıyız, bu da teoride bizi onu yönetilebilir bir seviyede tutmak için harekete geçmeye motive etmelidir. Jung'a göre en dönüştürücü değişiklikler bu anlarda gerçekleşir.
Bu psikanalist, en yerleşik hipotezlerimizden veya inançlarımızdan bazılarını sorgulayan önemli bir olay yaşadığımızda, dengemizin şiddetli bir salınım yaşadığına inanıyordu. Bu süre zarfında sıkıntılı, endişeli ve şaşkın hissetmemiz normaldir. Sanki psikolojik bir deprem yaşıyoruz.
Bu yeni fikirlere, algılara veya bir kâğıt oyununihayet yeni bir tutum, inanç sistemi, düşünme tarzı veya adaptasyon oluşur. Genellikle bir öncekinden daha zengin olan yeni bir dengeye ulaşırız. Merakla, bu yeni oluşum orijinal tavrından ne kadar saparsa o kadar sağlam olacak.
Entropiyi yaşamın bir parçası olarak kabul edin
Hayatta kaos ve belirsizlik vardır, hiçbir şey% 100 öngörülebilir ve güvenli değildir. Bununla birlikte, çoğu kez belirsizliğin kabul edilmesine direniriz. Bu direnç yalnızca entropiyi kötüleştirecektir.
Değişime direnmek, sürekli acı çekmeyi içerir. Aslında Toronto Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, beynimizin belirsizliği anksiyete ile aynı şekilde işlediğini ortaya koydu. Bu, uzun vadede faturayı bize sunacağı anlamına gelir.
Belirsizliğin etkisini en aza indirmek ve psikolojik dengemizi korumak için bir strateji, en önemli hedeflerimize ulaşmak için kaos boyunca bize rehberlik eden çevremizin esnek zihin haritalarını geliştirmektir. Koşullar değiştiğinde, ayrıntılarla ilgili bir saplantı, değerli enerjimizi boşa harcamamıza neden olur. Bunun yerine, hayatımızdaki gerçekten önemli hedeflere odaklanmak için zihin haritamızı hızla yeniden düzenlemeliyiz. Böylece fırtınanın ortasında bir dayanağımız olacak.
Her halükarda, hepimizin belli bir düzeyde bilişsel kesinlik ve öngörülebilirliğe ihtiyacımız olsa da, sürekli değişime tabi olan ve kaotik ve istikrarsız bir bileşeni olan doğal ve sosyal bir çevrenin parçası olduğumuzu da kabul etmeliyiz. Entropi bizim düşmanımız değil, zihnimizin, doğamızın ve evrenin ekstra bir özelliğidir.
Kendi kendini organize eden sistemler - bizim gibi - çevre ile sürekli bir diyalog içindedir ve iç entropiyi yönetilebilir bir seviyede tutmak için değişen koşullara uyum sağlamalıdır. Yani, dünyanın belirsizliğine tahammül edemezsek, herhangi bir değişiklik bizi psikolojik olarak istikrarsızlaştırır.
William James'in dediği gibi, iç yaşamlarımız akışkan, huzursuz, kararsız ve her zaman geçiş halindedir. Bu geçişler gerçektir, geçişlerde yaşıyoruz çünkü her şey her zaman değişiyor.
Bu nedenle, denge ve kaos olduğumuzu kabul etmeliyiz. İstikrar ve değişim. Bu değişikliklerin yaşamın bir parçası olduğunu ve daha fazla refahı teşvik ettiğini varsayarsak. Paradoksal olarak, kaosu ne kadar çok kabul edersek, huzura o kadar yaklaşırız. Anahtar, değiştiremeyeceğimizi kabul etmek ve her dış talebe daha iyi uyum sağlamak için kendimizi dönüştürmektir.
Kaynaklar:
Zhang, W. & Guo, B. (2017) Savunma mekanizmalarının çözümlenmesi: Enerji tüketen yapı teorisine dayalı bir bakış açısı. Int J Psikanaliz; 98 (2): 457-472.
Hirsh, JB vd. Al. (2012) Psikolojik entropi: belirsizlikle ilişkili kaygıyı anlamak için bir çerçeve. Psikol Rev; 119 (2): 304-20.
Jung, CG (1960) La estructura y dynámica de la psiquis, Cilt 8. Princeton: Princeton University Press.
Giriş Psikolojik Entropi: Kararlılığınız, ne kadar belirsizliğe tahammül edebileceğinize bağlıdır se publicó primero tr Psikolojinin Köşesi.
